Bawo ni a ṣe le kọ bi a ṣe le ṣe ipa ọna jade?

Jade kuro ni agbara jẹ ọkan ninu awọn ọwọn ti o wa, ti kii ṣe eyiti o ko le ṣe laisi. O gba laaye ko nikan lati ṣe iwadi awọn ẹgbẹ iṣan ti a ko ni iṣaaju, ṣugbọn tun lati kọ ẹkọ lati ṣe awọn eroja ti o pọju ati siwaju sii. Awọn ohun elo-idaraya-ori-ẹrọ yii ni ifarapa kan, ọna agbara ti oṣiṣẹ kan nipa agbara ati ọpọlọpọ awọn omiiran. Ṣugbọn lati kọ bi a ṣe le ṣe wọn, o gbọdọ kọkọ ṣiṣẹ daradara lori agbara ọwọ, pada ati ẹmi, nitori wọn yoo gba ipin kiniun ti ẹrù naa. Pẹlupẹlu, maṣe gbagbe pe lẹhin igbasẹkọọ kọọkan, o nilo lati ya adehun kukuru, bibẹkọ ti isan rẹ kii yoo ni igbasilẹ, ati ilọsiwaju rẹ yoo yipada si igbesi-ayọ ni ọna akọkọ.

Ikẹkọ

Ṣaaju ki o to gbiyanju lati ṣe ipa ọna jade, iwọ yoo ni ifojusi pataki si ilana ti ṣe awọn igbiyanju deede. Gbiyanju lati ṣe wọn ni laiyara, ni ibamu pẹlu gbogbo awọn imọran imọ-ẹrọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ojo iwaju lati ṣawari ilana ikẹkọ. Nigbati o ba nfa, gbiyanju lati ṣe wọn ni giga bi o ti ṣee, akọkọ si àyà, ati lẹhinna si tẹ. Eyi yoo jẹ ki itọkasi diẹ sii ni idagbasoke awọn oju iwaju, awọn ejika ejika, ati awọn olutọju iṣan ti o dahun fun idaduro ni ipo aimi.

Ọna ti o fi agbara jade yatọ si ọpọlọpọ awọn eroja miiran, pe nigba ti o ba ṣe o, o ko lo ọna ti o ṣe idaraya naa, bii "sisọ jade" rẹ pẹlu iṣẹ ọwọ lẹkeji crossbar. Ṣaaju ki o to ṣe, o nilo lati ko bi o ṣe le ṣe iṣere jade ni apa ọtun ati ọwọ osi ni ẹẹkan. Lati dẹrọ ilana igbaradi, o le kọ ẹkọ lati ṣe e lori igi kekere tabi awọn ifipa. Eyi ni a ṣe fun idi pe ọwọ ko ni ibi ti gbogbo ara, ṣugbọn apakan nikan. Gẹgẹbi abajade, o le ni oye ti o ṣe pataki ti imuse ati idagbasoke awọn aati ti o tọ.

San pataki ifojusi si ntọwọ, niwon awọn wu agbara ti išipopada lori awọn igi ti o ni lati se nikan pẹlu awọn iranlọwọ ti triceps ọwọ rẹ, bi awọn kan abajade, ko ṣiṣẹ nipasẹ awọn wọnyi isan, o le gba sinu kan gan àìrọrùn si ipo.

Dummy

Jade nipasẹ agbara le jẹ simplified ti o ba gbiyanju lati ṣe pẹlu afikun iwuwo. Lati ṣe eyi, o le lo iwọn pataki kan-weigher tabi apoeyin afẹyinti deede pẹlu ohunkohun inu fun fifuye. Fun ọsẹ kan tabi meji, irin ni oju-ọna ni ọna yii, fifa soke, awọn igbiyanju ati igbiyanju lati jade kuro. Lẹhin igbati o gbiyanju lati ṣe ipade ni ipa.

O ṣeese, ara rẹ, ti o mọ lati koju idiwo wuwo, lakoko ti o ba dinku pẹlu irora, yoo ni anfani lati ṣe ohun gbogbo ti o nilo fun rẹ. Bakannaa ilana yii le ṣee lo, mu agbara ṣiṣẹ pẹlu ọwọ meji. Awọn iṣan rẹ, nini diẹ ẹ sii, yoo wa ni kojọpọ siwaju sii, ati, bi abajade, wọn yoo ni agbara ati fifun ni kiakia.

Ipari

Ma ṣe rush. Fun ara rẹ ni osu 2-3 lati kọ ẹkọ kan ki o si ṣiṣẹ. Nikan pẹlu ọna yi o yoo ni anfani lati ṣe pipe gbogbo awọn išẹ ti išẹ bi o ti dara julọ bi o ti ṣee ṣe ki o ma ṣe oju ẹgan, fifi wọn han si awọn elere idaraya.