Iparo-inu-inu: Awọn okunfa ati Iwosan

Ibanujẹ inu-ara, ijiya - gbogbo eniyan ni iriri iwa ibajẹ yii. Awọn ẹgan lati awọn ifunmọ, awọn ifarada, awọn aiṣedeede, ibanujẹ, ibanujẹ - gbogbo awọn itara wọnyi ni o ni nkan ṣe pẹlu irora ti ko le yọ kuro pẹlu iranlọwọ awọn oogun.

Laanu, ọpọlọpọ awọn eniyan, ti o n gbiyanju lati sa fun irora ti o mu wọn lara, ti wa ni idẹkùn ninu awọn ibajẹ. Eyi jẹ pẹlu oti, oloro, afẹsodi si ayokele.

Lati sa fun awọn iṣoro ni ipinnu ti awọn alailera. O dun idunnu, ṣugbọn o jẹ otitọ. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni imọran lati ma ṣe ojuse fun igbesi aye wọn, ti o n wa idi idibajẹ ati irora ẹdun lati ita, ko le ni iriri irora diẹ ati ki o ṣe ohun gbogbo ti ko ni lero, eyiti o tun mu ipo naa mu.

Ni apa keji, ibanujẹ irora n mu ki awọn eniyan ṣẹda lati ṣẹda awọn akọle, fun apẹẹrẹ, awọn ewi ti o dara ju ni a kọ sinu ipo irora opolo, wa ọna iṣan.

Bawo ni lati jẹ, nigbati ọkàn ba dun?

Jẹ ki a wo ọpọlọpọ awọn ipo ti o le ṣe, nigbati awọn iyọnu wa, ati pe a yoo gbiyanju lati ni oye bi o ti ṣee ṣe lati ṣe iwosan awọn ọgbẹ ẹdun.

Awọn anfani ti a fi pamọ

Iṣẹ ijinlẹ pẹlu iṣoro naa bẹrẹ pẹlu idasile idiwọ rẹ. Ti o ba ti wa ni awọn olugbagbọ pẹlu eniyan ti o ti wa ni nigbagbogbo "lu" lori irora ojuami, boya o ko ba nilo psychotherapy. O yoo to lati yi ayika rẹ pada. Ṣugbọn ti o ba mọ ara rẹ pẹlu awọn iru bẹ lojojumọ, o jẹ oye lati ro nipa idi ti o nilo rẹ. Kini o nfa ọ lọ si "iwa-ara ẹni" bayi? Njẹ ko ni iru anfani ti o farasin fun ọ?

Atunwo keji jẹ nigbagbogbo igba ti ibanujẹ lile. Ni idi eyi, itọju yoo jẹ asan niwọn igba ti o nilo lati ṣe aṣeyọri awọn afojusun farasin. Ni ibere lati yi awọn aye, o jẹ pataki lati da wọn ki o si lati ṣe ayẹwo.

Ibanujẹ

Miran ti wọpọ fa ti opolo anguish - awọn pẹ iriri ti, fun apẹẹrẹ, nipa pinya pẹlu kan àyànfẹ eniyan tabi awọn isonu ti a sunmọ ojulumo.

Ninu awọn iṣẹlẹ wọnyi, igbagbogbo iranlọwọ ti onisẹpọ ọkan jẹ dandan, ṣugbọn ẹni tikararẹ le ṣe awọn igbesẹ lati yọ iṣoro naa kuro.

Ni akọkọ, iwọ ko nilo lati ṣe iranti awọn iranti, ni wiwo awọn aworan ti awọn eniyan ti o ti fi silẹ tabi ti ngbọ si orin irora. Ni ẹẹkeji, gbiyanju lati fi iyipada si awọn iṣẹ titun, ṣe ohun ti o fẹ julọ, ati julọ ṣe pataki, maṣe duro nikan.

Nigbati o ba ni iriri ibinujẹ akoko kan wa nigbati o nilo lati farada irora nla, jẹ ki o lọ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun apanilara. Ti o ko ba le gbagbe ẹni ti o ku naa, gbiyanju lati ni irora sọrọ si i ki o si sọ ọpẹ. Ni apa osi, tan inala, ro nipa ẹniti o fi silẹ, ti o fi silẹ ni inu, ṣiṣe ipinnu lati tẹsiwaju lati gbe. Ni igbagbogbo yi fẹ yi nilo igboya gidi.

Imọ ti ara

Eyikeyi iyaniloju ti aifọwọyi wa, ọna kan tabi omiiran, ni a fihan ni ipele ti ara. Ìrora irora irora jẹ ki ihuwasi ẹdọfu ninu ara, tabi awọn papọ iṣan. Fun apẹẹrẹ, awọn egungun kan, ti o ni ẹhin, awọn ejika "ṣigbọn", ti o ni awọn awọ. Awọn ifarahan bẹẹ jẹ abajade ti idaabobo. Jamau n tu ara silẹ, tun pada si aye, ati bi abajade, ibanujẹ ti kuna lati jẹ eyiti o lewu, o "ṣii" ati ki o maa n sọnu. Gbiyanju lati gbe diẹ sii, rinrin, mu awọn ere idaraya, paapaa ni akọkọ o kii yoo rọrun lati ṣe ipa fun ara rẹ lati fun ni akoko. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dojuko irora naa.

Ṣiṣe pẹlu ihamọ

Nigbagbogbo o ni lati gbọ: "Maa ṣe gbe ibanujẹ ninu ara rẹ, sọ jade, iwọ yoo ni irọrun." Eyi jẹ bẹ bẹ. Ni ipele akọkọ, eniyan nilo lati tu awọn ero inu odi ati pin awọn iriri pẹlu awọn eniyan sunmọ. Ti o ko ba sọrọ pẹlu ẹnikẹni, o le ṣe iṣẹ kan ti o rọrun: mu iwe kan ki o kọwe si ori ohun ti o nmu ọ lara, ibanujẹ, ohun ti ọkàn n dun. Ti o ba kọ ni otitọ ati ki o ma ṣe fi ọwọ mu, iwọ yoo ni irọrun lero. Iṣẹ yii wulo ni pe o ṣe iranlọwọ lati ni oye ti ara rẹ, ati awọn iriri ti ode ko dabi ẹru ti o si ṣaniyan. Nipa ọna, lẹhin opin iṣẹ naa, a niyanju lati pa awọn iwe-iwe naa run. Fun apẹẹrẹ, o le ni ina. Iṣe aami yi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tu awọn ero inu odi.

Gbọ

Inira irora tun le fa iriri iriri ijatil ni ọrọ kan pataki fun eniyan. Ni ọran yii, awọn iranti le pada sibẹ ati sibẹ, iṣoro itiju, irora nipasẹ awọn ero nipa bi a ṣe le ṣe. Iru ipo yii yoo wa ni imularada ti eniyan ba ri idi ti ijatilẹ rẹ ati lati ṣe iru ipo ti o yatọ. O ṣe pataki lati dawọ ṣe awari ayo ti ararẹ ati oye ohun ti o fa si ikuna, ati awọn iwa ti o wa ninu ara rẹ gbọdọ yipada ki o le yago fun eyi ni ojo iwaju.

Ni apapọ, imọran ti iriri ni a ṣe lori imọran ni ọkan, ati pe lẹhinna ṣiṣẹ pẹlu awọn ero. Ohun ni oye eniyan ni awọn oluwa ti ara ati aye re, gbigba fun u lati gbe odi emotions lai ni sile nipa wọn. Ni afikun, ti a ti kọ lati ronu ati lati ṣe igbesi aye wa daradara, a bẹrẹ lati ṣiṣẹ lori afojusọna, laisi ifarahan ibanujẹ ti opolo ati idaduro ifarada si awọn ipo ti o yatọ julọ ti igbesi aye.

Inu irora jẹ ki o ni iriri tuntun ati idagbasoke. Ohun pataki kii ṣe bẹru lati gbe igbesi aye ni gbogbo rẹ, yọ, ni ibinujẹ, ni ipalara, mu awọn ẹkọ ati ṣiṣe awọn ayiri titun. Lẹhinna gbogbo wa, gbogbo wa wa si aye yii lati ni iriri iriri kikun, ati pe lati ma farapamọ ninu apo-iṣẹ iriri. Ronu nipa rẹ, o le gbe ati tẹsiwaju siwaju, ati pe o le "yọ ninu ewu", eyini ni, duro ni ibi nigba ti aye kọja nipasẹ. Yiyan jẹ tirẹ.