Munadoko mimi awọn adaṣe fun COPD

COPD duro fun "Onibaje Obstructive ẹdọforo Arun." Arun lilọsiwaju ti wa ni ti iwa, ominira idagbasoke, awọn iṣẹlẹ ti iredodo ati igbekale ayipada ninu awọn tissues seko awọn eniyan ẹdọforo. Nibẹ ni a ti dagbasoke idaduro ni jijina bronchi. ewu Ẹgbẹ - awọn ọkunrin lori 40. Ni odun to šẹšẹ, COPD ni igba kan fa ti ibajẹ.

Kini lati ṣe?

Ti o ba ti kan ti o ṣẹ ti a ti ayẹwo, ti o yẹ ki o wa ranti pe awọn oniwe-idagbasoke nyorisi si ewiwu, spasms. Mu nipa arun waye ni deede igbona. Nitori isoro le fa disturbances paṣipaarọ ti ategun, awọn atẹgun fojusi ninu ẹjẹ dinku, nfa titẹ npo. Up to 30% ti awọn igba miran ni o wa buburu.

Lati yago fun iru ohun unfavorable idagbasoke ti awọn ipo, a okunfa lẹsẹkẹsẹ lati bẹrẹ lati se imukuro ni arun na. Niwon awọn Ẹkọ aisan ara iwadi oyimbo daradara mọ oogun COPD aisan ati itoju oloro. Mimi awọn adaṣe - miran gbẹkẹle ọna ti pada ilera ara. Pẹlu ti akoko ati ki o ti tọ yàn ailera le reti kan rere Outlook.

Simi daradara!

Labẹ deede ipo awọn eniyan ti wa ni ìrora ni kukuru gasps, straining awọn ti atẹgun eto. Ohun doko mba mimi awọn adaṣe fun COPD da lori awọn agutan lati pada awọn didara ti awọn ìmí bi a alaisan pẹlu awọn arun bẹrẹ lati simi weakly, gun exhalations.

Ti o ti se orisirisi awọn ilana lati fi fun awọn isan ti awọn ti atẹgun eto itoju. Deede asa ti awọn adaṣe yoo pada isan orin ati ki o mu awọn titunse ti kọọkan alakoso mimi. Ti nṣe mimi awọn adaṣe fun COPD ni idagbasoke ninu awọn ti o kẹhin orundun Strelnikova, eletan idagbasoke oorun monks. Ni afikun, ni ọpọlọpọ awọn ọna ti a ti se ninu awọn West ni ti o ti kọja ati awọn bayi orundun.

COPD aisan ati awọn itọju, mimi awọn adaṣe - ibi ti lati bẹrẹ?

Awọn julọ rọrun idaraya, eyi ti o so o bere pẹlu awọn idagbasoke ti awọn ọna - ni exhalation resistance. Pelu awọn oniwe-ayedero, o jẹ pataki bi o ti iranlọwọ lati mu ẹdọfóró isiseero ti awọn egungun eto, yori si a pada si deede gaasi paṣipaarọ. Niyanju asa idaraya ni a prophylactic ati ki o mba fun eyikeyi ipele ti arun.

Lati ṣe awọn idaraya yoo beere:

• kún pẹlu mọ omi gilasi;
• alabọde-won pipe (okun, tube amulumala).

awọn wọnyi imo:

1. Ya kan jin ìmí.
2. Nipa gbigbe awọn akoko lati tu awọn air lati ẹdọforo nipasẹ awọn tube muna.
3. Tun mẹẹdogun ti wakati kan.
4. Daily eka lati se ni igba marun.

diaphragmatic mimi

Increasingly, alaisan ti wa ni gbiyanju lati niwa ninu awọn idi ti COPD itoju ti awọn eniyan àbínibí. Mimi awọn adaṣe ninu apere yi - ti o dara aṣayan. Ranti wipe ni arun na jẹ ti iwa opo ti kẹlẹbẹ, eyi ti ko le Ikọaláìdúró soke. Eleyi idinku ti atẹgun eto lai expectoration ni awọn idi ti awọn eniyan suffocates. Lati se atunse ipo yìí, o mu ki ori lati gbiyanju a ìmúdàgba iwa. Awọn oniwe-lodi exhalation elongation ẹdọfu ti awọn diaphragm.

Awọn wọnyi ilana:

1. Dubulẹ belly sókè.
2. Mẹta owo fun igba pipẹ, Elo lati fẹ ni air, lilo a tẹ ikun.
3. Lori kẹrin ka lati simi lori rẹ Ìyọnu di jade ti o ṣeeṣe.
4. Strong, alagbara ni a fit ti iwúkọẹjẹ, dinku isan tẹ.

Yiyan aṣayan

Miran asa ti awön mimi awọn adaṣe ni COPD le ja si kan abajade iru si ti salaye loke. O ti wa ni ošišẹ ti lati ohun ni ibẹrẹ ipo iru awọn ti laisi idanilowoko le joko, duro tabi dubulẹ. O ti wa ni ṣee ṣe lati niwa o ni išipopada tabi yen.

Dubulẹ lori rẹ pada, fa rẹ ẽkun rẹ àyà ki o si kilaipi ọwọ ẹsẹ, simu, jinna bi o ti ṣee, pẹlu akitiyan, ki o si clears rẹ ọfun. O le se o kan joko ni kan alaga.

famọra

Munadoko mimi awọn adaṣe fun COPD dandan je idaraya, eyi ti o ti a npe ni "cuddle". Ilana ninu awọn wọnyi:

1. Ọwọ wa ni sin, dide to shoulder ipele ati ki o sin ika, pada ti awọn ọwọ ti wa ni tan soke.
2. Ọwọ rekoja ni iwaju ti o wonu, gbigbe nyara ati agbara, ati ni akoko kanna gbọnnu lu awọn abe.
3. Actively exhale.

A fe lati ejika abe

Ni COPD itoju pẹlu mimi awọn adaṣe ati paapa yi idaraya:

1. Ọwọ dide, sin.
2. Dide on tiptoes.
3. Na ẹsẹ tabi pada.
4. Lẹẹkansi gba ni kikun ẹsẹ.
5. Si apakan siwaju, ikotan awọn ọpa ẹhin.
6. Agbelebu wọn apá ni iwaju ti awọn àyà, fun ti finifini ati Elo waving wọn.
7. Gbọnnu lu awọn abẹfẹlẹ.
8. Exhale loudly, strongly.
9. Ọwọ ọgbin ni ọwọ.
10. Rekoja ni iwaju ti àyà.
11. Lu awọn mẹta abe.
12. Tesiwaju lati simi.
13. Pada si starting ipo.
14. Simi Ìyọnu.

gígé igi

Ni COPD mimi awọn adaṣe Strelnikova sope yi idaraya:

1. Dide on tiptoes.
2. Na ẹsẹ tabi pada.
3. Interdigitated ika, ọwọ gbe soke, yorawonkuro sile.
4. Lori akọkọ ka si isalẹ lati ni kikun Duro, si apakan siwaju, ọwọ gbigbe siwaju, isalẹ, pada. Eleyi simulates a fe pẹlu ohun ake.
5. Ṣe kan to lagbara ati ti npariwo exhalation.
6. Awọn keji owo pada si awọn ni ibẹrẹ ipo.

Lati òke on skis

Mimi awọn adaṣe ni COPD arun je awọn wọnyi ise:

1. Awọn ti o bere si ipo: ese yato si nipa nipa awọn iwọn ti awọn ẹnu-ọna.
2. Dide lori rẹ ika ẹsẹ.
3. Nwọn si tẹ lori siwaju, sugbon ko Elo.
4. Nà ọwọ siwaju.
5. Mu fẹlẹ, imagining ti idaduro siki ọpá.
6. Lori akọkọ ka si isalẹ lati ni kikun Duro ati ki o yó bẹrẹ pẹlu kan diẹ ite Vered.
7. Belly itan ifọwọkan.
8. Retracted ọwọ rẹ, ranpe fẹlẹ.
9. Exhale.
10. Lori keji ati kẹta iroyin springy ese gbe.
11. Ikotan jade awọn exhale.
12. Pada si starting ipo.
13. Ṣe diaphragmatic ìmí.

idẹ we

Ni COPD itoju ti atẹgun gymnastics dandan je a ti ṣeto ti awọn adaṣe awọn wọnyi ise.

1. Dide lori rẹ ika ẹsẹ.
2. Gbe awọn mejeeji ọwọ.
3. Agbo ọwọ bi ti o ba ti lọ si ṣe kan ọpọlọ.
4. Lori akọkọ ka si isalẹ lati ni kikun Duro.
5. Ọwọ ti wa ni sin ni orisirisi awọn itọnisọna.
6. Lori keji ka sile ọwọ rẹ idorikodo ni rẹ mejeji.
7. Simi jade pẹlu awọn akitiyan.
8. Lori kẹta Dimegilio ngun ibọsẹ, pada si awọn ni ibẹrẹ ipo.
9. Ya kan jin ìmí Ìyọnu. Lo pari.

Regularity - awọn kiri lati aseyori

Gbogbo awọn mimi awọn adaṣe a sapejuwe ninu COPD le jẹ wulo nikan ti o ba ti o ti wa ni ti nṣe deede ati labẹ awọn abojuto ti a pataki. Bi onisegun so, o nilo lati allocate soke lati kan mẹẹdogun ti wakati kan fun kọọkan ti ṣeto ti awọn adaṣe ọjọ kan tun se wọn ni o kere merin ni igba.

Lati Titunto si kọọkan ninu awọn apejuwe ohun kan ni pipe, o ti le ri a thematic fidio, ṣugbọn o dara lati be a dokita. Iranlọwọ le pese amoye ni ti ara itọju ailera. Pẹlu awọn iwa iru awọn adaṣe fe ni din iye ti pataki oogun si awọn alaisan ati ki o nyorisi si awọn alaisan ká imularada.

exhale Strelnikovoj

Mimi awọn adaṣe ni COPD jẹ doko nipataki nitori awọn alariwo ati lọwọ awokose lò nasally kukuru ronu. Niwon awọn arun ti imu mimi maa sonu, iru egbogi asa jẹ gan pataki.

O ti wa ni niyanju lati niwa gymnastics Strelnikova ni eyikeyi ori: ọmọde ati awọn agbalagba. Bi awọn kan curative ailera adaṣe ṣe li owurọ, li aṣalẹ ki o to jẹun, wakati kan ati ki o kan idaji lẹhin ti njẹ. Bi awọn kan preventative odiwon adaṣe niyanju lẹẹkan ọjọ kan, ni owuro. O rọpo awọn ibùgbé idiyele. O le niwa o ati li alẹ, gẹgẹ bi awọn pato idaraya jẹ iru awọn ti fi oju rirẹ, ja bo sun oorun rọrun.

awọn olfato ti ẹbọ

Mimi awọn adaṣe ni COPD bẹrẹ pẹlu awọn ti nṣiṣe lọwọ ati ki o alariwo ìmí. O le fojuinu ti o ba ti wa nibẹ je kan olfato ti sisun. Bi alariwo ati lọwọ labẹ awọn ipa ti wahala ti o yoo ti bere lati ṣitìmú? Ti o ni bi ti o nilo lati se ati idaraya.

Ojo melo, nigbati awọn ti ko tọ si jẹ ninu awọn inhalation ilana. Wọn ti wa ni gbiyanju lati fa air fun igba pipẹ lati gba diẹ atẹgun. Ni pato, Mo ko nilo: a ìmí yẹ ki o wa bi a prick, gan kuru, sugbon gan lagbara. Ti o ba ti ṣee ṣe, ifọkansi fun naturalness. Gbiyanju lati ro nipa mimi ati ki o ko wa ni distracted nipa extraneous ero.

Ikunsinu ti ṣàníyàn - julọ ti ọna ti jo awọn ọtun awokose. Maa ko jiyan, naa emotions. Ṣitìmú awọn air agbara, ani arínifín. Ma ṣe ṣiyemeji, bibẹkọ ti nibẹ ni yio je ko si rere esi.

Exhale wọnyi ìmí

Awọn exhalation yẹ ki o wa lẹhin ti kọọkan ìmí. Ma ṣe gbiyanju lati da ilana yi o si ma ṣe dabaru pẹlu awọn air lati lọ kuro. Ṣugbọn jẹ ṣọra wipe air ko fi ara nipasẹ awọn imu ati nipasẹ ẹnu. Help ko ni ko nilo lati wa ni ninu fifokansi lori awọn inú ti ṣàníyàn ati paapa ijaaya. Ni idi eyi, ni ayẹwo kan o daju: awọn ìmí gbọdọ baramu rẹ agbeka.

Exhale fun oni-iye, ani aisan, o kan to ki awọn air lọ larọwọto lai isoro. Gymnastics ikẹkọ ti wa ni Eleto ni inhalation bi a ilana ninu eyi ti awọn julọ actively lowo isan ti awọn ti atẹgun eto. Ni-idaraya, ṣayẹwo pe gbogbo ṣiṣe awọn-akoko ise ẹnu wà die-die ìmọ.

Gbiyanju lati lero awọn ijabọ koja. Maa ko wa alainaani, ti gbe kuro nipa awọn ilana ati toju u pẹlu itara, artistically. O le fojuinu ara rẹ a Savage on a asale erekusu, lati pada si ewe. Awọn ìsépo yoo jẹ gangan bi ohun ti jẹ julọ anfani ti si awọn ara eda eniyan: awọn iwọn didun ati kukuru ìmí, jin ninu ara, laisi eyikeyi afikun akitiyan.

Awọn iṣeduro lati East

Breathing awọn adaṣe ni COPD Tibeti monks ni a npe ni "Tay Tszi." Sibẹsibẹ, ni o daju ti o jẹ kan ti ṣeto ti awọn adaṣe eyi ti lowo ko nikan ni atẹgun eto, ṣugbọn awọn ara bi kan gbogbo. O ti wa ni nipasẹ iru ohun ese ona ati awọn revitalization ti gbogbo oni-, bi daradara bi Igbekale seése pẹlu awọn aye ti agbara ati ki o le ti wa ni patapata si bojuto.

Ni ibere ti idaraya ti o nilo si idojukọ ki o si bẹrẹ ìrora daradara. Eleyi yoo jẹ awọn igba fun gbogbo awọn adaṣe. Awọn aseyori da ni agbara lati šakoso awọn ero ati awọn Olorun. Bibẹrẹ si ipo:

1. Ese yato si ni iwọn fifẹ ejika.
2. Ọwọ be lori ikun ni isalẹ, lati navel sisale ni ijinna kan ti marun centimeters.
3. Ọwọ tẹ mọlẹ lori rẹ Ìyọnu.
4. Ṣe lọra ati ki o jin breaths imu. Ni idi eyi, o pa awọn ète ihuwasi.

O ṣe pataki lati lero wipe awọn ìmí dabi enipe si ṣe nipasẹ awọn ara, nipasẹ kọọkan ti awọn oniwe-patikulu, ara, ibora ti gbogbo ara. Ani awọn eekanna rẹ ika - ati awon ti lowo ninu awọn mimi ilana. Gbiyanju lati lero o. Ninu papa ti ikẹkọ o di ko o bi o Elo gbogbo awọn akoko nira isan. O le lero awọn ẹdọfu fi o.

Ti o ba ni o - akọkọ igbese lati aseyori. Lehin isakoso lati sinmi ati ki o koju, o le tẹsiwaju si siwaju imuposi Tay Tszi, maa complicating awọn eka.

Ni summarizing awọn

Ti o ba won ayẹwo pẹlu "onibaje obstructive ẹdọforo arun", ti o ni ko si idi lati sin ara rẹ lãye. Bẹẹni, ninu awọn isansa ti itọju, asọtẹlẹ wa la, ṣugbọn awọn wọnyi ọjọ, gbogbo eniyan ni o ni a oto agbara ti igbalode oogun mejeeji kilasika ati ki o informal. Gbiyanju lati darapo o yatọ si awọn ọna.

O ko le foju awọn imọran ti onisegun prescribing munadoko ninu COPD oloro, sugbon ko ba gbagbe nipa ti ara itọju ailera. O ti iṣeto ti ara bi a wulo ati ti iyanu niwon awọn ti o kẹhin orundun. To ọjọ wa a wà anfani lati mu ọna ti a se tẹlẹ. Ṣe akọkọ Rosia ati ki o si Russian sayensi, ati ni afikun, European ati ki o American onisegun. ọpọlọpọ awọn thematic iwe ohun ni won yi, eyi ti yoo wa ni ri wulo si awon ti o fẹ lati di a gidi dokoy ni yi, nwon. Ati nipari, ranti wipe Eastern oogun fun sehin lati ni arowoto awon eniyan lati kan pataki aisan, setan lati ran o, ju.