Awọn tito ti àdánù ere nigba oyun ose nipa ọsẹ: awọn tabili. Awọn tito ti àdánù ere nigba oyun pẹlu ìbejì

Oyun - jẹ ọkan ninu awọn happiest akoko ni awọn aye ti gbogbo obinrin. Lẹhin ti gbogbo, o ni o dara lati lero bi inu kan brand titun aye, gbadun titari si awọn ọmọ, ti npinnu awọn oniwe-igigirisẹ ati oke.

Sibe miran Akitiyan scares iya. O ti wa ni eyiti ko àdánù ere. Ṣugbọn yi ko ni eyikeyi irú ko yẹ ki o wa ni a idankan duro si oyun. Lati ṣe awọn ti o rọrun lati Apá pẹlu awọn excess àdánù lẹhin ti fifun ni ibi, o jẹ pataki lati mọ awọn ofin ti àdánù ere nigba oyun ose nipa ọsẹ.

jẹ ọtun

Lori eko ti rẹ oyun, gbogbo eniyan ti wa ni nwa fun ona lati se atunse idagbasoke oyun. Ẹnikan bẹrẹ lati isipade nipasẹ kan oke ti litireso, ati ẹnikan oniyi ni gbogbo pataki ni ibatan si ounje. O jẹ ko pataki lati jẹ fun meji! Yi anfaani ko ni mu awọn ọmọ rẹ, ati ki o di awọn fa ti afikun kilos.

Diẹ ninu awọn ti kanna, lerongba pe awọn ẹgbẹ-ikun yẹ ki o ma wa ni, lọ lori kan onje ani ninu ẹya awon ipo. Bi abajade ti ebi ati idinwo awọn lilo ti ga-kalori onjẹ ojo iwaju iya harmed awọn omo. Se ko despair nitori ti awọn àdánù, o jẹ dara lati ṣeto awọn aala, eyi ti yoo ran lati pa o ni ọtun ti yẹ.

Lati ṣe eyi, o nilo lati mọ awọn wọnyi:

• fun awọn to dara idagbasoke ti awọn ọmọ yẹ ki o wa ni deede ati ni kikun je;
• yẹ ki o yi awọn atijọ ona ti aye si kan diẹ ti onírẹlẹ;
• o jẹ pataki lati ko gbagbe nipa awọn ọdọọdun si awọn dokita, oṣuwọn ti àdánù ere nigba oyun ose nipa ọsẹ nilo ibakan monitoring nipa ohun obstetrician-gynecologist.

Idi ti awọn nilo fun Iṣakoso?

Nigbati awọn expectant iya ti wa ni mo awọn oṣuwọn ti àdánù ere nigba oyun ose nipa ọsẹ, o jẹ rorun ko nikan lati šakoso awọn idagbasoke ti oyun ati ilera rẹ, sugbon o tun awọn akoko lati da awọn nọmba kan ti pathologies. Ti o ba ti a aboyun obirin ko ni gba dara tabi, lori awọn ilodi si, ti o ṣẹlẹ ni kiakia, ki o si ti o nilo lati ṣe afikun igbeyewo ati kọja idanwo. O jẹ pataki lati ṣe fun awọn wọnyi idi:

• kan ti o tobi ere le fihan àtọgbẹ mellitus;
• Eleyi jẹ nitori awọn wiwu ati, Nitori, a na ti awọn ara ti;
• insufficient àdánù ere nigba oyun iwuwasi fun ọsẹ le fihan a isoro pẹlu awọn idagbasoke ti oyun tabi omira isoro.

O ti wa ni tọ tun wipe ohun deede okunfa le wa ni fi nikan ni onisegun ti o ba loyun, expectant titun iya yẹ ki o nikan ran wọn ara-Iṣakoso. Nipa ona, ko si bọsipọ nyara, onisegun ti wa ni laaye ninu awọn osu lati fi si rẹ ojoojumọ onje ti 100 kalori, ati ti o bere lati keji trimester ti igbega awọn bar to 300.

jèrè àdánù

Iṣiro bi o Elo ni awọn oṣuwọn ti àdánù ere nigba oyun ose nipa ọsẹ, le eyikeyi obirin. Yẹ ki o ṣe a ifiṣura ni ẹẹkan: ti o ba ti o jẹ ti tọ, o yoo wa ni awọn iwuwasi fun gbogbo afikun ti 12-13 kilo. Ṣe ohun gbogbo rorun ati ki o rọrun. Akọkọ ohun ti ko ba lati wo ni eyikeyi akoko ninu awọn firiji ati ki o ni lori ọwọ irẹjẹ.

Awọn bọtini Atọka fun se isiro awọn àdánù ti a obinrin ki o le jèrè ni akọkọ mẹsan osu, ni ẹni ti o wà ninu rẹ ami-oyun. Nítorí náà, nigba ti o ba akọkọ be ni dokita ti o ti gbasilẹ rẹ ibùgbé àdánù, ati ki o nigbamii wa ni iṣiro iru ohun bi a body ibi-Ìwé (BMI). O ti wa ni tọ ìrántí awọn ile-iwe mathimatiki papa. Lati wa jade ni BMI, o gbọdọ àdánù pin nipa iga squared ati ki o isodipupo awọn esi nipa ọkan ẹgbẹrun. Fun apẹẹrẹ, ti o ba obinrin kan wọn 62 kilo, ati awọn oniwe-idagbasoke ni yi 167 centimeters, o yoo jẹ a BMI ti 22,23. Ki o si bayi dúró duro lori irẹjẹ ati ki o iga mita ati iṣiro wọn awọn ošuwọn.

Ni ibamu si wọn, o le gba awọn tummy lati dagba lori awọn wọnyi isiro:

• Ti o ba ti BMI jẹ dogba si 20-27, lati fi loju àdánù ti wa ni idasilẹ lati 10 si 13 kilo.
• Ti o ba ti BMI tobi ju 27, diẹ sii ju 10 kilo ni ko pataki lati tẹ.

Ti o ba ti expectant iya yoo se aseyori awọn esi ti o ti ṣeto awọn ajohunše ti àdánù ere nigba oyun ose nipa ọsẹ, ati ki o si ro o yoo jẹ dara ati ki o rọrun. Bẹẹni, ati cesarean apakan le wa ko le nilo.

Ṣugbọn nibẹ ni o wa ti ko si awọn ofin lai imukuro. Women ninu ẹniti oyun ni ko ni akọkọ, le bọsipọ lati 14 si 20 kilo. Sugbon o ṣẹlẹ ma ti Elo straightened obinrin yoo fun ibi si a omo pẹlu kekere ibi àdánù. Nitorina, lati mọ awọn alaye le nikan gynecologist.

Idi ti mu awọn àdánù

Dajudaju, o tẹ kilo nigba oyun ni ko superfluous, ti won ti wa ni pin boṣeyẹ jakejado ara. Eleyi jẹ ni ibi-ọmọ, ti ile-, igbaya, omira. O kan kẹhin onisegun so nla pataki. Ti o ba ti iwadi fi han wipe ti won koja iwuwasi tabi yipada awọ, o le jẹ fa fun ibakcdun.

Table àdánù ti awọn aboyun obinrin

Bawo ni lati ṣe iṣiro awọn àdánù ti a ti ṣeto ti awọn ofin ni oyun ose nipa ọsẹ? Table apẹrẹ nipa obstetricians - olóòótọ Iranlọwọ ninu yi. Dandan ibeere: ti o ko ni ko nilo lati jabọ ni igun, ki o si se kan osẹ-igba. O ṣeun fun u, o le ri bi awọn àdánù ti yi pada.

Ti o ba ti yi ko ṣẹlẹ ni akọkọ ati keji trimester (ati awọn ti o jẹ pataki lati jèrè 500 giramu fun ọsẹ), o yẹ ki o wa ni ṣọra ki o si Jọwọ kan si dokita. Ati ti o ba ni awọn kẹta trimester ti awọn tabili isiro wá gbogbo ose fun ọkan kilogram, o jẹ fa fun ibakcdun.

Nítorí náà, ohun ni o wa awọn ofin ti àdánù ere nigba oyun? Tabili Ijabọ wipe awọn expectant iya le gba dara lati kan awọn nọmba ti kilo, ti o da lori awọn ara ibi-Ìwé ni ibẹrẹ ti oyun.

O ti wa ni niyanju lati ṣẹda kan tabili pẹlu awọn dokita ati lati akojopo bi daradara a omo gba ibi nigba mẹrìndińlógún.

O tun le da awọn wọnyi Àpẹẹrẹ ni igbaradi ti a alaye tabili. Ni opin ti oyun, julọ ti sọnu nipa meji kilo. Sele ko nilo, o kan akoko lati lọ si ile iwosan.

A wo siwaju si ìbejì

Ìbejì - ni ko nikan a ė ayọ ninu ebi, sugbon tun kan ė inawo lori ara ti ojo iwaju iya. Ìyọnu yẹ ki o wa ibi kan fun meji kids, ki Elo ti awọn obinrin sunmo, o fun wọn a ibi. Ìyọnu di kere, nibẹ ba wa a inú ti satiety yiyara ju ibùgbé. Ati lẹhin igba diẹ, Mo wa ebi npa lẹẹkansi. Nitorina, o nilo lati jẹ bi igba bi o ti ṣee ni kekere ipin. Nikan ni ona lati ifunni awọn dagba oni-iye. A obinrin ti ko ba ni ibe ju Elo àdánù, onisegun fun aboyun pẹlu ìbejì ni idagbasoke pataki awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, ti won ti wa ni niyanju lati tẹ sinu onje ti ga-kalori ati ni ilera ounje ni akoko kanna.

O ti wa ni ranrawa leti wipe àdánù ere awọn ajohunše pẹlu ibeji oyun ose nipa ọsẹ tun fihan ni ọtun idagbasoke ati awọn ibi ti ni ilera owo sile. Ani lai mọ awọn gangan egbogi igbasilẹ tabi olutirasandi esi, a le speculate lori awọn nọmba ti ojo iwaju ọmọ. Nipa ona ti wa ni dagba "kekere ile," Mama, o le mọ bi o Elo ti o nibẹ olugbe. Ti o ba ti, yi ṣẹlẹ Elo sẹyìn ni ė ni Singleton oyun belly di ti ṣe akiyesi ni ayika oṣù karun. Ṣugbọn yi ni ko nigbagbogbo ohun gangan nọmba rẹ ti wa ni seese kan ni gbajumo akiyesi.

Medical àdánù ifi ni ė

Bear ìbejì gan lile ara. Nibẹ ni o wa nikan kun lemeji: ati oro, ati wahala lori ara, ati, dajudaju, kilos. Maa ọmọde ni ìbejì ko ba wa ni a bi pẹlu kanna àdánù bi a wọ si-jade ọmọ. Awọn tobi ìbejì igba sonipa 2.5 kilo. Fun gbogbo awọn akoko obinrin kan yẹ ki o jèrè nipa 15-22 kilo.

Bi o ti yẹ ki o wa ṣe ọtun? Ti o ba ti ni akọkọ mẹẹdogun ti oyun, awọn expectant iya gbọdọ gba dara ni idaji si meji kilo, awọn keji - lati jèrè soke si meje ọgọrun giramu osẹ. Ati ki o kan bi ohun expectant iya ti wa ni rọ ko lati gbagbe lati sakoso àdánù, mejeeji ominira ati labẹ awọn abojuto ti agbeôbi.

A pupo ti àdánù? Ko si ona!

O ti a ti wi ọpọlọpọ awọn ọrọ nipa àdánù ere nigba oyun ni iwuwasi fun ọsẹ nipa ohun ti o jẹ fraught pẹlu ju Elo ni kilo. O jẹ ko pataki lati ni ipa yi article Àrùn arun, ijogun, tabi eyikeyi pataki arun, eyi ti o le ṣe idajọ awọn dokita nikan. Emi yoo fẹ lati iranlowo awọn ilosiwaju aworan ti overeating wọnyi ikolu ti ifosiwewe:

• nibẹ jẹ ẹya afikun fifuye lori aisan okan eto;
• han wiwu, varicose iṣọn ati eru ese;
• inú ti ibakan pada irora;
• pẹ toxicosis, ati ki o nibi awọn irokeke ewu si awọn idagbasoke ti oyun;
• nibẹ ni awọn ewu ti awọn ọmọ tete.

A nilo lati ya awọn habit ti Iṣakoso lori iru awọn ibaraẹnisọrọ okunfa bi àdánù ere nigba oyun iwuwasi fun ọsẹ!

O ko le dààmú!

Ọpọlọpọ awọn ti awọn obinrin gan painfully ṣeto kilo. N yi ko le ni eyikeyi irú. Ni ibere, oyun - yi ni a ibùgbé lasan, ki bi awọn ńlá belly ati awọn miiran ara awọn ẹya ara yio wa ni awọn pọ ninu awọn ti o ti kọja (ati ki o yoo wa ni ranti pẹlu ìfẹni). Keji, ni odun kan ti o le pada si atijọ pupo. Yi yoo dale lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ti awọn obirin ki o si fẹ lati padanu àdánù. Sugbon ko ba gbagbe bi Elo awọn oṣuwọn ti àdánù ere nigba oyun ose nipa ọsẹ jẹ.

Ati bayi nilo lati rin siwaju sii, jẹ ọtun ounje ati gbagbe nipa awọn ounjẹ. Ko si si aifọkanbalẹ-mọnamọna! Ọmọ wo ni ohun gbogbo pẹlu iya rẹ: ki o si njẹ, o si ti lọ nipasẹ. A gbọdọ ranti wipe ojo iwaju ti awọn abiyamọ adorns obinrin kan mu lati toju u pẹlu ife ati ọwọ.