Dara ilana Armwrestling. Asiri Armwrestling: ẹrọ agbeka, Yaworan, ipo

Atunse ilana Armwrestling yoo ko nikan ṣe eyikeyi ọkunrin kan gidi Winner ni yi idaraya, sugbon tun lati fifa soke rẹ biceps. Ni ilera igbesi aye, nigbagbogbo ti o dara fun ara rẹ, fere eyikeyi idaraya, ko si lori ohun ti isan ti won afojusun nikan ran teramo awọn ma eto ati ki o mu awọn hihan. Dajudaju, ti o ba ti o ba se ohun gbogbo ọtun.

Jasi gbogbo boy ala ti a ọmọ to ni kanna lagbara ọwọ, bi bodybuilders. Ati lati mọ yi ala ni aye ni lati ran apa gídígbò.

lati akoko immemorial

O ti gun ti a Ijakadi lori wọn ọwọ ti a kà ọkan ninu awọn julọ gbajumo awọn ọna fun ifarakanra ga ati idiwon ologun. Tẹlẹ nigbamii ti o ti di kan lọtọ idaraya. Pelu diẹ ninu awọn aimi ati unaesthetic ni yi Ijakadi, ni o daju, ọkan ninu awọn julọ gbajumo idaraya (mejeeji obirin ati awọn ọkunrin) jẹ ẹya apa gídígbò. Onkan, subtleties ati asiri nibi, ni o wa gan pataki bi ni eyikeyi miiran idaraya. Ani nitori diẹ àkóbá ni imuposi le adehun awọn alatako ki o si fun ara rẹ igbekele.

Ni eyikeyi idaraya (ati apa gídígbò ni ko si sile) ti wa ni ti beere gidigidi ga didara ati ikẹkọ. Oyimbo igba awon eniyan da won ọmọ ona gun ṣaaju ki awọn igba akọkọ ti magbowo ṣe, bi awọn ikẹkọ ipele won farapa. Maa ko gbekele lori ara-ẹkọ ati ki o gbiyanju lati mura ara wọn. Ti o dara ju aṣayan yoo je kan gba ni pataki kan apakan.

Dajudaju, a akobere yoo ko joko si isalẹ lẹsẹkẹsẹ "ni tabili" nitori awọn ilana Armwrestling tumo si ko nikan ija, sugbon tun kan gbogbo ti ṣeto ti awọn adaṣe: kọ isan ibi-, awọn lilo ti pataki ono awọn ọna šiše, olukuluku mode fun kọọkan elere.

Gbogbo awọn adaṣe ti o fojusi lori agbara idagbasoke, forearms, ejika ati biceps, o wa bojumu ninu apere yi. Iru awọn adaṣe le ni iṣẹ pẹlu awọn igi, awọn bar, dumbbells ati t. D.

Tun ko gbagbe pe ni yi idaraya pataki lenu fun paapa kan pipin keji ni eyi ti awọn elere lati lu alatako re, awọn esi le jẹ decisive. Sugbon ko ba gbagbe nipa awọn pataki imuposi ti ṣe awọn ti o ṣee ṣe lati win a Odunrun gun.

receptions

Ni yi idaraya, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn imuposi, ṣugbọn allocate 3 ipilẹ:

• Triceps. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin awọn ibere ti ija elere ti o pinnu lati kolu, gbọdọ pa apá rẹ ninu awọn itọsọna ti ohun alatako, ati ni akoko yi lati fa rẹ ọwọ lati rẹ. Nigbana ni, nigbati o ba nilo lati ipa rẹ triceps lati tẹ awọn alatako ká ọwọ si awọn irọri.
• Oke kio. Standard ọwọ ronu, sugbon laisi gbangba, titẹ si awọn alatako ti ko ba fura si ti ngba, awọn attacker gbọdọ fi si ẹgbẹ, nitorina proniruya ọwọ alatako.
• Gigun ẹṣin. Bi ni išaaju imuposi ti a beere Classic grabbing dojúdé ọwọ, sugbon laisi nlọ akosile.

Idaraya fun gbogbo

A eniyan ti eyikeyi ọjọ ori ati iwa le yan awọn apa gídígbò. elere ká ilana yoo fi bi o dara ti o jẹ ni kan ija pẹlu ohun dogba alatako. Ni pato, awọn idije ni ko ki loorekoore, nipa 95% ti gbogbo akoko lo lori ikẹkọ ati igbaradi.

O ṣe pataki ṣaaju ki o to awọn ikẹkọ lati ri dokita, ki o si pinnu nibẹ ni yio ko ipalara a idaraya, boya, o dara lati yan chess. Ti o ba ti wa nibẹ wà apá ati ejika nosi, ya ligament ati dida egungun, ti o ba ti o ba wa dayabetik ati / tabi awọn hypertensive, olukoni ni yi idaraya ti o se ko wuni. Nibẹ ni o wa tun nọmba kan ti miiran contraindications ti o le da ohun elere lori ọna lati aseyori. Nipa wọn yẹ ki o mọ awọn pataki.

Ni eyikeyi iṣẹlẹ, ti o ba ti ilera isoro ti o ti ko ri, ati awọn ti o ti pinnu lati fi fun gbogbo awọn ti ara mi lati yi idaraya, akọkọ ohun lati se - lati ko awọn ofin.

ofin

Awọn ofin ni armwrestling jẹ iyalenu o rọrun. Bíótilẹ o daju wipe won iwadi yoo ya kan iṣẹju diẹ, won gbodo nitõtọ mu. Ṣaaju ki o to wrestlers gbe pataki tabili fun apa Ijakadi, ibi ti gbogbo eniyan ni o ni a mu lati si mu lori fun u apa ati irọri.

Ni opo, awọn ipo ni idije ni o wa irorun. O jẹ wipe ko ni igbonwo lati yiya kuro lati awọn tabili ko le jẹ, ati awọn miiran ọwọ ni akoko kanna jẹ daju lati fi ọwọ kan awọn mu.

Ẹsẹ pa awọn pakà bi o ti ṣee, sugbon lati ran ara nigba ti ija shoulder leewọ.

Ọpọlọpọ awọn elere lilo ni o wa ko gan mọ (ni akọkọ kokan), sugbon oyimbo munadoko ilana, eyi ti o ti da lori o daju, ni ibere lati mu awọn alatako lati ahon. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn pataki fa ọwọ rẹ ki o to awọn referee awọn ifihan agbara lati dun bi o ba ti awọn alatako ṣe kan eke ibere, ati be be Julọ ṣe pataki - .. Ko awọn ilana ti Ijakadi ni apa Ijakadi, ati awọn ti o tọ agbese ti awọn ti o bere si ipo, eyi ti jẹ gidigidi muna ofin ofin.

abanidije torsos yẹ ki o wa ni be lori kanna symmetrical ipo, pẹlu awọn aarin-ila ohunkohun ko le wa ni fi ti wa ni tun ewọ lati kọjá o. Phalanx ti atampako, nigba ti ijagba yẹ ki o wa ri.

Ti o tọ ilana Armwrestling

Nítorí, awọn ija ba bẹrẹ pẹlu awọn ẹsẹ. Ti o ba ti ohun elere - awọn ọtun-hander, o ni o ni lati fi siwaju awọn ọtun ẹsẹ, o yẹ ki o wa ni arin ti awọn tabili. Onkan armwrestling ati awọn ilana ni o wa ko bi pataki bi awọn ni ibẹrẹ ipo ti awọn ara.

Lẹhin ti awọn referee yoo fun awọn ifihan agbara nilo lati ṣee ṣe lati lu jade rẹ alatako ká ọwọ ronu, osi ẹsẹ ni akoko kanna nibẹ ni kekere kan tẹ. Awọn igbonwo yẹ ki o gbe diagonally.

Olubere ko yẹ ki o bẹrẹ wọn ikẹkọ taara lati awọn Ijakadi ara, nitori ti o igba nyorisi ipalara. Armwrestling ilana (tabi dipo, awọn oniwe-akọkọ-ṣiṣe) jẹ lati kópa ninu awọn Ijakadi bi Elo bi o ti ṣee musculo-ligamentous ohun elo. O jẹ pataki lati ni a orisirisi ti imuposi lati di a wapọ Onija. Ti o ni idi ti o yẹ ki o ko wa ni ṣiṣe pẹlu rẹ ilana akọkọ, nitori bi isan idagbasoke ati ki o ni iriri ti o le yi ni igba pupọ.

asiri

armrestlinga ilana tumo si a mẹta ipilẹ imuposi Ijakadi - ni triceps, ati kio oke. Awọn igbehin, ni Tan, ni doko ni kikoju kan ni okun alatako, ninu apere yi ohun pataki ipa ko dun nipa awọn titẹ lori rẹ apa, ati awọn ọtun-wrenching rẹ ọwọ.

Awọn kio ti o dara ju lati wo pẹlu kan ko lagbara alatako. Ni yi fọọmu o jẹ pataki lati fa awọn alatako ká ọwọ si i, ati ki o ṣiṣẹ ni forearm, dodavit o.

Awọn triceps ti wa ni gan ṣọwọn ja, bi o ti jẹ julọ ti ewu nla ni irú.

Lati win, o gbọdọ lo ọpọ ọna, bosipo iyipada ọkan lẹhin awọn miiran. O ti wa ni salai menuba pe awọn nwon.Mirza lati ija ro jade kuro niwaju awọn ibere ti baramu.

Nibẹ ni miran kekere omoluabi: awọn wrestlers lo a magnẹsia iyo ati girisi chalk to gbẹ ọwọ. O le nikan tan awọn ìka nitori awọn sweaty pada ti awọn ọwọ rẹ alatako ká ọwọ yoo rọra, o si ko ba le ìdúróṣinṣin di.