Linoleic acid

Awọn acids fatty, eyiti ara ko ni le ṣawari lori ara rẹ, ni o ṣe pataki fun ilera. Nitorina ni wọn ṣe npe ni aiyipada. A ti pin awọn acids wọnyi si awọn kilasi meji - Omega-3 ati Omega-6. Diẹ ninu awọn orisun ti won ni idapo ti a npe ni Vitamin F. Omega-3 oriširiši eicosapentaenoic, docosahexaenoic, ati Alpha-linolenic acids. Ọlọrọ ni awon oludoti ẹja epo, eyi ti Sin bi ohun o tayọ ọna fun dena orisirisi arun. Omega-6 jẹ awọn ohun elo linoleic ati gamma-linolenic. Awọn oludoti wọnyi jẹ pataki fun igbesi aye eniyan deede.

Linoleic acid ninu ara ti yipada si gamma-linolenic. Lati ṣe ilana yii, ikopa ti sinkii, selenium, iṣuu magnẹsia ati ẹgbẹ awọn vitamin bi A, C, E ati B6 jẹ pataki. Gamma-linolenic acid jẹ oṣiṣẹ julọ ti Omega-6 ati iyipada si panṣaga E1, eyiti:

• Alekun ajesara;
• Fikun awọn ilana lakọkọ;
• Ṣakoso iṣẹ ti ọpọlọ;
• Din ipalara ti iṣan ti iṣan ati aisan ọkan;
• De deedee iṣẹ ti aifọwọyi eto;
• Ṣiṣe iṣelọpọ agbara;
• Ṣe deedee ipo isulini;
• Ṣe igbaduro pipadanu iwuwo.

Ni bayi, ara eniyan n dinku agbara lati ṣatunkọ gamma-linolenic acid lati inu linoleic acid. Nitorina, o jẹ dandan lati ṣe pataki ninu awọn ounjẹ ounjẹ ojoojumọ ti o jẹ ọlọrọ ni Omega-6. Ojoojumọ ojoojumọ fun nkan yi jẹ 1 gram.

Linoleic acid jẹ ipari gigun, pẹlu awọn iwe ifunni meji. Nigbati nkan na ba jẹ alaini ninu ara, awọn orisi pathologies wọnyi ṣee ṣe:

• Isonu ti irun;
• Ailopin ninu awọn ọkunrin;
• Awọn igbeyawo ni awọn obirin;
• Agbara to gaju si awọn virus ati awọn àkóràn;
• Egungun iwosan ti ko dara;
• Ekzemopodobnye ipinle ti awọ ara;
• Arthritis;
• Ẹdọ aisan;
• Awọn iṣoro pẹlu ọkàn ati ilana iṣan-ẹjẹ;
• Idagbasoke ni idagbasoke ninu awọn ọmọde.

Sibẹsibẹ, igbasilẹ ti acid yii jẹ ipalara si ara. Awọn esi rẹ le jẹ:

• Awọn oriṣiriṣi oriṣi ti awọn nkan-ara;
• Awọn thrombosisi;
• Arun okan;
• Ibanujẹ;
• Awọn awọ ara;
• Awọn iṣoro pẹlu oyun;
• Eto aifọkanbalẹ inu awọn ọmọ ikoko.

Linoleic acid ninu ara wa lati ṣe nọmba awọn iṣẹ pataki, eyiti o jẹ:

• Atunṣe idagbasoke ti oyun naa;
• Agbara ti awọn membran alagbeka;
• Yiyọ awọn ohun elo egbin kuro ninu awọn sẹẹli;
• Igbejade ti bile acids inu ẹdọ;
• Deede ti awọn ilana ti iṣelọpọ;
• Isejade ti awọn panṣaga;
• ilana ti awọn omi iwontunwonsi ti awọn ara;
• Iṣakoso itọju;
• Ilọ deede ti iwontunwonsi homonu;
• Imudarasi awọn eeṣe elesemejẹ ounjẹ.

Linoleic acid ni ipa rere lori awọn kidinrin, okan, ẹdọ, retina, isan ati ẹjẹ. Awọn epo pupọ wa ni ọlọrọ ninu nkan yi: soybean, hemp, owu, sunflower, elegede ati linseed. O wa ninu kofi.

Iye awọn olora polyunsaturated ni ounjẹ ojoojumọ ko yẹ ki o jẹ diẹ ẹ sii ju 4% awọn kalori ti a run. Ni pato, acid linoleic gbọdọ jẹ 1,5%, ati acid-alpha-linoleic - 2.5%. Nigbati o ba jẹun nikan iru epo kan, o ṣeeṣe lati ṣe aṣeyọri iwontunwonsi ti awọn nkan wọnyi. Ati eyi le še ipalara fun ara. Nitori naa, bi akoko asun fun saladi, o jẹ dandan lati lo awọn akojọpọ ti rapeseed, olifi ati epo epo.

Ninu iwadi iwadi ijinle sayensi ni opin ọdun 20, a ti ri awọn linoleic acid, eyiti o yẹ ki o jẹ ifojusi pataki fun awọn onimo ijinlẹ sayensi. Iye kekere ti o wa ninu ọdọ aguntan, ẹran ẹlẹdẹ, bota, ile kekere warankasi ati adie. Yi polyunsaturated fatty acid ni awọn ami ifokopamọ pataki laarin awọn ọta. Awọn oniwe-ifisi ni onje le ni kan rere ikolu lori gbogbo ipinle ti ilera ti awọn eniyan ati ki o se igbaya akàn. Ọpọlọpọ awọn adanwo eranko ṣe afihan agbara nkan yi lati ṣiṣẹ bi oluranlowo antitumor, ati lati mu eto iṣan naa ṣiṣẹ ati lati dena idinku awọn ohun elo nipasẹ awọn ami atherosclerotic.

Connogated linoleic acid, lilo ti eyi ti a ṣe iṣeduro bi afẹfẹ ounje, ti a ṣe nipasẹ itọju ipilẹ ti awọn epo ti o ni ọlọrọ ni Omega-6.