Bawo ni lati wo pẹlu iberu ati ki o yoo esan win

Ti ko si eniyan lori ile aye, ti o jẹ ẹrù ti ohunkohun. Ani awon ti o sọ, bẹru pe oun yoo ko gbagbọ. Nibẹ ni o wa milionu ti iru awọn ibẹrubojo. Kọọkan eniyan ni o ni a wọpọ, ati ki o ni ara wọn ibẹrubojo. Gbogbo awọn yi tobi ogun le ti wa ni pin si meji isori - awọn pataki ati ki o kobojumu.

Ni igba akọkọ ti wulo, ti won ran wa lati yago fun ọpọlọpọ awọn unpleasant ipo, ani aye-Nfi. Fun apẹẹrẹ, awọn wọpọ iberu ti a lu nipa a ọkọ ayọkẹlẹ mu wa ni ọtun lati sọdá ni opopona. Iberu ti àdéhùn diẹ ninu awọn muck lati rii daju ibowo fun awọn ofin ti ara ẹni o tenilorun ati egbogi iṣeduro.

Kobojumu ibẹrubojo ohunkohun ko iranwo. Lori awọn ilodi si, ti won se wa lati se aseyori aseyori, to gbadun, iṣẹ, sinmi, ife.

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn imuposi lori bi lati wo pẹlu awọn ibẹrubojo. Nibẹ ni o wa awon ti o pese ko san eyikeyi akiyesi si awọn ibẹrubojo, ki o si ti won yio ara wọn. Ati nibẹ ni o wa awon ti o, lori awọn ilodi si, o tanmo lati teramo ara wọn, lati afẹfẹ ara wọn si o pọju. Igbi, peaking, titẹnumọ nipa ara bẹrẹ lati kọ. Nibẹ ni a ilana ti o nfun to delve sinu rẹ iberu, dubulẹ o lori selifu, tabi olukoni ni idojukọ-ikẹkọ ọna, lati parowa fun ara wa pe iberu ko ni tẹlẹ tabi ti o ti a ti ṣẹgun.

Ẹnikan awọn ọna ba kuna, ẹnikan ko. Awọn esi da lori bi Elo a eniyan ni anfani lati šakoso ọkàn rẹ ki o si ni pataki, ohun ti o jẹ ti awọn igba kobojumu iberu. Igbejako ẹru gbọdọ wa lati àwárí mu.

Ma kobojumu iberu han ṣaaju ki o to patapata innocuous ipo. Eniyan ko le lọ si awọn ategun si isalẹ lati awọn ipilẹ ile tabi, tabi, tẹ awọn nla alabagbepo, rìn nipasẹ awọn agbegbe. Yi iberu ni awọn ijinle sayensi orukọ - claustrophobia ati agoraphobia. Wọn ti wa ni aifọkanbalẹ ati nipa ti opolo arun. Bawo ni lati wo pẹlu iberu, o dide ni awọn fọọmu ti a titi tabi ti ìmọ aaye? Odidi apao le wa ni ya bi ohun antidepressant tabi Beta-blocker. Lati patapata xo ti awọn isoro, o nilo lati lọ nipasẹ hypnosis, isinmi ati ibẹru ohun eema lati panilara. O kan ni iberu ti flying ti wa ni mu lori ohun ofurufu irin ajo lori alaja, ati bi.

Bi o lati wo pẹlu awọn ẹru ti loneliness, osi, ikuna ninu eyi ti a irú? Olukoni ni idojukọ-ikẹkọ, persuading ara rẹ pe gbogbo yoo jẹ daradara, ki o si jẹ asan. Ni ibere lati yago fun unpleasant ipo ninu aye won, akọkọ ohun ti o nilo - won ko ba ko asọtẹlẹ. Tẹlẹ gbogbo ile iwe ni mo wipe ero wa ni o wa ohun elo. Ohun gbogbo nipa ohun ti a ro, bọ jade ti ori, ko ni ko farasin, o si lọ ni ayika wa, lara kan pato ayika ni eyi ti gbogbo eniyan ngbe. Nitorina, paapa ti o ba ti o ba wa gan bẹru ti jije nikan, ipa ara lati ro ti awọn ńlá ati ki o dun ebi, a òkiti ọrẹ, setan fun o sinu iná, ati sinu omi. Ṣugbọn awọn wọnyi iru ti ibẹrubojo, o nilo lati ko nikan ṣẹda aseyori ayika, sugbon tun lati gbiyanju, fun apẹẹrẹ, gba soke ni irú, ntẹriba kà gbogbo awọn Aleebu ati awọn konsi.

Bawo ni lati wo pẹlu iberu fun wọn feran eyi? Bi o ba fẹ, sugbon ko ba iyanjẹ ara, ma ṣe asọtẹlẹ ajalu. Eleyi, lẹẹkansi, ṣẹda kan lewu ayika ni eyi ti, gan, ohunkohun ti o le ṣẹlẹ. Dara nigba ti nduro fun nkankan lati se, lati wo a movie, iwiregbe pẹlu awọn ọrẹ, fun apẹẹrẹ, nipa foonu. O tayọ esi ti yoo fun kan ti o dara p ti awọn abajade ti awọn opolo. O jẹ pataki lati se agbekale awọn alaye ti bi o rẹ feran ọkan pada ile ailewu ati ohun, "rí", o undresses, gba rẹ bata, ni lati wẹ ọwọ rẹ ki o si bẹ lori.

Nibẹ ni kan ti o tobi ẹgbẹ ti eniyan ti wa ni ẹrù ti awọn dudu, o yatọ si rustles ni Irini, ile ati awọn miiran alaihan. Bi o lati wo pẹlu awọn ẹru ti awọn eleri? Ti o dara ju ona nibi kan adayeba. Lominu rustle? Mọ awọn orisun. Dẹruba òkunkun? Tan-an ina. Kí nìdí poke fun ni ara wọn, muwon ni pipade ni kan dudu yara? Ti o dara oluranlọwọ ninu igbejako iru iberu ni niwaju awọn nọmba kan ti o kere ọkan eniyan. Gbiyanju lati to lo lati òkunkun, nigba ti ni awujo. Rii daju pe o ko strangles ati ki o pa. Gbagbo wipe o jẹ bi ailewu bi imọlẹ, nikan ti o yatọ.

Níkẹyìn, ki ọpọlọpọ awọn eniyan iranlọwọ bori gbogbo ibẹrubojo igbagbo ninu Olorun, ni alagbato angẹli, ni aabo ti o ga agbara.