Broccoli jẹ a ojulumo ti ẹfọ ati superficially ti o Oba ko ni yato. Sugbon o jẹ Elo siwaju sii vitamin, ati awọn nọmba ti awọn ti o wa ninu amuaradagba broccoli le ti wa ni akawe pẹlu eran malu tabi adie ẹyin. Sibẹsibẹ, o si tun wulẹ appetizing ati ńṣe Elo dara arakunrin rẹ. Dajudaju, o ti wa ni kiakia abẹ mejeji onisegun ati awọn olounjẹ. Awọn esi ni a orisirisi ti ṣe awopọ, ibi ti lati lo broccoli. Photo ilana phased igbaradi ṣe o gbajumo laarin awọn arinrin eniyan.
Rọọrun - ni to sise awọn kabeeji. Lati ṣe eyi, o nilo lati parse o si florets, fi omi ṣan pẹlu nṣiṣẹ omi ati óò ni farabale omi fun 5-7 iseju. Tabi o le mura o ni ọna yi fun tọkọtaya kan. A odo broccoli le je ni aise fọọmù, fifi si Salads. Ni afikun, gbogbo ilana, gégè bi ẹfọ, nitori ti won sunmọ ibasepo le ṣee lo kabeeji broccoli. Bi o si Cook ninu apere yi, yi satelaiti? Gangan kanna, yato.
O ṣeun si awọn oniwe-hypoallergenic-ini, o ti wa ni niyanju bi a akọkọ ono ikoko. Akọkọ le wa ni fun ni awọn fọọmu ti puree, ati ki o si fi kun si Obe ati awọn miiran n ṣe awopọ. Fun apẹẹrẹ, o jẹ ṣee ṣe lati Cook wara bimo ti ẹfọ, eroja, ọkan ninu awọn ti o jẹ broccoli. Bi o si Cook bi Obe, mọ ọpọlọpọ awọn Iyawo Ile. Akọkọ ti o nilo lati sise awọn wara, ki o si fi ẹfọ lati lenu. Lati gba a lẹwa ati ki o nutritious satelaiti, o jẹ ti o dara ju lati fi awọn grated Karooti, broccoli florets ati wẹwẹ turnips. Ni wara gilasi 2 yoo nilo nipa 150 g ti awọn orisirisi ẹfọ.
Ṣugbọn ti o ba ki wulo broccoli, bi o si Cook lati o gan ti ijẹun awopọ, ki o si ko o kan ti nhu? Dajudaju, awọn ti o dara ju ni kan ė igbomikana. Fun apẹẹrẹ, o le Cook kan gan dara Ewebe souffle. Ni 1 sìn beere nipa 100 g ti Karooti, ẹfọ ati broccoli, ohun ẹyin amuaradagba, 50 milimita ti wara ati iyọ. Gbogbo awọn ẹfọ sise ni salted omi tabi steamed titi tutu. Nítorí náà, bi o si Cook broccoli yẹ ki o wa aotoju bi daradara bi titun, ati awọn ti o le lo o. Àyípadà gbogbo awọn ẹfọ ni a sieve ati ki o gba lati imugbẹ omi. Tan wọn lilo a idapọmọra to puree, fifi kekere kan wara to fẹ aitasera (kọọkan Ewebe ni lọtọ gba eiyan). Lu awọn amuaradagba lati idurosinsin to ga ju, pin si 3 awọn ẹya ara ati ki o illa pẹlu Ewebe puree. Fi ni awọn fọọmu ti fẹlẹfẹlẹ ti broccoli, ẹfọ ati Karooti. Fi ni kan steamer, bo pẹlu bankanje apẹrẹ ati ki o Cook 15-17 iseju.
Awon ti ko si tẹle eyikeyi awọn ounjẹ le Cook Ewebe lasagna, ibi ti ọkan ninu awọn ifilelẹ ti awọn irinše ti broccoli iṣe. Bi o si Cook yi satelaiti Lebanoni ti onjewiwa lai o, o soro lati fojuinu. Awọn salted omi tabi steamed sise ọkan Karooti, ge sinu awọn ege, 1 ori broccoli inflorescence disassembled, ati ki o dun ata 2 yatọ si awọn awọ (ge sinu awọn ila). Jókòó on a sieve. Fi ni kan yan satelaiti 250 g ti boiled pasita (ti o dara ju lilo awọn "ikarahun"). Tú gbaradi obe ati pé kí wọn pẹlu warankasi. Fi ni lọla fun 30 iṣẹju. Lati ṣe awọn warankasi obe, iwọ yoo nilo nipa 2 tablespoons ti Ewebe epo ati 3 tablespoons toasted iyẹfun. Maa fi 1 lita ti wara, saropo nigbagbogbo. Bi kete bi awọn àdánù ba si sise kan, fi 100 g wara-kasi, illa ati ki o gba lati sise lẹẹkan siwaju sii.
Ohunkohun ti satelaiti ti o yan lati mura, broccoli mu awọn oniwe-lenu ati irisi. Ni akoko kanna tun bùkún o pẹlu wọn wulo ini.