Idi ti ma a nilo magnẹsia body? Awọn ipa ti magnẹsia ninu ara

Ni awọn eniyan ara continuously waye daku ati ki o alaihan lakọkọ okiki kan orisirisi ti ohun alumọni ati awọn kakiri eroja. Gbogbo mo awọn tianillati se ti kalisiomu awọn afikun si awọn ara fun mimu egungun ati eyin ni o dara majemu, ati Vitamin C - lati awọn ma eto ti wa ni gbigb'oorun lai awọn ašiše. Ati awọn ti o ni idi ti o wa ni a magnẹsia ara ati idi ti o jẹ bẹ pataki lati rii daju wipe o ti wa ni a to nọmba, a yoo bo ni yi article.

Elo magnẹsia wa?

Awọn eniyan ara ni awọn to 20-30 giramu ti magnẹsia, ati nipa idaji jẹ ni eyin ati egungun, 1% - ni ẹjẹ. Gbogbo awọn iyokù ti wa ni pin gẹgẹ bi awọn nọmba ti isan, ẹyin ati ara, pẹlu endocrine keekeke ti. Magnẹsia ninu awọn eniyan ara ti jẹ ọkan ninu awọn mẹrin julọ wọpọ ohun alumọni ati ni diẹ ninu awọn ọna kopa ninu lori 350 biokemika ibasepo ati lakọkọ.

Idi ni o si wa ara?

Magnẹsia ti wa ni lowo ninu ọpọlọpọ awọn ilana ninu ara wa, o jẹ pataki fun awọn deede functioning ti gbogbo eto ara eniyan. Sugbon, bi mọ nipa àmúlò, o jẹ julọ pataki ni erupe ile fun awọn ọkàn. Nítorí, nibi ni idi ti a nilo magnẹsia to awọn eniyan ara:

1. O atilẹyin awọn deede functioning ti ma n ati ki o ti wa ni lowo ninu isejade ti inu ara.
2. Sipo ẹjẹ titẹ ati stabilize okan ilu.
3. O fi ofin si aṣayan iṣẹ ti awọn aifọkanbalẹ eto ati ki o iranlọwọ lati se wahala.
4. Gba apakan ninu awọn ilana ti ẹjẹ glukosi awọn ipele ati ki o din ewu ti dayabetik ilolu.
5. Nse deede idagbasoke ati idagbasoke ti awọn gun eto, ati awọn atilẹyin ni ilera eyin ati egungun. Si ara je anfani lati ko eko awọn ifilelẹ ti awọn ile awọn ohun elo fun egungun - kalisiomu, magnẹsia ni a gbọdọ.
6. Lowo ninu amuaradagba kolaginni, ati activates awọn ti iṣelọpọ.
7. O ni o ni a farabale ati ngori ẹjẹ ngba ikolu lori atẹgun eto.

Kí nìdí jẹ nibẹ a aito?

Bi han nipa ẹrọ ti gbe jade ni orilẹ-ede wa, ati odi, magnẹsia aipe le šẹlẹ ani ninu awọn eniyan mu Vitamin ati ni erupe ile itaja. Mọ ti awọn wọnyi fa kan ti aipe yi ano:

• insufficient gbigbemi ti magnẹsia pẹlu ounje;
• assimilation wáyé nitori pele ipele ti phosphates, lipids ati kalisiomu;
• o ṣẹ lakọkọ pínpín yi ano;
• Magnẹsia ga sisan oṣuwọn:

- nitori awọn pẹ imolara, àkóbá tabi iwulo wahala;

- ni ti o ga ọgbọn ati ti ara akitiyan;

- nigba oyun;

- ni akoko lekoko idagbasoke;

- pẹlu lagbara sweating;

- labẹ awọn ipa ti ga ibaramu otutu;

- a alakoso gbigba lẹhin aisan;

- fun arun ti onibaje alcoholism.

• gun-igba lilo ti diuretics, egboogi, anticancer ati awọn miiran oloro;
• intoxication manganese, koluboti, aluminiomu, nickel, cadmium, asiwaju, tabi beryllium;
• waye fun igba pipẹ iṣan onje ailera;
• o ṣẹ lakọkọ magnẹsia lẹsẹsẹ ni awọn Ifun fun awọn wọnyi idi:

- a significant idinku ninu awọn afamora dada ti awọn Ifun nitori abẹ tabi radiotherapy;

- onibaje tabi ńlá arun ti awọn kekere Ifun;

- dysbiosis oluṣafihan;

- steatorrhea ipinle ni eyi ti magnẹsia reacts pẹlu awọn ọra acids ati nonabsorbable excreted ninu awọn feces.

ami ti aipe

Bi tẹlẹ darukọ, awọn ipa ti magnẹsia ninu ara jẹ gidigidi nla daradara ati awọn ti o nyorisi si idalọwọduro ti awọn functioning ti ara ati awọn ọna šiše, bi daradara bi awọn farahan ti awọn orisirisi arun. Ara awọn ifihan agbara kan aini ti yi ano ti awọn wọnyi àpẹẹrẹ:

1. orun ségesège, pẹlu insomnia ati ki o.
2. A ipinle ti ailera ati rirẹ paapaa lẹhin kan deede orun iye ti.
3. Ga ifamọ si ariwo ati awọn miiran stimuli.
4. Lojiji ẹjẹ titẹ awọn ayipada.
5. Dizziness, migraines, loorekoore efori ati motiyo iwontunwonsi.
6. Deede.
7. Isan spasms ati niiṣe pẹlu.
8. Ìyọnu niiṣe pẹlu, atẹle nipa gbuuru.
9. Irun pipadanu ati brittle eekanna.
10. Irritability.

Ti o ba ti o ba fẹ lati mọ boya rẹ magnẹsia aipe Irokeke lati se awọn wọnyi idaraya: Duro, Mu rẹ isan ati isan pẹlu agbara. Ti o ba lero irora ati unpleasant sensations ninu awọn ankles, ki o si ohun amojuto ni ye lati gba igbese lati mu pada dọgbadọgba ti magnẹsia.

Àpẹẹrẹ mu aipe

Amoye so wipe pẹlu awọn ilosoke ti magnẹsia aipe aisan ti wa ni a ayipada fun awọn buru. Bayi, awọn ibẹrẹ ipele ti yi ano aipe j'oba ara nipa isonu ti yanilenu, ga rirẹ ati ríru. Awọn kere magnẹsia ku, awọn diẹ àìdá àpẹẹrẹ ti yi oni ifihan agbara. Dojuru itanna aṣayan iṣẹ ti awọn okan ati awọn miiran isan, okan oṣuwọn di riru, isan spasms, tingling, tabi numbness waye kanra, ati şuga ndagba. Bi tẹlẹ darukọ, lati fa kalisiomu, magnẹsia aini. Bayi, a magnẹsia aipe le ja si kan ti aipe potasiomu ati kalisiomu, ati paapa to osteoporosis.

Orisi ti magnẹsia aipe

Àmúlò tun pin magnẹsia aipe on jc ati Atẹle. Nipa jc ti wa ni túmọ magnẹsia aipe aisedeedee inu bajẹ ti awọn oniwe-ti iṣelọpọ, nitori jiini ifosiwewe. Secondary aipe yi ni erupe waye labẹ awọn ipa ti awọn orisirisi odi ifosiwewe ti awọn ayika ati awọn talaka igbesi aye yiyan. Jubẹlọ, iru daradara le ti wa ni jeki nipa hormonal ayipada bi oyun ati menopause.

O ti wa ni nigba wọnyi akoko ti magnẹsia fun awọn obirin ara jẹ pataki. Aboyun obirin ti wa ni pataki lati ranti wipe fun awọn deede idagbasoke ti oyun nilo gbogbo awọn bulọọgi-ati Makiro. Ṣaaju ki o to mu awọn wọnyi tabi awọn miiran ni erupe ile ati Vitamin itaja nla, yẹ ki o pato kan si alagbawo pẹlu awọn deede si gynecologist.

Awọn excess ti magnẹsia ninu ara

Sibẹsibẹ, magnẹsia ipa lori ara ni ko nigbagbogbo rere. Nmu oye yi ni erupe wa ni šakiyesi ṣọwọn, bi ni kan ni ilera eda eniyan Àrùn fere lẹsẹkẹsẹ deduce awọn oniwe-excess. Nitorina majele magnẹsia gba lati ounje tabi Vitamin ile itaja nla, ni soro. Ojo melo, yi ni erupe ile oloro waye nigbati ohun overdose ti magnẹsia ipalemo ti a nṣakoso iṣan, tabi ni o ṣẹ ti Àrùn iṣẹ. Aisan excess magnẹsia:

1. Isan ailera ati lethargy.
2. Rirẹ ati din išẹ.
3. Drowsiness, motiyo ọrọ ati itoju.
4. Slowing ti okan oṣuwọn, ere ti hypotension.
5. Inu irora, ríru, eebi ati gbuuru.
6. Motiyo kidirin iṣẹ.
7. Gbẹ mucous tanna ati ti ongbẹ ngbẹ.

Onjẹ ọlọrọ ni magnẹsia

A ṣayẹwo jade idi ti o wa ni a magnẹsia body, bayi jẹ ki ká wo ni ohun ti onjẹ le ran wa lati bojuto awọn ipele ti yi ano ni awọn to dara ipele.

Awọn ti o tobi iye ti magnẹsia o wa ninu awọn wọnyi awọn ọja:

• dudu alawọ ewe ẹfọ, gẹgẹ bi awọn owo, orisirisi orisi ti eso kabeeji, chard, dandelion ọya ati beets;
• oka, gẹgẹ bi awọn brown iresi, gbogbo oats, barle ati ti alikama;
• soybeans, awọn ewa, lentils ati awọn miiran ẹfọ;
• Irugbin: elegede, Sesame, linseed, sunflower;
• iresi, alikama, rye bran ati akara pẹlu wọn;
• ewebe bi Basil, oregano, coriander, thyme, parsley ati Seji;
• bananas, apricots, Peaches, plums ati avocados;
• kikorò chocolate ati koko;
• Marine eja ati shellfish;
• unpasteurized ati ki o si sè cheeses ati yoghurts.

A ti gbiyanju lati dahun awọn ibeere ti idi ti o wa ni a magnẹsia ara, ati ki o ri wipe o din awọn nọmba ti, ati awọn ti o mu ki. Boya kekere ayipada ninu onje ati igbesi aye le ran o yago fun unpleasant àpẹẹrẹ yi pataki ni erupe ile aipe.