Idi ti gbogbo eniyan yẹ ki o pa a ojojumọ ti 10 ilera anfani

Ti a lo lati ro wipe ni ifẹ lati pa a ojojumọ atorunwa ni odo ati awọn eniyan wa lati awọn XIX orundun. Ṣugbọn yi ikorira, idilọwọ bẹrẹ kan titun wulo habit. Blog bi a akosile ti ero ati sise - ẹya o tayọ leto ọpa. Ni afikun, ojoojumọ lati gba ohunkohun ninu awọn ojojumọ - ti o dara fun ilera.

Jẹ ká wo ìdí.

O iranlọwọ ti o padanu àdánù

O ṣeun si awọn irohin awọn ọja ati awọn ounjẹ wa ni Elo rọrun lati tẹle a onje. Ti o da lori awọn ọna ti àdánù làìpẹ, o le gba ohun ti ati nigbati o ba jẹ, bi o Elo, ohun ti awọn eroja ti o wa ninu awọn ounje, iye ti awọn kalori je, a onje ètò fun kọọkan titun ọjọ tabi gbogbo ọsẹ, wulo ilana. O ti wa ni tun ṣee ṣe lati gba awọn sile ti isiro ati lọwọlọwọ àdánù.

relieves wahala

Lati gba ero, paapa ṣàníyàn ati wahala - yi bi ohun anfani lati ba sọrọ. Nikan dara. Anfani Blog: seese lati ka awọn kọ, lati ya a sober wo ni struktuirovannuyu alaye, itupalẹ o rationally.

O se iranti

Awọn diẹ ti a gbe, awọn diẹ awọn iṣẹlẹ ti awọn ti o ti kọja ti wa ni lubricated ni iranti ati sọnu. Iyipada tun ori ti akoko: nkankan dabi siwaju, ohun jo, nkankan interferes pẹlu ohun ti o yatọ. Blog iranlọwọ gbogbo awọn ero fi ni ibere, ati awọn iṣẹlẹ - ni awọn ti o tọ ibere. Ni afikun, awọn atunṣe lori awọn iwe ohun to sele fa wa iranti lati ṣiṣẹ dara.

O ṣe iranlọwọ bojuto ilera ti ara ẹni ibasepo

Awon agbalagba a eniyan ni, awọn diẹ onipin ti o jẹ (ni ọpọlọpọ igba), awọn diẹ ti o gba ti ara ẹni ojuse fun wọn akan, ṣugbọn awọn le o jẹ lati ṣetọju kan ti ara ẹni ibasepo. Lori iwe ise lori o rọrun isoro. Iwe jẹ diẹ mọ ju awọn okan, nitori ti o jẹ rọrun lati da awon eniyan ti o wa ni buburu fun wa, nigba ti a ba ri kedere ohun ti idi yori si kan pato iwadi.

O mu ara-niyi

Way lati wo pẹlu kekere ara-niyi, ni pato, ni o rọrun - lati da wọn aseyori significant. Ṣugbọn wa lokan wun lati mu ṣiṣẹ pẹlu wa, ati awọn enia ni ma soro lati gba jade ninu ihò ti imolara ara-lodi ati awọn ara-flagellation. Ṣugbọn awọn iwe, bi ti a ti wi loke, mọ, ati ọpẹ si awọn ojojumọ o le ri gbogbo wọn victories ki o si akojopo wọn òmùgọ. Kọ awọn titẹ sii nkankan ti o dara nipa ara rẹ ni gbogbo ọjọ, ati awọn ti o yoo ri bi o si gan bẹrẹ lati ro bẹ Elo nipa ara rẹ.

Mu ki o ṣe awọn iṣẹ loju kan amu

Pẹlu ikẹkọ ojojumọ soro "lati Dimegilio" lori kan deede idaraya eto ati miss kilasi. Regularity, ko nikan ni ikẹkọ sugbon tun ni iwa ti akosile arawa ẹmí ati ibawi.

Mu ki opolo wípé

Lati ailopin iṣaro kekere lilo nigba ti ero ti wa ni majemu ti o si padanu ti won itumo, o jẹ soro lati idojukọ lori awọn koko ti deliberation. Fifi a ojojumọ iranlọwọ lati gbe gbogbo awọn "lẹhin ariwo" lori iwe, nto kuro ni ọpọlọ lati ro nikan ni pataki isoro to wa ni re nibi ati bayi.

O le ṣee lo bi awọn kan ọna ti iṣaro

Pẹlu iranlọwọ ti awọn iṣaro, awon eniyan fojusi lori ohun kan ki o si kọ awọn iyokù. Ojojumọ ìgbésẹ ni a iru ona ati ki o tun ni o ni kan rere ipa lori opolo ilera. Lati mu awọn esi ti kọ ni a ni ihuwasi bugbamu, pẹlu kan ife ti gbona tii, ki o si, ti o ba fẹ, aromatherapy.

O lowers ẹjẹ titẹ

Nitori journaling din wahala ati fọkàn, yi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe le din ga ẹjẹ titẹ. Dr. James Penebaker ira wipe o tun arawa ni ma nipa igbelaruge awọn T-ndaabobo.

Arawa ibaraẹnisọrọ ogbon

Diẹ ninu awọn eniyan ni o wa sociable nipa iseda. Wọn ti wa ni onilàkaye ati ki o mo bi lati articulate wọn ero. Sugbon o ti wa ni ko fi fun gbogbo eniyan. Kọ ni a akosile gbogbo ọjọ, ati ki o kan diẹ osu ti o yoo bẹrẹ lati wa ni han diẹ igboya, rara ati ki o ko o, ti yoo ni anfaani ko nikan ti ara ẹni, sugbon o tun sise agbegbe ti aye re.