Adaṣe fun awọn oju - awọn kiri lati kan nla wo

Awọn ibanuje statistiki loni sọ pé gbogbo kẹta olugbe ti awọn aye ko ni ri daradara to tabi paapa buburu. Awon ti o jiya lati iran isoro (. Pelu astigmatism ati strabismus, myopia tabi hyperopia, bbl) le so fun o ohun kan: o le se atunse gbogbo ati ki o dẹrọ ara wọn iyẹfun, o nri nikan diẹ ninu awọn akitiyan. Nikan ni ohun ti o yẹ ki o wa ni kà ni yi aspect, o jẹ awọn ifosiwewe ti iran bi a dojuru ati ki o bọlọwọ laiyara. Awọn wọnyi awọn ofin yio ni ipa iru imuposi bi ise, lesa tabi kan atunse, a yoo idojukọ lori awọn atunse ti deede eda eniyan iran ni a adayeba ọna, ti o ni, lilo oju adaṣe. O yẹ ki o wa ranti pe, fun awọn wáyé ti a eniyan "lati ṣiṣẹ" diẹ ẹ sii ju odun kan, ki awọn lile ise lati bọsipọ o tun nilo akoko ati perseverance. Nikan ni ọwọ ti awọn eniyan lati ni anfani lati fix awọn ipo, ko gbogbo dokita nibi le ran.

Adaṣe fun oju, oju ikẹkọ, waiye pẹlu nitori igbohunsafẹfẹ, o wa gidigidi pataki ise ti itoju ati idarasi ti iranlọwọ profilaktirovat myopia ati awọn miiran arun ti awọn visual ohun elo. Fun kan ti o dara oye ti ohun ti o yẹ ki o wa ni awọn idaraya fun awọn oju, bi o ti o dara ju lati irin ni awọn visual ara ti, o jẹ pataki lati ÌRÁNTÍ awọn ile-iwe kika ti anatomi ati ki o ye awọn eniyan oju ẹrọ. Naa di kedere idi, fun apẹẹrẹ, lati ran lọwọ ẹdọfu ninu awọn oju, o jẹ pataki gbogbo 1-2 wakati lati yipada lati wo ti ohun si eyi ti akiyesi ti wa ni riveted (wo to ijinna fun 5-10 iṣẹju). Tun wulo lati mu oju rẹ ni pipade fun iṣẹju diẹ - o ràn wọn lati sinmi. Ati, dajudaju, o gbọdọ ṣe awọn adaṣe fun oju, to wa ni Pataki ti a še ohun elo, awọn imuse ti eyi ti ko ni beere Elo akitiyan ati ki o gun akoko akoko, ṣugbọn gba o lati mudani ọpọ isan awọn ẹgbẹ. Ni isalẹ fihan meji iru ile itaja nla, nibi ti o le yan lati awọn ọkan ti o jẹ julọ bi na lati a ẹjẹ ti wo, ṣugbọn awọn ti o dara ju ni won yiyi.

1. Adaṣe fun oju lati mu iran

- gbe jade ni oju agbeka ni petele itọsọna: sọtun ati ki osi.

- gbe jade eyeballs ronu ni inaro itọsọna, soke tabi isalẹ.

- gbe jade a ipin ronu: clockwise ati ni idakeji.

- Yara funmorawon ati unclamping orundun.

- nipa gbigbe awọn eyeballs diagonally, 'mowing' oju si isalẹ osi, ati ki o itumo awọn oju sókè ni kan ni ila gbooro. Iru agbeka ti wa ni ošišẹ ti ni idakeji.

- kan ti ṣeto ti oju si awọn imu. Dẹrọ awọn imuse ti yi idaraya ti wa ni summarizing awọn ika si awọn imu ati ki o wo ni i - ki o si oju rẹ rorun to "so".

- awọn iṣẹ ninu awọn oju "ni a ijinna". Lati ṣe eyi, lọ si awọn window, ya a jo wo lati pa, kedere han apejuwe, fun apẹẹrẹ, a ti eka ti a igi dagba sunmọ a window, tabi a ibere lori gilasi. Ki o si kokan directed sinu ijinna, o nri ti o pọju akitiyan lati ri ti o jina ohun.

Gbogbo awọn adaṣe ti wa ni tun fun awọn oju ni gbogbo itọsọna ni o kere 5 igba.

1. Adaṣe fun oju pẹlu myopia

Ti o bere si ipo fun awọn adaṣe ni yi eka - igbalejo, kọọkan idaraya ti wa ni tun ni o kere 6 igba.

- ya a jin ìmí, mq pada, ati ki o - exhale, gbigbe siwaju.

- Bo rẹ ipenpeju zazhmurivayut oju, ki o si ṣi awọn ipenpeju, gbigbe ara pada ninu rẹ alaga.

- Arms ni o wa ni ipo lori igbanu, ori wa si ọtun, oju lojutu lori igbonwo ti awọn ọwọ ọtún; ori wa si osi, oju lojutu lori igbonwo ti ọwọ òsi rẹ. Lẹhin ti o - a starting si ipo.

- gbe oju ati ki o ṣe wọn ipin agbeka, akọkọ clockwise ati ki o ni idakeji.

- ọwọ siwaju, oju lojutu lori ìka rẹ. Ki o si ọwọ inspiratory jinde soke, wo e ni ipo ti ọwọ, idilọwọ agbeka ti ori. Lori awọn exhale, awọn ọwọ lọ si isalẹ.

Ṣe awọn adaṣe fun awọn oju ni ko soro lati ṣe, ati gbogbo eka ti nilo ko si siwaju sii ju 5 iṣẹju. Ninu apere yi, anfani wo ni gba nigba ti sise deede idaraya ni ti koṣe - ni agbara lati ṣetọju ati ki o mu awọn iṣẹ ti awọn visual ohun elo.