Idaraya Bike: anfaani tabi ipalara?

Ọpọlọpọ awọn ti wa ni ni diẹ ninu awọn akoko ninu aye won lerongba nipa bi o lati ṣe awọn nọmba sii lẹwa ati ki o sporty. Lati ṣe eyi, wá si iranlowo ti a orisirisi ti idaraya, bi daradara bi a amọdaju ti yara pẹlu idaraya itanna. Nibi, kọọkan ti wa yàn ohun ti o jẹ diẹ dara fun awọn ibile ọna ti aye, gbiyanju lati ri o rii akitiyan ti yoo ni anfaani ati ki o apẹrẹ, ati awọn ara bi kan gbogbo.

Keke jẹ kan nla ona lati ra lẹwa isan, padanu àdánù ati ki o gba alara. Ti o ba keke keke wa ni ko wa (fun apẹẹrẹ, ti o ba ti o ba kan ko mo bi lati gùn o tabi corny ko ba ni akoko fun o), gbiyanju lati sise jade lori kan adaduro keke. Yi ẹrọ ni ko ni akọkọ odun ti awọn julọ gbajumo ati ki o munadoko. O le wa ni ti nṣe ni ilera Ologba, ṣugbọn o le ra a ile. Sugbon o jẹ pataki lati mọ ohun ti o jẹ awọn lilo ti awọn keke, bi o lati yan o ati bi o lati wo pẹlu ti o.

Bi ofin, eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù, ra yi ni irú ti idaraya inverntarya, tele kanna ìlépa - lati padanu àdánù. Jẹ ká ri jade ohun ti awọn anfani ati ìgekúrú keke ni legbe excess àdánù. O yẹ ki o wa ni lẹsẹkẹsẹ woye wipe pẹlu to dara ikẹkọ (ko fun yiya) ni ipalara lati u ko nikan - o yẹ ki o ṣee lo pẹlu pele fun awon ti o ba ni awọn išoro pẹlu awọn orokun. Nigba iwadi lori yi labeabo, awọn ara ti wa ni idarato pẹlu atẹgun ti wa ni gba lo fun ifoyina ti ọra agbo ogun ti undoubted anfani fun àdánù làìpẹ. Ni afikun, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn miiran anfani.

Idaraya Bike: Anfani

Ile yi olukọni - ọkan ninu awọn julọ munadoko ninu legbe ti sanra ni isalẹ ara. Ti o ba ni isoro agbegbe ni o wa ni ibadi, ti ngùn ṣòkòtò, buttocks, awọn ese, ki o si ifẹ si ohun idaraya keke, awọn anfani yoo si wa han gan laipe. le ni akoko kukuru kan, gba ni apẹrẹ pẹlu awọn adaṣe. Ko si iyanu ọpọlọpọ awọn obirin ti wa ni lowo ni o ni lati xo excess àdánù.

Nigba ti kilasi on a adaduro keke, o yoo ni anfani lati mu awọn iderun ti ọpọlọpọ awọn isan ninu rẹ ara. Idaraya ati ki o lẹwa olusin - ni kan tobi Plus! Pẹlu awọn wọnyi fọọmu, o le se aseyori kan nla ti yio se: lati jèrè igbekele, aseyori ni aye ati admiration ti awọn idakeji ibalopo.

Ọpọlọpọ awọn eniyan mistakenly gbagbo pe nipa rira ohun idaraya keke, awọn oniwe-anfani ti yoo farahan ara nikan ni apa isalẹ ara wa. Ti o ba ti o ba lo o daradara, awọn iṣẹ yoo ni awọn pada isan. Ọpẹ si iwadi lori yi labeabo, o le mu rẹ iduro, ati paapa fix kekere kan ìsépo rẹ ọpa ẹhin. Idaraya Bike - lilo ati awọn idena ti sciatica, neuralgia ati osteochondrosis.

Eleyi labeabo iru aláìsan, okun ẹjẹ eto ati ki o se ẹjẹ san. Awọn wọnyi ni kilasi yoo ran ọpọlọpọ awọn siwaju sii years lati duro ni apẹrẹ ati ki o se awọn ara lati ṣe pataki arun.

Lori awọn keke ti o le irin rẹ ìfaradà ki o si mu wọn ma.

Idaraya Bike: wun

Nibẹ ni o wa darí ati ki o se orisi ti o rii ẹrọ.

Kọọkan eniyan yan ti o dara julọ iru ti ara, ṣugbọn o yẹ ki o wa woye wipe awọn se idaraya keke a nla agbara ati idakẹjẹ. Fifuye o ti wa ni waye nipa yiyipada gbogbo aaye laarin awọn flywheel ati awọn yẹ oofa. Ejo se keke aṣọ ati ki o dan.

Ni darí simulators le jẹ a igbanu ati ilu ṣẹ egungun eto. Nigbati awọn igbanu fifuye iye da lori edekoyede kẹkẹ ati awọn igbanu ẹdọfu, nigbati awọn eto fifuye bata jẹ nitori awọn resistance e lati awọn flywheel ṣẹ egungun pad.

Igbanu velotrenazhery din owo ju awọn bata, sugbon yato ninu awọn keji sipesifikesonu ti o ga ju wipe ti igbanu. Awọn ipa ti lilo awon orisi ti simulators, ko se, bi a gigun lori a ije keke.

Bakannaa, nibẹ ni o wa ti itanna idaraya keke ti sopọ si nẹtiwọki. Ofin awọn fifuye ilosoke tabi isalẹ ninu se aaye.

Nipa ifẹ si yi idaraya ẹrọ, o yẹ ki o gbagbo awọn oniwe-akọkọ irinše: awọn idari oko kẹkẹ, ijoko, pedals, fireemu.

Idaraya Bike: kilasi

Ṣaaju ki o to eko ni yi idaraya labeabo o jẹ pataki lati ṣe awọn sere ise. Pato ifojusi yẹ ki o wa san si awọn isan ti yoo wa ni julọ lowo ninu ikẹkọ, eyun ni ẹsẹ isan. Ṣe tapa ẹsẹ wọn, joko-ups ati awọn miiran kneading isẹpo ati isan adaṣe. Bakannaa, o jẹ pataki lati na isan rẹ pada ki o apá. Ti o ba ti o ba wa ni a akobere, ki o si 15 iṣẹju ọjọ kan yoo to. Lori akoko, mu wọn fifuye. Nigba ti ṣe wo ọkàn rẹ oṣuwọn, eyi ti yoo jẹ rẹ aide ni akoso awọn ipele ti ara ṣiṣe. Lẹhin ti awọn idaraya ko nínàá. Lati se aseyori ni ipa, ti wa ni npe on a adaduro keke 2-3 ni igba kan ọsẹ.