Fizkultminutki fun awọn oju lati ran mu iran

Laanu, gan diẹ awon eniyan ninu aye loni ni ko ni iran isoro. Ti o ba se akiyesi wipe buru bẹrẹ lati ri pada vigilance le ran o fizkultminutki oju. Ophthalmologists jiyan wipe awon ti o rọrun awọn adaṣe ko le nikan bojuto sugbon tun lati mu pada iran.

Nigba ti a ba ran awọn adaṣe fun oju?

Eye, bi daradara bi miiran ara ti ni eda eniyan, ni ṣe soke ti isan, eyi ti o le ki o si yẹ ki o wa ni oṣiṣẹ. Awọn igbalode eda eniyan ibiti o ti ijinna ti o ni lati ṣiṣe wa oju, gan kekere - a joko julọ ti awọn akoko, si sin i ni a atẹle, lọ, o nwa ni foonu alagbeka àpapọ, tabi ka iwe kan. Nitori ti yi ori iran deteriorates. Ṣugbọn gbogbo awọn ipasẹ isoro kan le wa ni re nipa Eto fizkultminutki oju. Eleyi jẹ ẹya o tayọ ọna ti awọn idena ati imudarasi awọn didara ti iran. Ma a ayipada ti wo ni ko gan significant, o kan awọn eniyan complains ti losile tabi iṣuju nigbati o nwa ni nkankan. Eleyi tumo si wipe disrupted ẹjẹ ipese ti awọn eyeball, ati awọn ti o ju le fi idi fizkultminutki oju.

a wọpọ ṣeto ti

Awọn oju ti wa ni daradara oṣiṣẹ lẹhin ti o "dara ya soke" awọn isan ti awọn ọrun ati oju. Lẹhin ti wọnyí awọn wọnyi ti o rọrun awọn adaṣe:

1. Fojuinu a petele ila níwájú rẹ ati awọn gbalaye oju rẹ, gbigbe nikan ni eyeball si osi ati si ọtun, lai titan ori rẹ. Tun 20-30 igba.
2. Fojuinu a ila inaro, ati awọn kanna bi ni išaaju nla, lai, yala awọn ipo ti ori, wiwọn oju rẹ, igbega ati sokale oju rẹ. Tun 20-30 igba.
3. Bayi gbe awọn oju si ọtun ati ki o wo o lori pakà, ki o si soke ni aja. Tun 20-30 igba ati ki o ṣe kanna e, glancing si osi.
4. Wulẹ lati oke osi si ọtun, sisale, ti o ni lati ṣe awọn oju ti awọn-rọsẹ ronu. Lẹhin 20 repetitions ti awọn afokansi ayipada - wo awọn akọkọ oke ọtun, ki o si isalẹ lati apa osi. Nọmba ti repetitions: 20-30.
5. Sẹsẹ oju rẹ ni kan Circle clockwise ki o si counterclockwise 20 igba.

Ni kiakia ranti awọn adaṣe yoo ran fizkultminutka oju ni ẹsẹ (paapa ti won fẹ kiddies ni osinmi ati ìṣòro ile-iwe).

Gbogbo ko o!

Wa ti tun kan lẹsẹsẹ ti eko lori ibugbe, ti o ni, ni agbara lati idojukọ awọn oju ati ki o atagba image wípé. Ibugbe - yi ni adaptability ti awọn visual ohun elo lati yi awọn ifojusi ipari ati ina. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn adaṣe ti o le pese lori idi eyi:

1. Gbe ika re ninu awọn oju akọkọ ki o si pa o ni kan ijinna, ibi ti o ti jẹ daradara ko o fun ọ. Ki o si rare kuro ni ika. Tun 10-12 igba, ko ba gbagbe lati yi ọwọ.
2. Gbe ika re ni oju, idojukọ, fun apẹẹrẹ, ni apapọ ni isalẹ. Rọra ika re si ọtun ati si osi, fifi awọn aworan wípé. Tun 10-12 igba lilo a ika ọkan tabi awọn miiran apa rẹ.
3. Wo ni awọn sample ti ika re ati Ọdọọdún ni o jo si imu, gba oju "ni a opoplopo." Yi ọwọ ki o si tun. Nọmba ti repetitions: 10-12.

Lẹhin ti o, jẹ ki awọn oju isan lati sinmi ati ki o unwind: seju, pa oju rẹ tabi bo ìmọ oju pẹlu ọwọ rẹ (yi isinmi ni a npe ni "palming"). Ti o ba ni wahala ìrántí diẹ ninu awọn idaraya, gba awọn ẹrọ itanna fizkultminutki oju. Ṣe wọn deede, ti o fi awọn iriran sinu ogbologbo ori!