Exeperimental Dryu Menning: kiakia ki o si tun

Drew Mennig - American amọdaju ti ẹlẹsin, ti o nipa apẹẹrẹ ti safihan lati aye ti o le padanu osu mefa diẹ sii ju 35 kilo. Drew - arinrin American tí a ń kọ awọn enia miran lati padanu àdánù ati idaraya. Lọgan ti yi aṣiwere so wipe fun 6 osu, ti o ti yoo jèrè àdánù nipa njẹ oily ati ijekuje ounje (Hamburgers, Faranse didin) ki o si mu ẹsin ohun mimu pẹlu ga suga akoonu ( "Coca-Cola", "Pepsi", "Phantom", " sprite "ati ọpọlọpọ awọn miran). Dryu Menning tẹlẹ so wipe yi ṣàdánwò ni igbẹhin si Ọlẹ ati aláìsàn ti idi lati awon eniyan ti o nìkan ko gbagbo ninu ara rẹ ati aseyori.

Idi ti o pinnu lati gbiyanju gbogbo awọn ti o lori ara rẹ? Lọgan ti, ọkan ninu àwọn ibara wilted ti ere ije eniyan ni kò ninu aye mi kii yoo ni anfani lati ni oye awọn "fatties". Yi gbolohun ti ṣẹlẹ a iwuri lati fi mule si aye idakeji. Ṣàdánwò onje Menniga Drew yori si ni otitọ wipe awọn American ti pada lori 35 kg fun diẹ ẹ sii ju 180 ọjọ. Lẹhin ti o, fun kanna ipari ti akoko ti o silẹ ni kilos ati ki o pada si toned ati ki o slender ara.

Drew Mennig: onje ati igbesi aye nigba àdánù ere

American amọdaju ti ẹlẹsin pinnu lati gbiyanju lati fojuinu ohun ti won lero eniyan ti o ba ni awọn išoro pẹlu jije apọju. Lati ri ara re ni won bata, Dryu Menningu ni lati jèrè àdánù fun 6 osu. Iyalenu, o ti sele! Fà ara rẹ wí pé o wà ti iyalẹnu soro lati da lọ si-idaraya ati ki o jáde kúrò ninu awọn idaraya, nigba ti o ba gbogbo aye ti o gbé ati fanatel. Lẹhin 6 osu, Drew pada 36 kilo. Rẹ àdánù pọ lati 84 si 120 kg.

Yi ti ni atẹle nipa milionu ti awọn oluwo, ṣugbọn lẹhin gbogbo eniyan ti gbagbe nipa ti o

Yi itan ti a ti ni opolopo sísọ lori ayelujara ati ni media. Gbogbo ose, Dryu Menning lecturing ni awọn fọto ati awọn fidio nẹtiwọki pẹlu wọn ikopa, fifi milionu ti awọn oluwo bi awọn ilana ti ọdun àdánù. Sibẹsibẹ, lẹhin kan diẹ osu gbogbo awọn simi ti a sùn, ati ọpọlọpọ awọn ti gbagbe gongo ṣàdánwò Drew Menniga. Jasi, julọ ninu awọn jepe nìkan kò gbagbọ ninu awọn oniwe-aseyori, ati ki o sọnu anfani ninu rẹ.

Awọn isise eto "Good Morning America": awọn itan ti awọn akoko ti àdánù ere

Ki o si bayi, osu mefa lẹhin ti awọn tente ojuami "isanraju" eto Dryu Menninga, on, ati aya rẹ han lori tẹlifisiọnu ni eto "Good Morning America." Nibi ti o se afihan si gbogbo eniyan pe awọn ṣàdánwò wà aseyori, ati ara rẹ tun wà lagbara ati ere ije, bi o tilẹ immuninet lẹwa cranky. Sibẹsibẹ, yi ni ko ni pataki ohun ti mo fe lati so fun awọn jepe Drew. Bi o ti wa ni jade, o je pataki lati fi aye ni iyato ti worldviews nipọn ati tinrin eniyan. Sugbon bakan aya rẹ ni nigbagbogbo Idilọwọ u pẹlu kan egan ikosile so fun mi ohun to sele si ọkọ rẹ nigba isanraju: "O je kan nibe o yatọ eniyan, ti ohun kikọ silẹ ni patapata idakeji to si tun bi slender Drew. O si wà ti iyalẹnu Ọlẹ ati alainaani si ohun ti ṣẹlẹ. O si je ko níbi nipa abele isoro, o ti ko npe ni eko ti ọmọbìnrin wa. A inú ti o kan pinnu ko lati se ohunkohun titi ti opin ti aye. " Sam Mennig tun fi ni kan diẹ ọrọ, ati ki o ranti bi o ti wà lagbara lati yẹ soke pẹlu awọn ọmọbinrin ni ibi idana ti wa ni pipade - o je dudu ni Galaz.

Dryu Menning: ikẹkọ eto. jogging

Gbogbo owurọ yẹ ki o bẹrẹ lati ṣiṣe. Eleyi le ṣee ṣe mejeeji ni ile amọdaju ti (kadio) tabi ni agbegbe o duro si ibikan. Rorun idaji-wakati ti kadio-wakati (akoko ti o da lori agbara rẹ) yoo ma pa o ni o dara apẹrẹ. Ni akọkọ, o jẹ nira, o jẹ soro ki o si tedious, sugbon ki o rẹ ara yoo orisirisi si si awọn wọnyi ni dandan, ati awọn ti o yoo si dun lati lọ si lori, sure. Lẹhin ti gbogbo, ni gbogbo habit wa ni a bi laarin 21 ọjọ.

Šaaju si awọn jog nigbagbogbo ṣe gbona-soke adaṣe, ki o ba ti nkankan ko ni fa a isan ati ki o se ibaje si isẹpo. Lẹhin ti nṣiṣẹ yi ilana yẹ ki o wa ni tun lẹẹkansi. Gbogbo yi owurọ awọn ilana yẹ ki o gba ko gun ju ọkan ati idaji wakati kan.

Je aro ni a won ati onipin. Ifesi lati wọn ounje greasy, dun ati iyẹfun. Food yẹ ki o wa-kekere kalori, alabapade ati ni ilera. Jẹ daju lati wole soke ninu awọn idaraya: àdánù ikẹkọ - ni awọn ifilelẹ ti awọn lopolopo ti àdánù làìpẹ.

Awọn ikẹkọ eto ninu awọn idaraya nipa Drew

Awọn eto yoo yi bi o to lo lati awọn labeabo, ati da lori rẹ esi. Gbogbo awọn ti o ba bẹrẹ pẹlu ipilẹ awọn adaṣe fun awọn pataki isan ẹgbẹ:

• ese (squats);
• àyà (ibujoko tẹ, dumbbell si ọna ikọsilẹ);
• omo (deadlift, dumbbell ti dòjé ni ite, jakejado bere si nfa);
• ọwọ (lo fun biceps ati triceps).

Da lori bi ọpọlọpọ awọn igba kan ọsẹ ti o le lọ si-idaraya, ni ṣiṣe nipasẹ awọn fifuye ati iru sere. Ni ibẹrẹ ipele o jẹ pataki lati lọ nipasẹ awọn ọjọ. Fun apẹẹrẹ, on Monday ti o gbọn rẹ ese, on Wednesday - ọwọ ninu àyà Friday, ati lori Sunday - pada. Tun ko ba gbagbe nipa awọn tẹ! Rẹ nilo lati fifa gbogbo ọjọ, lai ti awọn iru ti ikẹkọ. Eleyi mode, bi ofin, yẹ ki o wa woye fun nipa osu mefa (fun tabi ya a osu kan). Next, o si tẹlẹ lero ara rẹ bi o ba gba a keji afẹfẹ ati ti ongbẹ ngbẹ awọn nla, awọn adaṣe. O yoo bayi golifu awọn ejika, lo yatọ si orisi ti fun ki o si mu àdánù. Ni mimu soke lori iru a eto, ti o ko ko o kan padanu àdánù, sugbon o tun yoo jèrè ohun ere ije fọọmu, eyi ti o le ko paapaa ala ti.

Eto oludasile Tips Fit2Fat2Fit

àdánù iderun eto Dryu Menninga:

1. O jẹ pataki lati se agbekale a ojoojumọ baraku, eyi ti o jẹ bi kekere bi o ti ṣee lojojumo baraku, nitori ti o ba lero nbaje.
2. Mura ounjẹ fun aro, ọsan tabi ale ti wa ni jowo ti beere lati yago fun awon ipo ibi ti onje climbs yara ounje nitori aini ti akoko.
3. Nigbagbogbo nilo lati mo kaloriyost wọn ounje. Ọpọlọpọ awọn eniyan ro wipe ti o ba ti won ko ba ko jẹ sanra, ti won ti wa ni fipamọ lati isanraju. Ni o daju o ni ko bẹ! Ṣàdánwò onje Dryu Menninga safihan pe eniyan ti wa ni siwaju sii seese bọsipọ lati dun, iyẹfun, ọkà ati paapa dipo juices. Gbogbo awọn yi afikun àdánù ti wa ni nile ni awọn ibadi ati kekere ikun.
4. Padanu àdánù aseyori nikan nigbati o ba wa ni setan fun o psychologically. Awọn ọkunrin ti o sanra ni bẹru lati kuna. Sibẹsibẹ, o jẹ bẹru lati bẹrẹ nkankan lati se: bẹrẹ lati idaraya, iyipada ti ounje afẹsodi ati bẹ bẹ lori.
5. Maa ko abuse ori awọn nọmba ati àdánù. Lẹhin ti gbogbo, o ko ni pataki bi o ti tun fun awọn iye ti akoko, ki o si ti o ba ti ilera rẹ ti dara si.