Bawo ni ọpọlọpọ le mu awọn idaraya lẹhin fifun ni ibi? Italolobo ati ẹtan

Awọn gun-awaited omo wa ni bi ati awọn ọmọ iya fe lati fi ara rẹ ni ibere. Lẹhin ti oyun ati ibimọ nọmba rẹ wà significantly buru - ni won nínàá, ati iwuwo ilosoke. Dajudaju, ọpọlọpọ awọn ti wa ni nife ninu awọn ibeere ti bi ọpọlọpọ awọn ti o le mu idaraya lẹhin ibimọ. Ni idahun ti o yoo ri ni yi article.

Bawo ni ọpọlọpọ le mu awọn idaraya?

Lẹhin ibi, onisegun so fun ara rẹ a isinmi fun o kere osu mefa, pelu odun kan (a sọrọ o kun nipa awọn pataki kilasi ati profsporte). Awọn o daju ni wipe nigba oyun ati ibimọ a obirin ara ti wa ni fara si pataki wahala. Gbogbo awọn ti o dara ju ati julọ niyelori ti ni a fun si awọn omo. Ni afikun, fun awọn ọmọ iya igbaya ono a omo. Eleyi tumo si wipe ara ti wa ni sise fun meji - o jẹ pataki lati gbe awọn wara.

odo pool

Eleyi jẹ nla kan wun fun awon ti o yan lati kópa ninu idaraya lẹhin ibimọ. Odo iranlọwọ lati teramo awọn isan. Sugbon ko ba ipa ara, akọkọ ati awọn ṣaaju, idaraya yẹ ki o wa fun. Ni diẹ ninu awọn omi ikudu ni pataki courses fun awọn ọmọ iya pẹlu ọmọ. Women pẹlu ikoko wa ni kan ni akoko ki o si we pẹlu wọn ikoko. Ṣugbọn ti o ba o ko ba fẹ lati lọ iru a kilasi, ki o si ti yio ti o yoo sunmọ Omi amọdaju ti. Eleyi jẹ kan nla ona lati mu rẹ isan ati ki o padanu àdánù. Ni afikun, yi idaraya ni ko ju didanubi, sugbon lori ilodi si - o iranlọwọ lati sinmi.

Ati ti o ba ti o ba gan fẹ?

Ti o ba wa ni nife ninu bi ọpọlọpọ awọn ti o le mu idaraya lẹhin ifijiṣẹ, ki o si wa ni ko alainaani si wọn ilera. Sibẹsibẹ ki Mo fẹ lati ni a lẹwa nọmba ki o si tenilorun ọkọ rẹ! Ti o ba ti o ti ní a caesarean, ni ifẹ lati kópa ninu ohun ti nṣiṣe lọwọ idaraya ni fraught pẹlu ìbànújẹ gaju. Dara lati duro titi ti dokita fẹ rẹ itara. Ti o ba fi fun ibi nipa ti ati loyan, ranti wipe wara le di kere. Awọn ara le di ti re.

Bawo ni ọpọlọpọ le mu awọn idaraya lẹhin fifun ni ibi?

Ti o ba ti o ko ba le duro lati bẹrẹ lọwọ ikẹkọ, duro ni o kere ju meji to osu meta. Sugbon ko apọju ara rẹ. Ti o ba ti kilasi ni o wa lile - ti ko jiya, ati ki o jìya fun awọn akoko (pelu osu mefa). Fun ara rẹ a isinmi.

Idi ti o le bẹrẹ lo?

Ti o ba ti dokita ti wa ni idasilẹ lati ṣẹ si ikẹkọ, bẹrẹ pẹlu ina adaṣe. Exploits ọwọ ati ẹsẹ, awọn oke ati wa - yi ni oyimbo to fun igba akọkọ osu meji. Ki o si ti o le fi squats, ṣugbọn sakoso ara - 10 presyadany jin to fun oṣù kẹta, ikẹkọ, ki o si fi kọọkan ose, 2-3 igba. Ni awọn oṣù kẹrin ranse si-oyun le se aerobics. Sugbon nigbagbogbo ranti wipe idaraya ko ni ni lati wa ni a ẹrù. O le mu idaraya lẹhin ibi ni kikun, ti o ba ti gynecologist fi han ko si contraindications.

Amọdaju ti ati ayo

Amọdaju ti Ologba le ti wa ni ṣàbẹwò laarin meje osu lẹhin ibi. Awọn ara yoo ni akoko lati sinmi ati ki o jèrè agbara. Sugbon ko ba overexert, seto awọn ọtun ayo. Lẹwa olusin - ni ko bi pataki bi awọn dun iya. Fun awọn omo kekere ohun fun o lati ari, ṣugbọn awọn ara si tun ni akoko lati fi ni ibere.