Ivan Kuznetsov: lo fun awọn ọrun ati ki o pada

Osteochondrosis fa isan irora. Lati bori arun le ran ilana, ni idagbasoke nipasẹ Ivan Kuznetsov. Adaṣe fun ọrun patapata mọ die. ẹhin gígan lọ kuro lẹhin akọkọ papa.

Yọ awọn irora lai oloro

Lati se imukuro awọn gígan ti oke awọn ẹya ti awọn egungun ti eka ti o rọrun awọn adaṣe. Ni igba ti itoju ni gbe:

• awọn regularity ti awọn ailera;
• a atunwi igbohunsafẹfẹ;
• bamu fifuye.

A o rọrun ilana ko ni beere egbogi iranlowo. Orthopedist alaisan tun ti ko ba beere. Akọkọ ohun - awọn atunwi ti awọn adaṣe, ati awọn esi ti yoo ko duro gun. Nítorí pé Ivan Kuznetsov. O si jẹ a olukọni lori ti ara ikẹkọ ara ati njiyan wipe awọn irora yẹ ki o farasin laarin 3 ọjọ. Lori ayelujara nibẹ ni o wa ọpọlọpọ bi o adaṣe lati mu pada body arinbo. Awọn onkowe ni Ivan Kuznetsov. Rẹ imo ti o fà lati ara ẹni iriri. Ni awọn ti o ti kọja, ti o wà Onijo onijo.

oke ẹhin ailera

Gbogbo gbigbe awọn ẹya ara ti awọn ara gbọdọ wa ni ṣe laiyara ati ki o fara. Overvoltage ko lilọ si anfani ara. Fojusi si awọn niyanju ikẹkọ ogun. Nikan ni ojoojumọ fifuye ti wa ni dinku arinbo ti awọn ọpa ẹhin ati ki o ran lọwọ irora. Ivan Kuznetsov sope ṣe awọn wọnyi išipopada:

1. Pulọọgi rẹ ori pada ati siwaju. Tun yi idaraya fun o kere idaji kan iseju.
2. Ṣe ori li kanoosi to osi ati ki o ọtun. Crane ọrùn rẹ jẹ ko wulo, o ti wa ni e sinu awọn ejika. Yi majemu jẹ afiwera si awọn turtle reflex, nigbati o hides ni a ikarahun.
3. Wa ni ori rẹ osi ati ọtun. Awọn ti tẹlẹ idaraya, ati awọn Lọwọlọwọ nṣiṣẹ ko gun ju 15 aaya.
4. Gba pe e si re àyà. A bẹrẹ lati ṣe wa olori.

A ṣiṣẹ pẹlu awọn pada

Ivan Kuznetsov sope a ti ṣeto ti awọn adaṣe fun irora ninu awọn lumbar ọpa ẹhin:

• Lati kan lawujọ si ipo lọ si isalẹ, lai atunse si isalẹ. Tẹ titi awọn olubasọrọ ti awọn iwaju ati ẽkun. Ki o nilo lati idorikodo soke ati ki o mo sinmi.
• lọ si a joko si ipo lati išaaju ipo, igbega re apá nâa ni iwaju ti o. Tun awọn idaraya titi bani ese, sugbon ko siwaju sii ju 10 igba. Ni idi eyi, awọn pada yẹ ki o wa ni gígùn. Eniyan, bi o ba ti gbiyanju lati joko lori ohun riro alaga.
• Lati akọkọ ipo lati lọ soke a ipele pada, di lẹta ti G. ọwọ dani awọn ẹsẹ, lai exerting eyikeyi titẹ lori awọn kneecaps. Nítorí náà, idorikodo fun 15 aaya, ṣiṣe awọn daju awọn ipo ti ori. Oke apa ti awọn ara ni ko ro.

Aseyori ti wa ni nduro fun awon ti o yoo ṣe awọn adaṣe ni gbogbo ọjọ. Awọn lapapọ iye ti awọn idiyele ko koja 10 iṣẹju. Eleyi jẹ igba diẹ, ti o ba ti o ba de si kan ni ilera pada ati ọrun.