Bawo ni lati mu mọlẹ awọn titẹ ati ki o se haipatensonu.

Iko to dara igbesi aye ati buburu isesi ja si ni otitọ wipe 65% ti awọn eniyan lẹhin 60 years han overvalued manifestations of inu okan ẹjẹ titẹ , dara mọ bi haipatensonu. Lọwọlọwọ, iru kan arun ni Elo "rejuvenated" ki arin-tó eniyan, ni idakeji si awọn agbalagba, igba nìkan ma ko mo bi lati mu mọlẹ davlenie.Gipertoniya ni a pathological o ṣẹ ti awọn adayeba iṣẹ ti awọn circulatory eto ati ọkàn ninu eyi ti awọn titẹ ninu awọn àlọ ti wa ni nigbagbogbo pọ si iye 140 ni 90 mmHg tabi diẹ ẹ sii. Da lori awọn idibajẹ ti awọn majemu ati ti iṣan arun ti wa ni pin si meta ni asiko.

Ti o ba ti aisan ti wa ni wa lakoko ni opin si kan gbogbo idinku ninu awọn ohun orin, rirẹ ati ju iṣẹ, arun progresses siwaju, fi nipa àìdá irora ninu okan, gaara iran, orififo, soke lati kan irokeke ewu si aye (kẹta ipele). Gbogbo agbalagba yẹ ki o "mọ awọn ọta ninu awọn oju" lati wa ni anfani lati da awọn àpẹẹrẹ ti haipatensonu , ati lati mu yẹ igbese kuku ju ijaaya àwárí fun awọn idahun ati ki o ro "bi o si mu mọlẹ ga ẹjẹ titẹ."

Bi o mọ, ọkàn continuously ti i ẹjẹ nipasẹ awọn ngba. Bi gun to bi ti won wa ni titun, ni gbogbo eto nṣiṣẹ laisiyonu. To hàn Àrùn na bi awọn omi ipele kan ninu awọn oni-ndinku mu ki, ati awọn ọkàn ni o ni lati fifa diẹ ẹjẹ, ati awọn titẹ bayi mu. Ekoro, yi kanna siseto yoo ni ipa lori iyo: o ko nikan da duro ni omi, sugbon tun mu ki o òùngbẹ. Ti o ba ti a eniyan ni owurọ wiwu labẹ awọn oju, o jẹ kan ni anfani lati ro isẹ nipa won ilera.

Deede, awọn rirọ ha odi ti o compensates awọn ipa ti okan oṣuwọn. Awọn isonu ti yi ini tun se titẹ. O le wa ni šẹlẹ nipasẹ awọn mejeeji jiini predisposition ati overgrowth lumen ti awọn ngba. Bayi ni nwọn soro nipa idaabobo ni gbogbo igbese, nitori ti o mu ohun excess Kọ-soke ti sanra lori Odi. Ohun ti o jẹ awon, awọn ara nilo diẹ ninu awọn idaabobo, sugbon isoro dide nigba ti pereizbytke.Kto ko gbọ nipa awọn ikolu ti wahala lori ilera? Arínifín Oga, ni ọkọ ti o fun ese ekunwo idaduro, bi awọn kan abajade - insomnia, ati awọn ikunsinu? Daradara, ti o ba wa ni ewu. Awọn wahala anesitetiki lori okan isan, ni fa ti ga ẹjẹ titẹ. Nigba miran, iru kan gbigbọn-soke jẹ wulo, ṣugbọn ti o ba ti tẹsiwaju lori kan ojoojumọ igba, o yoo laipe ni lati ro, bi o si mu mọlẹ davlenie.Znamenity onisẹẹgun Amosov NM O si jiyan wipe agbalagba awọn eniyan, awọn diẹ ti ara akitiyan yẹ ki o wa ni tunmọ si. Ni akọkọ kokan paradoxical gbólóhùn ni o ni a patapata ohun igba: fifuye stimulates gbogbo ara awọn ọna šiše, bojuto o ni o dara apẹrẹ. Ko si iyanu ti o ti wa ni niyanju lati ṣe lori ọjọ ti awọn yara Pace ni ko kere ju 6 km.

Ṣugbọn, alas, awọn igbalode ona ti aye ti i awọn eniyan lati gbe "ojo kan": ni titobi nla lati lo awọn ọja lati "Mcdonalds", pamper ara ọra ati sisun onjẹ, awọn idaraya ti wa ni nikan ka ninu awọn iwe ohun, siga ati, ni opin, ya wọn Tan lati ri dokita, ti o mo bi o si mu mọlẹ awọn titẹ. Ṣe eyi ti o tọ? Boya o jẹ akoko lati ya aye sinu ọwọ wọn, dipo ju "lọ pẹlu awọn sisan"? Gbogbo eniyan pinnu fun ara rẹ.

Mora ọgbọn sọ pé: "ti o dara ju itoju - ni idena." Awọn atijọ Greek ologun Hippocrates so wipe ounje a eniyan yẹ ki o sise bi oogun ati oogun jẹ ounje. Nitorina, o jẹ pataki lati mo daju awọn iṣeduro ati ki o àkọsílẹ mọ eyi ti o din davlenie.Dostupny gbogbo ọna lati normalize awọn okan ati ẹjẹ ngba ti wa ni lati yi Power: kere ọra ki o si salty onjẹ ati siwaju sii unrẹrẹ ati ẹfọ. Ṣaaju ki o to mu mọlẹ awọn titẹ, o jẹ pataki lati ranti wipe haipatensonu ti wa ni akoso oyimbo kan gun akoko, ati nitori yẹ ki o wa tobojumu maa, lai lojiji ayipada.