Igbese Syeed. ni ilera àṣàyàn

Igbese aerobics - ẹkọ wulo ati dídùn. Ṣe ni awọn 90s, yi iru ti amọdaju ti ni kiakia ni ibe gbale ni ayika agbaye. Lati ṣe pataki adaṣe ti a beere igbese-Syeed, o ti wa ni tun Akobaratan-dekini tabi igbese-ọkọ.

Ni igba ti iru aerobics - igbese ronu, lilo dekini wa ti jẹ ẹya imitation ti igbega awọn pẹtẹẹsì. Osteoporosis ati Àgì, ti atẹgun isoro, ati ẹjẹ eto ati ẹjẹ titẹ le duro ni awọn ti o ti kọja, ọpẹ si daradara-ti yan ṣeto ti awọn adaṣe. A ìfaradà yewo, rere ipa lori aifọkanbalẹ eto ati gbogbo ara ti wa ni ẹri.

Atunse fọọmu shins, okun awọn pada ti awọn itan isan - yẹ oojọ iyọọda lati wa ni nla apẹrẹ. Ati awọn igbese Syeed tun le ṣee lo fun awọn idagbasoke ti isan abdominals, apá ati ki o pada, eyi ti o mu ki awọn ara diẹ rọ.

Awọn ifilelẹ ti awọn ami fun yan yi treadmill - awọn oniwe-iga. Jubẹlọ, isalẹ awọn ipele ti awọn lo, awọn correspondingly kekere yẹ ki o wa awọn ọkọ ara. Fun kan akobere awọn iṣẹ ni iga - 10 cm, ati ki o kan ọjọgbọn yoo sunmọ awọn ga igbese-Syeed - 25 cm tabi diẹ ẹ sii, pese a significant inawo. Tita ti idaraya itanna ya sinu iroyin ti o nigbagbogbo lo bajẹ wa ni a akobere sinu kan ọjọgbọn, ati ki o jẹ Lọwọlọwọ wa si dede pẹlu iga tolesese. Standard ti wa ni ka lati wa ni a iwọn ti 40 cm, ati bi awọn ipari ti ẹsẹ rẹ shoulder-iwọn yato si - apere ọkọ ikẹkọ yẹ ki o wa to 10-15 cm lati lọ si tayọ yi ijinna.

Kini ohun miiran yẹ ki emi o wo fun nigbati yan? Ti agbara awọn ohun elo ti, ga agbara ati resistance, dada pese to dara "powder" pẹlu awọn bata - awọn pataki-ini ti ni kikun gbọdọ ni ti o dara igbese Syeed. Reebok, fun apẹẹrẹ, fun wa awọn si dede pẹlu kan corrugated ribbed dada. Diẹ ninu awọn ẹya-ara - aarin ti walẹ lo si isalẹ.

Awọn wọnyi ni igbese ṣe awọn ti o ṣee ṣe lati rii daju aabo nigba ti ṣe igbese aerobics - tipping ati maa fere eliminated.

Paapa gbajumo laarin awọn ọjọgbọn elere ba wa ni multifunctional (Apapo) dede. Yipada igbese-Syeed faye gba awọn oniwe lilo ni orisirisi kan ti agbara èyà. ọpọ iṣeto ni aṣayan, o le tan awọn dekini ni ibujoko pẹlu awọn pada - o jẹ to lati gbé awọn igun ti awọn ọkọ.

Yato si awọn ibùgbé iru ninu awọn idaraya itanna oja le ri iwontunwosi wọn dada - ti fun soke silikoni koki. Pẹlu wọn iranlọwọ o jẹ ṣee ṣe nikan ko lati teramo awọn isan ti awọn ese, awọn pada ki o si tẹ, sugbon tun
se agbekale kan ori ti iwontunwonsi. Awọn ṣeto le ti wa ni ti a nṣe expanders ati gymnastic balls.

Igbesẹ ku lori awọn Syeed ati fo lori o, toeing awọn free ẹsẹ, thrusts akosile, gbe pẹlu awọn Yiyi ti mọto ni 90 iwọn, Titari-ups fun inu isan adaṣe ṣe nigba ti dubulẹ lori rẹ pada, ki o si akojọpọ thighs isan, eke lori awọn oniwe-ẹgbẹ - adaṣe on igbese Syeed le ṣe kan jakejado orisirisi. Mere adanwo pẹlu ijó e, gbádùn akitiyan pẹlu ayanfẹ rẹ music. Sibẹsibẹ, ranti wipe awọn gbona-soke, awọn akọkọ kuro ati ik apa ti awọn dajudaju igbese aerobics, o jẹ wuni lati gbe jade kan ibakan Iṣakoso ti awọn polusi ati gbogbo majemu. Agbara fifuye gbọdọ jẹ yẹ lati ori ati ti ara ikẹkọ, ati lati gba awọn ti o fẹ abajade, awọn Pace ati complexity ti awọn idaraya yẹ ki o wa ni pọ si maa.