Ohun ti onjẹ titẹ soke iṣelọpọ agbara ati igbelaruge àdánù làìpẹ?

Ni ibere lati padanu àdánù ati ki o gba a pipe apẹrẹ si ohunkohun eefi ara gun adaṣe tabi awọn ounjẹ run awọn ti ngbe ounjẹ eto. To lati run onjẹ ti o mu ti iṣelọpọ.

amuaradagba onjẹ

Ni o daju, lati Daijesti amuaradagba, awọn ara eda eniyan lo diẹ agbara ju awọn processing ti fats tabi carbohydrates. Eleyi jẹ idi ti amuaradagba onjẹ ji iṣelọpọ nipa ni o kere 15%. Igbin, ede, eja pẹlu kan to ga akoonu ti iodine - wọnyi onjẹ yara ti iṣelọpọ, ati ki o saturate ara pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun alumọni.

turari

Nipa 300 awọn kalori a ọjọ le iná ti o ba ti a ayanfẹ satelaiti lati fi kan bit ti pupa gbona ata. Ki o si yi jẹ otitọ, nitori awọn turari mu ti iṣelọpọ nipa 25%. Ni akoko kanna ti a ko yẹ ki o gbagbe pe awọn ńlá se yanilenu. Equalize ẹjẹ suga ati ki o din awọn oniwe-ipalara ipa lori ara, ati lati se àdánù ere yoo ran oloorun. O le wa ni afikun si wara, tii, pastries tabi ni porridge. Ọpọlọpọ ounjẹ titẹ soke iṣelọpọ, ti o ba ti fun wọn lati fi apple cider kikan. O actively njà pẹlu idogo ti sanra, ki o si tun ni awọn Organic acids, ohun alumọni ati awọn orisirisi miiran wulo fun deede functioning ti awọn eniyan ara nkan na. Ṣaaju ki o to ale, o le mu kan gilasi ti omi lati eyi ti o ti kun a tablespoon ti apple cider kikan. Fere 15% nitori si pọ si ti iṣelọpọ ti Atalẹ. Eleyi root jẹ akọkọ ota ti sanra! Ko si miiran onjẹ lati titẹ soke ti iṣelọpọ ko le wa ni akawe pẹlu rẹ ni won ndin. Awọn ohun ti o wa wipe Atalẹ ninu capsaicin - a nkan ti o se aisan okan išẹ (lati mu yara awọn okan oṣuwọn) ati die-die mu ki awọn iwọn otutu, nipa eyiti awọn ilana bẹrẹ sisun awọn kalori. Sibẹsibẹ, nibẹ ni ọkan "sugbon!". O awọn ifiyesi awọn ọja ká agbara lati binu awọn Ìyọnu, ki o jẹ dara lati je lẹhin kan hearty ọsan.

eso

Lara awọn eso ti o nse àdánù làìpẹ, akọkọ ibi ti tẹdo nipasẹ osan. Lẹmọọn, oranges, tangerines, girepufurutu - gbogbo awọn wọnyi onjẹ titẹ soke ti iṣelọpọ. Wọn ti wa ni lalailopinpin wulo fun ara wa nitori won ni awọn acids, kakiri ohun alumọni, okun ati vitamin. Ati ti awọn dajudaju, osan unrẹrẹ - ni ko nikan sugbon o tun wulo gidigidi dun. Ati awọn adun! .. Tun san ifojusi si awọn apples, nitori won tun mu ti iṣelọpọ.

ohun mimu

Egeb ti gbona kofi ko le dààmú nípa rẹ nọmba rẹ, nitori yi nkanmimu, ni afikun si fun, se ti iṣelọpọ. Kanilara 10% nse onikiakia ti iṣelọpọ, bi daradara bi Burns sanra. Kanna kan si alawọ ewe tii nitori ti o ni to kanilara. Ni afikun, o din yanilenu ati ki o se lẹsẹsẹ.

ifunwara èso

Ko si ikoko ni o daju wipe excess sanra yoo ko accumulate ti o ba ti iṣẹ rere ti awọn nipa. Awọn oniwe-ise ni lati diẹ ninu awọn iye ti o gbẹkẹle lori kalisiomu. Wara, warankasi, wara, wara - wọnyi onjẹ titẹ soke ti iṣelọpọ. Ṣugbọn wọn aipe nyorisi si isejade ti calcitriol - homonu, le dojuti awọn excretion ti sanra.

Yato si awọn loke, nibẹ ni o wa miiran eroja fun sise, eyi ti yoo ran lati padanu àdánù. Ohun ti miiran onjẹ titẹ soke ti iṣelọpọ? Awọn akojọ yoo jẹ pe lai awọn wọnyi awọn ohun kan: berries, ewebe, almonds, broccoli, awọn ewa, owo, oatmeal, soy wara.