Ẹfọ ni obe - ilana

Eyikeyi satelaiti jinna ni ikoko kan ni o ni awọn oniwe-ara pato lenu ati aroma. Awọn wọnyi ni onjẹ ni o wa gidigidi o yatọ lati wọn counterparts, jinna ni a pan. Ni afikun, awọn obe wo o tayọ nigbati sìn.

Ẹfọ ni obe

Fun awọn igbaradi ti o yoo nilo:

• awọn ewa awọn - 120 g;
• ẹfọ - 120 g;
• Karooti, alubosa - 1 nkan;
• Poteto - 4-5 awọn ege;
• Ewebe epo;
• parsley, Bay bunkun;
• iyo, ata.

Akọkọ ti o nilo lati nu poteto ati ge sinu cubes. Ẹfọ yà sinu florets, daradara fi omi ṣan. Ti o ba wulo, ge awọn florets ni idaji. Bayi nu Karooti ati ki o ge sinu tinrin oruka. Ki o si gige awọn alubosa idaji oruka. Awọn ewa yẹ ki o wa ni ge ni idaji. Bayi o nilo lati ya amo obe ki o si fi wọn ninu awọn poteto, alubosa ati Karooti, awọn ewa, gbogbo pẹlu iyọ, pé kí wọn pẹlu ata, ati lori oke fi a Bay bunkun, a Pat ti bota. Lẹhin ti o, gbogbo awọn ẹfọ ati ki o illa ni opin, fi awọn ẹfọ. Tú sinu kọọkan ikoko ọkan-kẹta ife ti boiled omi ki o si fi ni lọla fun 46 iseju. Cook ni 195 iwọn. Nigbati awọn ẹfọ ba ṣetan, nwọn yẹ ki o wa wọn pẹlu ge ọya.

Ẹfọ ni ikoko pẹlu awọn eran

Tiwqn 6 servings ti awọn ọja:

• Karooti - 2-3 awọn ege;
• eran aguntan - 750 g;
• ẹfọ - 550 g;
• broccoli - 450 g;
• alubosa - 2-3 awọn ege;
• alawọ ewe awọn ewa awọn - 370 g;
• Ata - 5-6 cloves;
• Omitooro - 0.6 l;
• ọya;
• bota;
• ata, iyo.

O gbọdọ akọkọ ge si ona ti eran ati din-din ni kan pan lori asọ. Ki o si fi gbogbo awọn irinše ti ounje ni ikoko - ni isalẹ lati gbe awọn sisun eran aguntan, pé kí wọn pẹlu awọn iyo ati ata, ki o si coarsely ge alubosa, karọọti, ge ata, ewa ati ẹfọ florets ati broccoli. Gbogbo awọn yi ti ni sprinkled pẹlu iyo, ata, ewebe. Ki o si fi nkan kan ti bota ki o si tú lori awọn ẹfọ ni ikoko bimo (idaji kan ife). Setan-ṣe ounjẹ fun wakati kan nipa ni 175 iwọn. A gba bi ire!

Ẹfọ ni obe pẹlu ekan ipara

Eroja fun sise:

• sprouts - 450 g;
• Poteto - 450 g;
• alubosa;
• Karooti;
• ipara - 240 g;
• Ata - 2-3 cloves;
• Warankasi - 140 g;
• dill;
• tomati lẹẹ - 1 tablespoon;
• iyọ, turari.

Akọkọ ti o gbọdọ sise awọn poteto titi ti asọ, ki o si ge si sinu awọn ege. Kabeeji yẹ ki o ipẹtẹ pẹlu alubosa ati Karooti. Bayi fi ni obe kabeeji, poteto lori oke. Lẹhin ti o nilo lati ṣeto kan ipara obe. Ya awọn ipara ati ki o illa o pẹlu tomati lẹẹ, squeezed ata, ge ewebe ati turari. Abajade adalu je tú kan kekere iye ti omi ati ki o illa titi homogenous. Yi obe tú awọn ẹfọ ati pé kí wọn pẹlu grated warankasi. Beki ni 175 iwọn fun idaji wakati kan. O wa ni jade pupọ dun!

Igba ni obe

Awọn ọja fun 3-4 servings:

• olu - 450 g;
• alubosa - 3-4 awọn ege;
• Ekan ipara - ife;
• Igba - 4-5 awọn ege;
• Warankasi - 120 g;
• iyọ, iyẹfun, Ewebe epo.

Lakoko yẹ ki o wa fo pẹlu Igba, ge si sinu awọn ege ki o si fi iyọ. Ki o si fi eerun pẹlu iyẹfun ati ki o din-din ni bota. Lẹhin ti o, fi kan lori awo. Olu ati alubosa fo, ki o si ge alubosa oruka, olu ati ege. Ki o si ti o nilo lati din-din wọn titi ti asọ. Lẹhin ti o, fi fẹlẹfẹlẹ ti ẹfọ ni obe ati ki o fọwọsi pẹlu adalu ekan ipara, iyẹfun ati iyọ. Bo kọọkan ikoko pẹlu kan ideri ki o si fi ni lọla fun 23 iṣẹju ni 185 iwọn.

Ndin ẹja pẹlu ẹfọ ni obe

Awọn ọja fun sise:

• ẹja - 0.6 kg;
• ata (pupa ati dudu ata);
• Dahùn o Basil;
• ọya;
• tobi alubosa;
• iyọ, seasoning fun ẹja;
• lẹmọọn;
• tomati - kan tọkọtaya ti ona;
• ata;
• Karooti.

Lakoko, o jẹ pataki lati ṣeto awọn marinade, eyi ti yoo infuse awọn eja. Lati ṣe eyi, illa awọn iyọ, si dahùn o Basil, lẹmọọn oje, finely ge alubosa, pupa ati dudu ata, ge ewebe ati seasoning fun eja. Abajade adalu ti olóòórùn ye lati bi won ninu awọn ti mọtoto ati ki o fo eja, ki o si fi ipari si ni ṣiṣu ewé ati ibi ni firiji moju.

Nigbamii ti owurọ lati gba awọn eja ki o si ge sinu ipin. Fi kan lori bata ti Pink iru ẹja nla ege ni kọọkan ikoko. Ki o si fọwọsi ni awọn ge ẹfọ - Karooti, tomati, chilli ata, alubosa. Ki o si fi kan bit ti greenery ati ki o kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn. Pink iru ẹja beki fun wakati kan ni 175 iwọn.