Bawo ni lati mura a saladi pẹlu arugula ati oriṣi?

Green leaves ti arugula ni kan dídùn onitura lenu. Nwọn si darapọ daradara pẹlu fere eyikeyi eroja, ki nwọn ti wa ni igba fi kun si awọn tiwqn ti gbogbo iru ti n ṣe awopọ. Lẹhin kika oni atejade, o yoo ko bi lati mura a saladi pẹlu arugula ati oriṣi.

Aṣayan pẹlu Belii ata ati seleri

Yi dun ati ina ipanu le jẹ kan dara afikun si awọn ẹbi ale. O ti wa ni pese sile lori irorun Bluetooth. Ni afikun si awọn oniwe-ẹda nilo ilamẹjọ ati ni imurasilẹ wa eroja, julọ ti eyi ti o wa nigbagbogbo nibẹ ni gbogbo ile. Lati ṣe awọn saladi pẹlu arugula ati akolo oriṣi, o nilo kekere kan bit ti free akoko ati ki o kan modicum ti sũru. Jubẹlọ, o yoo wa ni ìka rẹ:

• 50 giramu ti arugula.
• Pupa Belii ata.
• 180 giramu ti fi sinu akolo oriṣi.
• 12 dudu olifi (pitted).
• Tọkọtaya seleri stalks.
• Gege si ½ teaspoon ti lẹmọọn oje ati iyọ.
• A pọ ti dudu ata.
• Tọkọtaya tablespoons ti refaini Ewebe epo.

Fo ẹfọ, ti o ba wulo, ni ominira lati awọn irugbin ati ilẹ. Arugula ya ọwọ, olifi ge lainidii ege, Belii ata ati seleri - arin-won cubes. Gbogbo awọn yi ti ni idapo ninu ọkan ọkọ, nikan. Ko si tun fi kekere kan eja mashed pẹlu kan orita, iyo ati turari. Setan saladi pẹlu arugula ati oriṣi wọn pẹlu lẹmọọn oje, akoko pẹlu Ewebe epo ati ki o illa.

Aṣayan pẹlu Curd warankasi

Ni ibamu si awọn ọna ti ṣàpèjúwe ni isalẹ wa ni gba ti o jẹ gidigidi ina ati ki o dun ipanu. O ni o ni a jo mo kekere calorific iye, ki o le jẹ ani awon ti o tẹle ara wọn nọmba rẹ. O oriširiši kan ti a ti iye owo paati, awọn ti ra ti o ni Oba ko si ipa lori ipinle ti ebi apamọwọ. Lati mura a saladi pẹlu arugula ati oriṣi ẹja kan, lati ṣayẹwo ilosiwaju, nibẹ ni ohun gbogbo ti o nilo ninu rẹ firiji. Ninu apere yi, o yoo nilo:

• Iṣakojọpọ arugula.
• Bank of akolo oriṣi.
• 200 giramu ti eyikeyi Curd warankasi.
• Bank of akolo pupa ewa.
• Alubosa.
• Olifi epo.

Ni ọkan so a ekan ewa, eyi ti o ti tẹlẹ a ti dapọ pẹlu oje, alubosa ati idaji oruka. Ko si tun arugula ati eja mashed pẹlu kan orita fi ya ọwọ. Ni o kere ni awọn fere pari ipanu itankale ipara warankasi, iyo ati turari. Ti igba saladi pẹlu arugula ati oriṣi ni eyikeyi Ewebe epo.

Aṣayan pẹlu poteto

Yi ohunelo le le jo sare lati Cook awọn sugbon hearty saladi. O si ni yio je kan ti o dara aṣayan fun a ebi ale. Lati ṣe iru kan ipanu, iwọ yoo nilo:

• 300 giramu ti poteto.
• A bata ti tablespoons ti Ewebe epo ati ipara warankasi.
• Bank of akolo oriṣi.
• Tablespoon Dijon eweko ati apple cider kikan.
• Tan ina arugula.
• Iyo ati turari.

Sise poteto titi jinna, tutu, ti mọtoto ki o si ge si sinu awọn ege centimeter. Ki o si ti wa ni idapo pelu a ya arugula ati ki o mashed eja. Setan saladi ti igba obe, wa ninu ti awọn Ewebe epo, Dijon eweko, apple cider kikan, ipara warankasi, iyo ati turari.

Aṣayan pẹlu piha

Saladi pẹlu oriṣi, arugula ati ṣẹẹri tomati, jinna lori ohun lẹhin-darukọ ohunelo, o yatọ si nla, ati onitura lenu. O oriširiši kan ti a ti kii-bošewa irinše. Nitorina, ni ibere lati yago unpleasant ipo ilosiwaju, rii daju pe ile rẹ ni yio je gbogbo awọn ti o nilo. Akoko yi ti o ni lori ọwọ nibẹ gbọdọ jẹ:

• Piha.
• Tan ina arugula.
• A bata ti alabapade adie eyin.
• Bank of akolo oriṣi.
• 8 ṣẹẹri tomati.
• Tablespoon ti balsamic kikan.
• A pọ ti Sesame awọn irugbin ati Itali ewebe.
• A bata ti tablespoons ti olifi epo.

Fo ẹfọ, ti o ba wulo, bó ati ki o itemole. Tomati ge ni idaji, piha - wẹwẹ. Arugula fi o bi o ti jẹ. Gbogbo awọn yi ti ni idapo ninu ọkan ọkọ, nikan. Ko si tun fi mashed eja orita ati ki o boiled ẹyin merin. Setan saladi wọn pẹlu Sesame awọn irugbin ati Italian ewebe. Ṣiṣe nipasẹ awọn oniwe-adalu ti o dara olifi epo ati balsamic kikan.

Aṣayan pẹlu shallots

Ni ibamu si yi ohunelo wa ni jade gan wulo ati ki o lo ri saladi. Arugula, oriṣi ati awọn tomati - ko gbogbo awọn eroja ti yoo wa ni ti nilo fun awọn oniwe-igbaradi. Ki ṣayẹwo ilosiwaju boya o wa ni ni rẹ nu:

• Bank of akolo oriṣi.
• 200 giramu ti ṣẹẹri tomati.
• Red shallots.
• 130 giramu ti arugula.
• 4 o yatọ si awọ Belii ata.
• A bata ti tablespoons ti balsamic kikan ki o si eweko epo.
• Iyọ, turari ati dahùn o oregano.

Fo dun ata gbe ni kan refractory sókè ati ki o ndin ni ohun lọla. Ki o si ti won ti wa tutu, lati tu Peeli ati awọn irugbin. Ki o si ge sinu kekere cubes ki o si fi ni kan ekan. Ko si tun fi idaji oruka alubosa, mashed ẹja, idaji kan tomati ati ya arugula. Gbogbo awọn yi ti ni igba pẹlu iyo ati turari. Setan saladi wọn pẹlu obe, wa ninu eweko epo ati ki o balsamic kikan, wọn pẹlu dahùn o oregano ki o si rọra rú.