Isan iranti ni idaraya ati aye

Awọn eniyan ara - ìyanu kan siseto ti o le fipamọ o yatọ si sensations ki o si mu wọn ni eyikeyi fi fun akoko tabi aye. Ko si iyanu a pupo ti awon eniyan ti kuna aisan lati psychosomatic ségesège, kò mimo pe gbogbo awọn ti yi wá soke pẹlu ara wọn, ati bi iru ko ni arun na. Ṣugbọn awọn idojukọ ti yi article lọ lori ni arun ati awọn eniyan psychosomatic, ati awọn idaraya ati, ni pato, ti o jẹ isan iranti. Ati awọn ikolu ti o lori awọn eniyan ká aye.

Ipinnu ti isan iranti

Nítorí náà, ohun ti o jẹ? Isan iranti - awọn agbara ti ara yi ati awọn ara lati fipamọ tẹlẹ akojo ninu awọn ilana ti ikẹkọ awọn isan orin ati ki o, lẹhin kan gun Bireki ni kete bi o ti ṣee lati mu pada o. Ọpọlọpọ awọn famous elere idaraya ti woye wipe, fun igba pipẹ, gège a sere, nwọn si yara de awọn ti o fẹ esi lati kanna kilasi lẹẹkansi. Nipa ara, awọn isan iranti ti eniyan - yi ni ko kan an áljẹbrà Erongba, ati iwadi nipa sayensi ati psychologists body ipa.

A kekere kan itan

Ni ibamu si awọn lasan iwadi nipa ọpọlọpọ awọn sayensi. Awọn egbe, mu nipa Ojogbon Kristian Gundersen Norway (University of Oslo) safihan wipe nigba ikẹkọ mojuto isan bẹrẹ lati pin ati gbe awọn oludoti bi akitin ati myosin. Ni confluence akitin ati myosin actomyosin wa ni gba, ati awọn ti o jẹ awọn igba fun isan ibi-. Ti o ni, awọn siwaju sii wa kohun, yi nigbati microtrauma ti o tobi ni sisanra ti awọn isan. Ekuro - ni igba ti isan iranti. Bayi, lẹhin kan gun Bireki ni ikẹkọ, isan ibi-n dinku, ṣugbọn awọn mojuto si maa wa, ati awọn resumption ti ikẹkọ awọn isan pada si awọn oniwe-àtijọ ipinle Elo yiyara. Tun ni awọn iṣẹ Gundersen woye wipe doping takantakan si idagbasoke ti awọn iwo ni awọn eniyan ara. Ti o ni, nigbati gège ti ikẹkọ ohun elere le bọsipọ gbogbo ibi-ti doping-free fun orisirisi awọn ọsẹ. Eleyi tumo si wipe awọn ipa ti sitẹriọdu yẹ dipo ju ibùgbé. Ni awọn ero ti awọn professor, awọn mojuto akojo on doping, le ti wa ni fipamọ ni awọn eniyan ara soke si 10 years. Sugbon si tun ko le gbagbe pe ipalara ti sitẹriọdu si maa wa, ohunkohun ti nwọn ki o le wa fun ipa.

About ounje

Dajudaju, gbogbo awọn ọja ti o ni ipa ni ilọsiwaju ti isan ibi-, o lorukọ o, sugbon o lọ lori wọn, ati awọn ti o yẹ ki o wa yee, bi won ni a odi ikolu lori isan idagbasoke, nitorina, ma fun a pin iwo ati bayi ni a odi ikolu lori isan iranti. Awọn mẹfa wọnyi awọn ọja:

1. Oti.
2. Chocolate.
3. Pastries ati àkara.
4. Fish eyin.
5. Ipẹtẹ.
6. Ẹdọ.

Awọn wọnyi ni awọn ọja ni awọn ohun tobi pupo iye ti idaabobo ki o si dojuti awọn idagbasoke ti isan àsopọ, ki o si ma fun a pin ohun kohun, awọn gan igba ti isan ibi.

Isan iranti ni idaraya ati aye

Ni afikun si idaraya, nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn agbegbe miiran ti awọn iwadi ti isan iranti. Nítorí náà, fun apẹẹrẹ, awọn German sayensi, Reich safihan re yii ti iṣan ihamọra. Ni o, o safihan pe awọn isan - ni a àkóbá ihamọra. Fun apẹẹrẹ, ti o ba a eniyan ni nigbagbogbo berate ki o si yọ rẹ egbe ti isan bẹrẹ lati isunki, o di bẹrẹ si tẹ ori rẹ ba bẹrẹ lati nigbagbogbo wo ni ilẹ. Kini ti wa ni awọn àkóbá aspect ni a sapejuwe ninu yi ọrọ? Nitori awọn ipo, gẹgẹ bi awọn şuga ati iberu, awọn isan isunki ati gbe awọn oludoti ti retard idagba, sugbon eda eniyan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni npo si, ati awọn ti o jẹ ṣee ṣe lati lo o lati anfani ara wọn. Ti o ba ti a eniyan bẹrẹ ara idaraya, nkan nyo ara, ki o si lọ si. Jẹ ki awọn isan ibi ti ko ba ami, ṣugbọn iparun fission ti wa ni ṣi nlo lori. Bawo ni lati wo pẹlu awọn àkóbá ihamọra si awọn odi eroja ko sise jade? Ni gbogbo igba ti bẹrẹ eyikeyi wahala, o nilo lati gba ipinle ati ki o gbiyanju lati koju, mimo pe o jẹ o kan apa ti awọn amojukuro ti o le awọn iṣọrọ yọ ninu ewu. Nipa ona, bi iriri fihan, awọn isan iranti pese anfani ko nikan lati a dekun gbigba nigba ti ikẹkọ ìgbòògùn. O ti tun han wipe awọn isan ati awọn isẹpo ninu oṣiṣẹ sẹyìn ati bere lẹẹkansi farapa Elo kere, awon eniyan fere ma ko lero bani o lẹhin ti awọn kanna idaraya ju awon ti o ti wa ni npe fun igba akọkọ. O ti wa ni ko si ikoko wipe pẹlu ori, awọn arin ti awọn ara eda eniyan bẹrẹ lati gbe awọn kere si ati ki o kere. Sugbon, bi safihan nipa sayensi, awọn resumption ti idaraya nikan nse won pipin. Nitorina, fi opin si ni ikẹkọ wa gidigidi pataki, ati paapa pataki. Ijinlẹ fi hàn pé a akoko ti isinmi yẹ ki o ṣiṣe ni nipa oṣu kan.

Awọn idagbasoke ti isan iranti ni awọn ti ara ipele

Lati se agbekale isan iranti, o ni lati irin ni ara rẹ fun awọn eto ti o ṣe soke ni amọdaju ti oluko ati oluko. Bi o le ko eko nipa kika iwe lori awon ero nipa nwa awọn fidio pẹlu awọn adaṣe tabi bẹwẹ kan ti ara ẹni olukọni, eyi ti o jẹ diẹ gbowolori sugbon dara fun awọn ara. Isan iranti ni bodybuilding yẹ ki o wa ni idagbasoke nikan nigba idaraya, ni idagbasoke nipasẹ oluko. Skimp ninu apere yi ni ko tọ o.

Isan iranti: bi o lati se agbekale on a àkóbá ipele

Kí ni o tumo si lati se agbekale isan iranti on a àkóbá ipele? Ọpọ ikẹkọ data wa ni tobaramu ni lati le se aseyori awọn ti o fẹ esi yiyara. Yi idagbasoke jẹ Egba ko munadoko lai idaraya. Bi iru, awọn àkóbá ikẹkọ kekere kan, ati awọn ti wọn dabi ẹnipe dabi insignificant. Ki o jẹ, sugbon ti won ti wa ni, ti o bẹrẹ lati ni a significant àdánù nigba intense ikẹkọ. Wọn ti wa ni ni iseda ti ara-hypnosis. Nítorí, nikan ọna meji, won le wa ni idapo:

1. Awọn ilana ti orun. Ti lọ si ibusun, o nilo lati soju rẹ ara ara ni ona ti o yoo fẹ lati ri. Ni idi eyi, o nilo lati ji soke 2-3 igba fun night, ati lẹẹkansi immersed ni a ala, lati soju awọn ara ti awọn ọna fẹ o lati wa ni.
2. Bayi ni awọn ọwọ ti awọn gbona rogodo, lero o ati ki o eerun lori ọpẹ ati gbogbo awọn ẹya ara ti ara rẹ. Fun apẹẹrẹ, lati ọpẹ to igbonwo lati igbonwo si ejika, lati shoulder si awọn miiran ejika ati ki o pada. Lẹhin ti fojuinu wipe rogodo rare si awọn ọfun. Ki o si ti o nilo lati bosipo "ju" o ni oorun plexus ninu awọn pelvis ti ara, ati ki o si awọn ese. Eleyi idaraya ti wa ni tun nipa igba marun, ati pelu ni bedtime. O iranlọwọ fun awọn elere to "Punch" a titun ona lati nafu endings.