Bawo ni lati ṣe rẹ ese tinrin ati ki o tẹẹrẹ.

Bawo ni lati ṣe rẹ ese tinrin ati slender? Ibeere yi irora awọn opolopo ti awọn obinrin olugbe ti awọn aye. Ti o ko ni fẹ lati segun ọkunrin wuni ese ni a mini? Lati yi da awọn igbekele ati ara-niyi. Lẹhin ti gbogbo, nigba ti o ba ni isoro pẹlu apọju, ti o ti wa ni nigbagbogbo joró nipa awọn inú ti o nilo nkankan lati se, padanu àdánù, lọ lori kan onje, lọ si-idaraya. Diẹ ninu awọn ala ti ṣiṣe awọn ese ni o wa gan tinrin - o jẹ tun ti ko tọ. Ohun gbogbo yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi. Kukuru ẹwu, owo, skinny sokoto - gbogbo yi ni yio je wa si o bi ni kete bi o ba fẹ lati isẹ yanju awọn isoro ati ero jade bi lati ṣe rẹ ese tinrin ati ki o tẹẹrẹ.

Akọkọ ti gbogbo, o nilo lati wa a motivating ifosiwewe, ti o jẹ nkan ti yoo nigbagbogbo Titari o si ojumọ. Boya ti o ba wa daradara ni ipa ni atijọ ayanfẹ bata ti sokoto, ninu eyi ti o ti gun dáwọ lati ngun, ati ki o kan lasan nọmba rẹ classmate, tabi koda awọn fọto ti olokiki oke awoṣe.

Wa ni pese sile fun o daju wipe lati ni oye bi o lati ṣe rẹ ese tinrin ati ki o tẹẹrẹ ti o ba wa išẹlẹ ti fun tọkọtaya kan ti ọjọ. Mura ara rẹ fun awọn ti o daju ti o ni lati ṣiṣẹ lile fun awọn afojusun. Ye pé rẹ akitiyan bajẹ yoo dandan ja, ki o ba ko lẹsẹkẹsẹ gbogbo wa ati ese ni o wa kanna bi ki o to, se ko despair. Akọkọ ohun - sũru ati itẹramọṣẹ.

Awọn julọ ti ọna lati fun ẹsẹ rẹ awọn ẹwa ati isokan - ni awọn ipaniyan ti o le yẹ ati deede idaraya. Won yoo esan jẹ tedious, ṣugbọn ti o nilo lati gba gbogbo awọn ife ni a ikunku ki o si ṣiṣẹ lile. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn orisi ti awọn adaṣe ti o wa ni o dara fun a girl ninu awọn ese, bi daradara bi awon ti o ti wa joró nipa awọn ibeere "bi o lati ṣe skinny ese tẹẹrẹ?".

Fun ayedero, o yẹ ki o jèrè a ko ètò, eyi ti yoo Stick si gun igba. Gbiyanju ko lati fi nyapa lati o, ati ki o si awọn esi ti yoo ko gba gun lati duro.

Nítorí náà, bẹrẹ pẹlu awọn sure. Pẹlu iranlọwọ ti yi o rọrun idaraya ko le nikan ṣe ese slender, sugbon lati padanu àdánù ni apapọ. Ọtun akoko fun u - owurọ wakati. Jẹ ki a deede owurọ run yoo di a habit fun o.

Gigun tun pese awqn ipa ati takantakan si isonu ti excess àdánù. Ti o ba ti o ko ba ni yi idaraya ẹrọ, o le nìkan wole soke si awọn-idaraya ati ki o lo awọn idaraya keke.

Xo ti sanra ki o si dahun awọn ibeere "bi o lati ṣe rẹ ese tinrin ati ki o tẹẹrẹ", le nikan wa ti kọ ninu pool. Odo, bi daradara bi o ti ṣee, ma awọn isan ti ara ati ohun orin si ara.

Dajudaju, o ni lati ṣatunṣe kekere kan ounje. Je diẹ ni ilera onjẹ, gbiyanju lati se idinwo awọn lilo ti iyẹfun awọn ọja, lete, ọra onjẹ ati bẹ lori. Eleyi ko ko tunmọ si wipe o yẹ ki a kọ iru ounje patapata ni kete ti ati fun gbogbo. O kan jẹ o ni iwọntunwọnsi. Ni ni onje ti diẹ unrẹrẹ, ẹfọ, gbogbo oka, oatmeal, funfun eran. Ni afikun, amoye so mimu opolopo ti omi ni gbogbo ọjọ - ni o kere 8 gilaasi ọjọ kan.

O tun le olukoni ni diẹ ninu awọn egbe idaraya. Sawon, folliboolu, bọọlu tabi agbọn ni lori awọn eniyan ara iyanu ipa. Lakoko ikẹkọ gbogbo ara lati iná sanra ati ki o di diẹ tẹẹrẹ ese ati bulging.

Ranti ọkan ti o rọrun ohun - o kii yoo ni anfani lati se aseyori han esi, lai àtọjú-daradara. Ko si ye lati jabọ bere ni agbedemeji - o le nilo lati sise jade kekere kan diẹ sii ati ki o yoo wa ni ooto pẹlu ohun ti o ri. Pipe ese - ko awọn Gbẹhin ala, o le di otito, o da lori gbogbo nyin, rẹ perseverance ati agbara ti ife. Dubulẹ lori aga, o yoo se aseyori ohunkohun - a nilo deede idaraya, ati awọn ti o dara ju imọran ti ọjọgbọn amọdaju ti oluko tabi awọn olukọni.