Awọn ọja wo ni o ṣe iranlọwọ lati mu idagbasoke irun ni kiakia?

Gigun gigun ni ala ti ọpọlọpọ awọn obirin. Awọn ẹwa ni gbogbo agbala aye n ra awọn shampoos ati awọn iboju iparada pẹlu awọn agbekalẹ pataki, irun ori lori oṣupa oṣuwọn, ṣugbọn gbagbe nipa awọn ọja iyanu. Ti o ba jẹ ala ti gbigbọn awọn eniyan ti o wa ni ayika pẹlu gbigbọn, ori irun ori ti o dara, ṣe iyipada ounjẹ nikan. Ṣaaju ki o to jẹ awọn ounjẹ ti o mu ki idagba irun ni kiakia ati ki o ṣe wọn nira.

Salmoni

Eja pupa ni awọn acids fatty omega-3 wulo, ti o ni ipa ti o ni anfani lori awọn ọkọ irun. Awọn idanwo igbiyanju ti fihan pe ounjẹ onje ija kan nfa apakan alakoso kuro fun idaji ọdun kan. A kà Salmoni pe o wulo fun irun, niwon o ti ni idaduro pẹlu Vitamin B12 ati irin.

Oysters

Ọja ti o ti kọja yii ti dapọ pẹlu simẹnti, ọpẹ si irun ti o nyara sii ni kiakia ati pe o ni iru ohun ti o dara julọ. O kan kan gigei fun ọjọ kan yoo pese ara rẹ pẹlu ipese ti ounjẹ yii. Daradara, bi ọpọlọpọ awọn ti wa ko ni anfaani lati ṣe igbadun ara wa pẹlu onjewiwa nla, awọn amoye ṣe iṣeduro ki o san ifojusi si akọmu alikama, ẹran malu (pẹlu ẹdọ) ati ẹran ẹlẹdẹ.

Eran ti adie

Onjẹ adie jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, eyiti o jẹ pataki fun wa lati ṣe agbekalẹ keratin, nkan ti o jẹ ki iṣelọpọ ti isọ ti apẹrẹ, irun ati eekanna. Awọn eniyan ti ko jẹ ounjẹ adie fun osu meji si mẹta, koju iṣoro ti idekun idagbasoke irun ati pipadanu wọn. Awọn adie ninu akojọ aṣayan le ti rọpo pẹlu kan Tọki ati ehoro kan.

Eyin

Awọn eyin ni awọn iṣura ti gbogbo awọn eroja, ṣugbọn a ni pataki fun amuaradagba ati biotin. Awọn ọlọjẹ ti o niyanju pe biotin ati pantothenic acid si alaisan ti o jiya lati alopecia. Sibẹsibẹ, ipa yoo jẹ diẹ ti o munadoko siwaju sii ti o ba jẹ pe awọn apẹrẹ ti awọn ohun elo sita ti alaisan yoo gba ounjẹ yii pẹlu ounjẹ. Ni afikun, awọn ọmu ti wa ni idarato pẹlu awọn amino acids ati leucine - ohun kan ti o mu awọn isopọ amuaradagba sii ati pe o ni idajọ fun pipin sẹẹli.

Awọn amọni

Eso (paapaa awọn almonds) jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, fifi ilọsiwaju irun didi ati okunkun awọn awọ irun. Ni ibere fun ori rẹ lati dara julọ, ni gbogbo ọjọ o nilo lati jẹ nikan 30 giramu ti almond (nipa awọn ege 15). Biotin, awọn ohun elo to wulo ati awọn vitamin B jẹ awọn idi afikun ti yoo mu ọ lagbara lati san ifojusi si awọn eso.

Ọkọ-oyinbo Awọn irugbin

Ninu awọn irugbin ti elegede ni awọn ibiti o ti jẹ Baminini B, ti o ni ẹtọ fun idagbasoke irun ati ipese ilera ilera. Ọja yii wulo ni ojoojumọ lo fun awọn ti o ni imọran si alopecia (baldness).

Lentils

Lentils le ni a npe ni ohun ti o gba silẹ ni awọn ọna ti iron - ọkan ninu awọn eroja ti o ṣe pataki julọ fun idagbasoke itọju irun. Idaji iṣe deede ojoojumọ ti microelement ni a pese nipasẹ ọkan ninu ekan ti o fẹrẹ. Ni afikun, ọja naa ni choline, o ṣe itọju fun normalization ti ipese ẹjẹ si scalp, zinc ati awọn ẹya ara ẹrọ miiran ti o wulo.