Gbigba agbara fun awon aboyun

Ara ṣiṣe ati idiyele fun awon aboyun ni o wa gidigidi wulo nigba mẹrìndińlógún omo. Awon obirin ti o ja a sedentary igbesi aye nigba oyun, Elo buru ti won lero. Eleyi takantakan lati kan diẹ dekun àdánù ere, pẹlu nmu, eyi ti o jẹ gidigidi buburu ati odi ikolu lori iya body ati o si le ani mu kan odi ipa ninu awọn ilana ti fifun ni ibi.

Rù jade adaṣe nigba oyun, obinrin takantakan lati kan ti o tobi inflow ti atẹgun ati awọn ibaraẹnisọrọ eroja lati inu oyun. Dara si ilera ati julọ iya. Ni afikun, awọn kekere arinbo le ja si perenashivanie oyun.

Dajudaju, ṣaaju ki o to, bẹrẹ orisirisi akitiyan, o jẹ pataki lati kan si alagbawo pẹlu awọn deede si ologun. Ti o ba ti wa nibẹ ko si irokeke, obinrin yoo gba alakosile ati awọn iṣeduro lori oojọ. Eleyi le je kan ibewo si specialized awọn ẹgbẹ ninu awọn pool, ijó ẹgbẹ fun aboyun tabi yoga kilasi. Ti o ba ti o ba wa ni lagbara lati lọ si awọn wọnyi akitiyan, ki o si jẹ o dara fun deede gbigba agbara aboyun ni owuro.

O bẹrẹ gbigba agbara fun awon aboyun pẹlu kan o rọrun Tan ti awọn ori, atẹle nipa awọn ẹgbẹ oke. Ọkan yẹ ki o gbiyanju lati gba rẹ ori jẹ ọkan, ki o si awọn miiran apa rẹ. Ninu apere yi, awọn ọrun isan yẹ ki o wa ni ihuwasi. Iru ohun idaraya pẹlu kan obo Eka iranlọwọ pẹlu efori, insomnia, nervousness ati ki o rọrun rirẹ.

Awọn adaṣe fun awọn ejika igbanu.

Ṣe ipin agbeka seyin pada ki o si jade lọ, maa pọ si wọn gbogbo ara. Ki o si tẹle awọn agbeka ti awọn apá.

Bẹrẹ akọkọ ọwọ ọtún sile ori rẹ ki o si fi ọwọ ti o pẹlu ọwọ òsi rẹ sile rẹ pada.

Gba awọn mejeeji ọwọ sile rẹ pada, so wọn ni ọwọ rẹ ki o si laiyara gbe soke, igunpa jakejado yato si.

Awọn wọnyi pada adaṣe aboyun yoo yọ awọn ẹrù lati ejika rẹ. Deede išẹ normalize mimi ati ẹjẹ san tosaaju. Ti o ba ti data kilasi fa die tabi pataki kan isoro ninu imuse, ko yẹ ki bori o.

Awọn oke ti ara.

Ọkan ẹsẹ wa ni kuro, pada, apá ni akoko kanna lati ngun. Na ki o si rotten ni lumbar ekun. Lori kọọkan ẹsẹ lati tun awọn idaraya ni igba marun.

A igba gbọ ti o ga ọwọ le ja si oyun umbilical okun entwined. Sugbon yi kan nikan lati gun aṣayan iṣẹ ni kanna ipo pẹlu ọwọ dide. Yi idaraya ni ko kan eewu.

Gbogbo awọn ti tẹlẹ ẹrọ ti warmed ara ati isan rẹ isan, o le bayi gbe lori si awọn oke. Ẹsẹ ti wa ni gbe ejika iwọn yato si tabi die-die siwaju sii. Fara, laiyara ọwọ kan kọọkan ọwọ, akọkọ ọkan ẹsẹ, ki o si awọn pakà ati awọn miiran ẹsẹ.

Yiyi ti awọn ara ati awọn oke ti wa ni ikẹkọ awọn isan lumbar ati igbese bi a ifọwọra ti awọn intervertebral mọto, bayi imudarasi ẹjẹ ipese si ọpa-iwe.

ibadi adaṣe

Ese pada ejika iwọn yato si, ọwọ ibadi. Rọra bẹrẹ lati golifu awọn pelvis siwaju ati lakoko nikan nipa pada si awọn ti o bere si ipo, ki o si awọn ohun kanna, nikan lati ẹnjinia. Siwaju si, awọn titobi ti išipopada posi ati awọn pelvis li kanoosi to siwaju ati pada. Yi idaraya harmonizes isalẹ agbara awọn ile-iṣẹ, ti iṣẹ jẹ gidigidi pataki ninu awọn ilana ti laala.

Yi ti ni atẹle nipa a ipin lẹta išipopada ti awọn pelvis.

Akoko lati pari yi eka gba oyimbo kan bit ati awọn ti o le ti wa ni glossed. Gbigba agbara fun awon aboyun ni ko nikan kan rere ipa lori yatọ si lakọkọ, sugbon o tun ni anfani lati gbe awọn iṣesi. Ko ba ko dandan lo ni owuro, o le kan ni akọkọ idaji awọn ọjọ, awọn ifilelẹ ti awọn ohun ti o wa ko lati sun ati ki o ko lẹhin a onje. Lati ayanfẹ rẹ upbeat music ni iwaju kan ti o tobi digi. Ṣe ohunkohun ti liberated ati fun. Wo ni ara rẹ! Ti o ba wa lẹwa! Oyun yoo fun awọn obinrin pataki kan ifamọra.