Ifi ti ara amọdaju ti. Ti ara amọdaju ti - o ...

Ti ara amọdaju ti - o jẹ awọn eniyan majemu, eyi ti o ti waye nitori agbara èyà ati ni o ni ti o dara workability, orisirisi ti motor asa ati idarasi ti iwulo abuda.

o yoo fun

A eniyan pẹlu nla ara, ni o ni ti o dara resistance si orisirisi arun, nira bugbamu ti ati awọn ipa ti miiran odi ifosiwewe. O si ti daradara ni idagbasoke-eto ti mimi ati ẹjẹ san, ti iṣelọpọ. Lerongba, akiyesi ati iranti ni iru eniyan kere prone si awọn idagbasoke ti rirẹ. Gbogbo awọn wọnyi awọn ẹya ara ẹrọ fun awọn eniyan ni anfani lati se aseyori nla aseyori ni ikẹkọ, idije, ati lãlã ise. Awọn ti o pọju ipele ti ara afefeayika ti wa ni ti ipasẹ nipasẹ ifihan ati ti ogbo ti awọn omo ile.

o rii awọn agbara

Awọn ifilelẹ ti awọn ti ara-ini ni o wa:

• agbara;
• ni irọrun;
• iyara;
• ipele ti ni iriri ati olorijori;
• itoju (dexterity);
• ìfaradà.

Gbogbo awọn wọnyi awọn ẹya ara ẹrọ yẹ ki o wa dara si ni apapo lati se aseyori ti o dara ju esi.

Báwo ni ara

Ti ara amọdaju ti - o jẹ ni diẹ ninu awọn ìyí, ki o si yi awọn Fisioloji ti awọn elere, ti o bẹrẹ lati se agbekale ti o dara ṣiṣu, arinbo ki o si mu isan. Tun ni awọn ara fihan accelerates awọn ti iṣelọpọ, imudarasi gbogbo majemu, awọn ara kan lara lightness.

Kí ni o dale lori?

Ti ara idagbasoke ati ti ara preparedness ti eniyan to kan ti o tobi iye ti wa ni nitori awọn peculiarities ti ara rẹ. Ni anu, awọn ayika fun awọn ti julọ apakan odi ipa lori ara bi kan gbogbo. Ati nibẹ ni o wa pataki idaraya kilasi, ounje, etanje ipalara isesi, ati ki o ojoojumọ ifihan lati alabapade air.

Iwulo Ibiyi bi daradara bi ibi ati iku, ti wa ni ka lati wa ni a adayeba ilana fun eda eniyan. Lakọkọ ti ara idagbasoke ati puberty ti sopọ mọ, ati ni ipele yi waye appreciable tún ninu ara, bi daradara bi yatọ lode eniyan. Sibẹsibẹ, wọnyi lakọkọ ni o si tun significantly ti o gbẹkẹle lori imototo, awujo, aje ati awọn miiran ayidayida.

Ifi ti ara amọdaju ti wa ni ṣi iloniniye nipa awon eniyan ohun ini si yatọ si ori awọn ẹgbẹ. Awọn kékeré iran jẹ Elo rọrun lati se agbekale kan lẹwa ati ki o dan iduro, lati ṣe kan awọn nọmba ti awọn adaṣe, bi daradara bi lati withstand diẹ ninu awọn agbara èyà. Agbalagba eniyan ni ikẹkọ tẹlẹ Elo ti o ni ko labẹ agbara, bi ilera ti wa ni nìkan ko gba laaye lati bawa pẹlu awọn afikun iṣẹ.

Abuda ti idaraya ikẹkọ

Awọn ga ìyí ti afefeayika lati fun kan ti o dara iṣẹ ti opolo ati ti iṣan dáadáa. Awọn Erongba ti "ikẹkọ" ati "idagbasoke" ti wa ni igba dapo. Jọwọ se akiyesi pe ti ara amọdaju ti - o ti wa ni iyọrisi significant aseyori bi abajade ti a gun ati exhausting akoko, eyi ti o waye fun awọn akomora ti awọn pataki ogbon. A eniyan ndagba kan physiologically, nipa irisi wọn, lai si iranlowo ti eyikeyi irú ti ofin agbofinro akitiyan.

Yi ikẹkọ tun takantakan si idagbasoke ti o yatọ si awọn ọna šiše ti awọn ara (isan, ati ẹjẹ, ti atẹgun) ati awọn akomora ti ogbon, ni irọrun, agility, agbara, ìfaradà, iyara.

Imọ ti ara amọdaju ti

Awọn onínọmbà ti awọn ipele ti ikẹkọ ti wa ni ṣe lori ilana awon olukuluku ikẹkọ (igbeyewo) lori stamina, kikankikan ti idaraya ati siwaju sii. Awọn lapapọ ipele ti ara ikẹkọ ṣeto nipasẹ kan lẹsẹsẹ ti àyẹwò. Awọn eto ati awọn asayan ti igbeyewo yẹ ki o wa ti a ti yan lori ilana ti awọn ọjọgbọn awọn agbara, ori ati ibalopo, bi daradara bi baramu awon ti o lo ninu idaraya ati Nini alafia ilana.

tito idaraya

Nibẹ ni o wa ipilẹ sile ati ifi ti ara amọdaju ti o gbọdọ wa ni atẹle.

1. Aerobic resistance - ni agbara fun igba akoko lati se awọn adaṣe apapọ fifuye ati oju rirẹ. Aerobic ọna nlo atẹgun lati se iyipada carbohydrates to agbara. Ni igba ikẹkọ ni ilana yi ti wa ni tun lowo ninu ara fats ati awọn ọlọjẹ. Aerobic idaraya jẹ fere apẹrẹ fun lilo adipose àsopọ.
2. Nyara pa - ni agbara lati koju rirẹ ni submaximal lori awọn Pace ti ise.
3. Agbara ìfaradà - ni agbara lati koju rirẹ nigba jo gun agbara èyà. Lẹhin ti gbogbo, ilera ati ti ara amọdaju ti o kan lati yi ati da. Ehnergosilovyh yiyan fihan bi isan ibi-le ṣe afikun èyà ati lori ohun ti akoko, o le fi a ohun orin.
4. Power-iyara agbara ni agbara lati ṣe kan to gun akoko idaraya agbara agbara ti ohun kikọ silẹ pẹlu o pọju rapidity.
5. Ṣiṣu - ni agbara lati ṣe agbeka pẹlu tobi titobi nitori awọn ni irọrun ti isan, ligament ati tendoni. O tayọ elasticity din awọn seese ti ipalara nigba idaraya.
6. Iyara ti wa ni ka lati wa ni agbara lati ni kiakia maili laarin ihamọ ati isinmi ti isan. Lati yi ami ti o da lori ibebe ti ara amọdaju ti ti omo.
7. Awọn gbigbe agbara ti isan - agility ni lalailopinpin yara isẹ pẹlu kan to lagbara weighting. Ni akoko kanna ti o ṣe ohun ese ti nwaye ti agbara, fere ko ni beere a significant agbara ti atẹgun. Deede ti iṣan ẹdọfu ni gbogbo nyorisi si ilosoke ninu isan agbara ati ayipada apẹrẹ. Ni afikun, awọn diẹ awon isan, awọn kere ti won wa ni prone to ipalara. Normalize a eniyan ká àdánù, nitori isan nlo diẹ awọn kalori ju sanra, ani nigba awọn isinmi.
8. Ni irọrun - ni agbara lati gbe awọn eka-eto akitiyan. Eleyi didara ti wa ni increasingly ti beere fun ni gymnastics, ati idaraya akitiyan iru asiwaju si awọn idagbasoke ti ni irọrun. Ti ara amọdaju ti ti awọn ọmọ nilo lati wa ni dara si ni irọrun.
9. body tiwqn da lori awọn ipin ti isan, sanra ati egungun àsopọ. Awọn wọnyi ti yẹ gba afihan awọn ipinle ti idaraya ikẹkọ ati ilera da lori ori ẹka ati àdánù. Excess body sanra akoonu mu ki awọn ti o ṣeeṣe arun okan, ẹdọ ati awọn farahan ti àtọgbẹ ati ki o ga ẹjẹ titẹ.
10. Àdánù, iga, ati awọn ara ti yẹ. Awọn wọnyi àwárí mu setumo awọn apẹrẹ ti ara ati awọn oniwe-be. Awọn wọnyi ni ibasepo setumo awọn ti o pọju afefeayika ti awọn elere lati se aseyori nja esi ninu awọn idije.

ipari

Ti ara amọdaju ti - o jẹ tun kan ilana ti idagbasoke, eyi ti o ti mọ nipa ita abuda. Ani lẹsẹ a eniyan pẹlu kan ipele ti o ga ti ikẹkọ ti o yatọ si lati ọkan ti o jẹ jina kuro lati awọn idaraya ati ki o ko ba tẹle awọn onje. Lẹhin ti gbogbo, a eniyan ti o adheres si kan pato iṣeto akitiyan lori kan onje, kọ lati yatọ si adversely ni ipa ni majemu ti awọn ara ile isesi, o yoo ma wo ti o dara ati ki o lero nla!