Bawo ni lati joko lori igbonse: egbogi imọran

A gbogbo lọ si igbonse gbogbo ọjọ, ati, oddly ti to, ni igba ṣe yi ni ko oyimbo otitọ. Nibẹ ni o wa awọn egbogi iṣeduro lati wa ni tẹle. Bawo ni lati joko lori igbonse, a yoo ye ni yi article.

Awọn igbese ti defecation (ifun ronu)

Adayeba sisilo ti ifun akoonu ti - ti o jẹ defecation. Deede, a eniyan Kala asayan ilana yẹ ki o gba ibi nipa lẹẹkan ọjọ kan, sugbon o leyo. Ti lọ si igbonse, a ojoojumọ wẹ ara ti poisons, majele ati gbogbo iru awọn ti kokoro arun ti ti akojo ni awọn ilana ti aye. Ti o ni, nibẹ jẹ ẹya igbese ti rejuvenation ati iwosan ti awọn ara bi kan gbogbo. Defecation maa lo meji je:

● duro squatting (aiye ìgbọnsẹ).

● Awọn igbalejo iduro (igbonse).

Bawo ni lati joko lori igbonse? Atejade yii jẹ ti ibakcdun si ọpọlọpọ awọn.

Konsi ibùgbé gbogbo "joko" igbonse

Fun ifun ronu ti wa ni commonly lo igbonse pẹlu kan igbonse ati ki o kan igbalejo iduro ni igun kan ti 90 iwọn. Lori akoko, lati ti ko tọ si igbalejo ipo ti ṣee ṣe àpẹẹrẹ ti awọn wọnyi arun:

● hemorrhoids (varicose iṣọn ti awọn rectum).

● Diverticulosis (lori rectal odi protrusion han kekere iwọn - diverticula).

● colonic idaduro (àìrígbẹyà ati aini ti ijoko ni gbogbo).

● Iru igbonse mu exacerbation ori-jẹmọ arun.

Ki o yẹ ki o ro nipa bi o si joko lori igbonse, nitori ti yi da taara lori ilera eda eniyan.

emptying Psychology

Lọ si ile igbonse, lati sinmi awọn isan ati ki o bẹrẹ awọn ilana ti defecation - yi ni ilana ti a ni ilera ifun ronu. Gbogbo awọn miiran isoro ti awọn ara ni yi ilana - ni yi kan tobi iye ti die ati awọn ilolu. Pẹlu awọn dide ti o rọrun igbonse ti sonu ohun anfani lati se atunse nu ti awọn ọja ti ara functioning, bi fun adayeba defecation igbalode igbonse jẹ gidigidi inconvenient ẹrọ. Nigbati awọn ijoko ti wa ni be labẹ awọn ifun ti o kobojumu igun, awọn pelvis (o puborektalnye isan) si maa wa motionless. Eleyi ti ko tọ si ipo emptying significantly mu ki awọn ewu ti ipake, eyi ti o siwaju stimulates awọn idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn arun. Nikan sii awọn ipo ti igbalode ga ìgbọnsẹ.

ṣiṣe itọju squatting

Awọn julọ adayeba ki o si anatomic ni iseda ti ṣofo duro squatting. Ni ara wa (eyun - ni pelvis) jẹ Lágbára isan, titẹ awọn rectum, ti o wà ni inaro si ipo ti ọkunrin kan ti o lagbara dani feces. Awọn isan ti wa ni ihuwasi kekere kan nigbati o ba joko. Ṣugbọn ti o ba ti o sunmọ sunmo si ilẹ (squatted), o jẹ gidigidi farabale, awọ awọn rectum.

Niwon o jẹ pataki lati daradara joko lori igbonse? Siwaju sii lori wipe ni isalẹ.

faramọ igbonse

Lati joko daradara lori kan deede igbonse, o jẹ pataki lati fa awọn ese soke ga, fifi awọn igun ti 30 iwọn laarin awọn ara ati ibadi. Lati ṣe eyi yoo boya ni lati gba soke lori ẹsẹ wọn awọn eti ti igbonse ekan, eyi ti o le mu ewu nla ti itoju, tabi fi ẹsẹ rẹ lori ibujoko, oro ti eyi ti ti tẹlẹ bere lati kọ diẹ ninu awọn Plumbing ile. O ti wa ni niyanju lati aropo ninu ile tókàn si awọn igbonse a kekere ibujoko ti o jẹ rorun lati ṣe ara rẹ. Igbonse - ẹya timotimo idakẹjẹ ibi ibi ti awọn ololufẹ igba fẹ lati joko didan osẹ akọọlẹ ati crossword isiro. Ṣugbọn nibẹ ni kan Iro laarin àmúlò ti o gun duro lori igbonse jẹ ipalara si ilera. Emptying ti wa ni straining, eyi ti tumo si ilosoke ninu inu titẹ, ti o tun je awọn idagbasoke ti unpleasant arun.

Lati ko bi lati daradara joko lori igbonse, a ti sọrọ. Bayi a ki yio ni oye idi yi ni pataki.

Idi ni awọn ti o tọ iduro?

Deede ati pipe ifun ronu atilẹyin ni ilera ti awọn Ifun ati ki o stimulates awọn oniwe-iṣẹ.

Atunse iduro loke gbogbo:

● Aabo awọn ara ti awọn ibadi pakà, eyi ti o wa lodidi fun àpòòtọ ati, ni opo, fun awọn pataki eda eniyan ibalopo iṣẹ.

● Idilọwọ idaduro ti feces ninu awọn ifun, eyi ti o lori akoko le ja si ifun akàn.

● mu ki o rọrun ki o si awọn ọna lati di ofo awọn ifun.

● Aabo awọn ara akoso ile-.

Lo ti Iṣakoso defecation

To ifun ronu mu nikan irorun ati itelorun, o le lo uncomplicated ofin. Mọ lati lero rẹ ara, na ki o si irẹwẹsi ibadi isan. Apere, o joko lori igbonse, o gbọdọ àyípadà gbogbo awọn kobojumu ero (paapa iwe iroyin, akọọlẹ ati awọn iwe), ki o si fojusi nikan lori ohun ti yoo ṣẹlẹ ninu awọn sunmọ iwaju. O jẹ ko pataki lati tẹ strongly tabi àìyẹsẹ Titari. O ṣe pataki lati lero awọn olubasọrọ laarin awọn anus ati imi,, yori wọn si isalẹ awọn ibo, lati ko bi lati šakoso awọn emptying ilana. Eyi ni bi o lati joko lori igbonse daradara.

emptying Hygiene

Fun kan ni ilera fi kun ni igbonse gbọdọ fojusi si dara onje, jẹ alabapade ẹfọ, unrẹrẹ ati ọpọlọpọ ti greenery, eyi ti o normalize lẹsẹsẹ. O ti wa ni niyanju lati mu opolopo ti fifa, o yọ majele ati idilọwọ awọn àìrígbẹyà. Dajudaju, o tenilorun defecation jẹ inconceivable lai igbonse iwe, eyi ti ko nilo lati mu ese intensively ati ki o fara to lati gba tutu. Ṣugbọn apere lẹhin ti kọọkan irin ajo lọ si igbonse ti o jẹ ti o dara ju lati w pẹlu nṣiṣẹ omi! Nitorina, ti o ba ti ona si oro ti ìgbọnsẹ isẹ, defecation ko nikan bojuto ilera, sugbon tun mu rere emotions. Ni yi article, a dahun awọn ibeere, bi o si joko lori igbonse.