Bawo ni lati ran lọwọ rirẹ

Rirẹ - inú ti fere nigbagbogbo iya lati julọ ninu awọn ile aye olugbe. Julọ tẹlẹ ko ba san ifojusi si rẹ, ṣugbọn nibẹ ni o wa ipo nigbati ti wa ni ogidi akiyesi ati airekọja okan wa ni awọn ibaraẹnisọrọ, gẹgẹ bi awọn ipade pataki. Ni iru awọn igba miran, o jẹ gidigidi pataki lati ran lọwọ rirẹ. Ki o si nitootọ o jẹ - ko kan gan dídùn ipinle, lati eyi ti o fẹ lati xo.

Nibẹ ni a ọna: nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn imuposi ti yoo ran lati sọ o dabọ si di onilọra fun ipinle kan ni akoko kan. O ti wa ni nipa bi lati ran lọwọ rirẹ, ati ki o yoo wa ni sísọ ni yi article.

Dajudaju, ọkan ninu awọn julọ o rọrun ati ki o fihan ọna lati ran lọwọ rirẹ ni kan to lagbara, ni ilera orun, awọn Iye akoó eyi ti o yẹ ki o wa siwaju sii ju mẹjọ wakati. O ti wa ni iye ti akoko ti nilo nipa ti ara, ki o le ni kikun recuperate. Ti o ba ti rirẹ ni lagbara, ki o si sun yẹ ki o mu nipa meji si mẹta wakati. Ifẹhinti lati subside tọ nigbati o ba lero sleepy. O tayọ pakun si awọn itoju ti agbara fun awọn ku ti awọn ọjọ jakejado awọn Friday nap ti o na fun o kere idaji wakati kan.

Bi o si yọ awọn ti ara rirẹ. Lati yi opin, omi awọn itọju ni o wa bojumu. Ni anfani lati lọ si awọn wẹ, ya a wẹ tabi iwe ti o dara julọ, sugbon ani awọn ibùgbé gbona wiping a tutu sponge mu ki o ṣee ṣe lati sọ o dabọ si awọn akojo rirẹ. Paapa ti o ba yi ni ko ṣee ṣe, o yẹ ki o fọ oju rẹ, ọwọ lati ọwọ lati igbonwo, ẹsẹ, ti o bere lati awọn ẹsẹ ati opin si pẹlu rẹ ẽkun. Fun fifọ ti o dara ju tutu omi. Nigba ti wiping sere ifọwọra awọn apá ati ese.

Bawo ni lati ran lọwọ rirẹ lati oju rẹ. Lati awọn ipa ti a gun visual iṣẹ le ti wa ni eliminated nipa ṣe diẹ ninu awọn adaṣe. O jẹ pataki lati pa oju rẹ ki o si koju si oorun tabi a gilobu ina pẹlu kan reflector. Next o nilo lati bẹrẹ a free, leisurely, wahala-free lati tan ori rẹ ki awọn egungun ti oorun tan oju rẹ soke. Yi idaraya yẹ ki o wa ṣe meji tabi mẹta iṣẹju. Nigbati awọn oju bẹrẹ lati han "bunnies", ma ko ni le bẹru - yi ni sare to. Awọn wọnyi ni lati joko tabi dubulẹ lori ijoko ati ki o sinmi, gbiyanju nipa ohunkohun lati ko ro. Lori awọn titi oju lati fi kan ju dudu asọ ki o ko ni fa eyikeyi oju die, ati labẹ ti o ko si ina. A nilo lati ka to a ọgọrun ni akoko pẹlu awọn oniwe-ara imurasilẹ ati exhalation. Wọnyi squeezed oju rẹ sé oju rẹ meji tabi mẹta ni igba, ki o si fi omi wẹ wọn. Awọn wọnyi wọnyi awọn adaṣe nigbagbogbo orisirisi igba ọjọ kan, o yoo ni anfani lati rii daju wipe oju rẹ yoo wa ni simi, o si kún fun agbara.

Bi o si yọ awọn bani ẹsẹ. Ti o ba wa egbo ati ki o aching ẹsẹ? Lati ran lọwọ rirẹ ti o ba waye ninu wọn, o yẹ ki o underlay awọn pataki Dọkita insoles ni bata, wọ nikan kan rọrun ati itura bata (ti o ba on a igigirisẹ, o gbodo je ṣee ṣe lati kekere ati idurosinsin), wọ bata ni iwọn, lati se pataki adaṣe. Fun apẹẹrẹ, yi ni a nla idaraya: dubulẹ lori re pada, o nilo lati gbé ẹsẹ rẹ si oke ati awọn dubulẹ ni ti ipo fun nipa mẹdogun iseju. Tun munadoko wa ni orisirisi ẹsẹ ifọwọra, ẹsẹ isinmi nigba ti joko, omi itoju - lati wẹ si awọn mora lilọ, douche ki o ti lọ si ibusun.

Bawo ni lati ran lọwọ rirẹ ti gbogbo ara. Ti o ba ni ohun gbogbo lọ ti ko tọ, ati awọn amojuto ni ye lati kó agbára rẹ, o yoo sunmọ awọn wọnyi idaraya, eyi ti o ni China ni a npe ni "celestial ãrá ti n lu." O ni ni o daju pe o nilo lati pa oju rẹ ati ki o bo rẹ etí, ika kilaipi awọn pada ti ori rẹ, ati ki o gòke re Ìwé ati arin ika ọwọ rẹ. Ki o si ti o nilo lati tẹ ni akoko kanna rẹ ika lori pada ti ori. Ni idi eyi, awọn etí yẹ ki o onitohun awọn ti iwa hum ti, bi awọn Chinese ọrọ awakens Olorun. Idaraya yẹ ki o wa ni tun mejila igba.

Bawo ni lati ran rirẹ, nibẹ ni a ibakan. Lati ṣe eyi, daradara ti baamu iṣaro ti o le rejuvenate ki o si mu awọn ara ni deedee ara majemu.

Ni gbogbogbo, ma ko ribee to rirẹ, o yẹ ki o sinmi diẹ igba, pẹlu lọwọ - ti nrin lori ita ni alabapade air ati ki o rọrun idaraya yoo ran lati pa awọn ara ati okan ni ti o dara apẹrẹ. Dara pinpin ti ṣiṣẹ akoko ati isinmi akoko jẹ tun ẹya o tayọ anfani jẹ nigbagbogbo ni o tayọ majemu.