Insomnia nigba oyun. Bawo ni lati Wo pẹlu It

Toje obinrin ti nso a omo, ko mo ohun ti insomnia nigba oyun. Awọn okunfa ti orun ségesège a pupo. Eleyi jẹ nipataki nitori awọn tobi ayipada ninu ara. Sese ọmọ nigba ti ni ibẹrẹ ìlà fun wa tobi oye ti homonu, eyi ti o le sin bi awọn idagbasoke ti insomnia.

Miiran idi - àkóbá ifosiwewe. Labẹ awọn ipa ti kanna homonu, imolara iduroṣinṣin ti wa ni dinku, nibẹ ni a iberu fun won iwaju aye. Lori awọn bọ iran, fun ara wọn, fun awọn ọmọ, fun awọn owo isoro ti awọn ibasepọ pẹlu awọn baba ti awọn ọmọ. Ati awọn ibẹrubojo kan kan ibi-. Diẹ ninu awọn ti awọn okunfa ati ki o ko ja si wahala. Ori ti wa ni nigbagbogbo nyi ero, iriri, ati nibi nibẹ ni insomnia nigba oyun.

Awọn gun, awọn diẹ nibẹ ni diẹ lati iwulo idi. Dajudaju, awọn pataki - dagba belly ti ko ni gba sinu kan itura si ipo, eerun lati ẹgbẹ si ẹgbẹ jẹ Elo siwaju sii soro lati sun lori rẹ pada jẹ nira, ati awọn ti o ti ko ba niyanju. Maa kun loorekoore irin ajo si igbonse, Títọnìgbàgbogbo ni nkan ṣe pẹlu ikopa. Igba insomnia nigba oyun han pẹlu ti nṣiṣe lọwọ saropo ti awọn ọmọ. Ma ti o ṣẹlẹ wipe awọn ilu ti Mama ká aye ni ko oyimbo kanna bi awọn ilu ti awọn ọmọ nigbati o lọ si ibusun, awọn omo kekere kan ti o bere aktivnichat, idilọwọ orun.

To gbogbo eyi, o le fi heartburn, nocturnal niiṣe pẹlu, isoro ìrora (paapa ni gbona oju ojo). Aboyun nigbagbogbo gbona, ko ti to alabapade air.

Wàláà lati ran imukuro insomnia ni aboyun obirin ko ni tẹlẹ. Ṣugbọn nibẹ ni o wa itọnisọna lati ran din isoro ja bo sun oorun lati kan kere.

1. Dagbasoke kan awọn idakẹjẹ bedtime rituals. Gbọ ina, ranpe music, wo sinima ati idakẹjẹ gbigbe. Gidigidi wulo ifọwọra. Ranpe igbese ni o ni gbona wẹ ii showering ṣaaju ki o to bedtime.

2. Ẹ kò gbọdọ jẹ ṣaaju ki o to bedtime ńlá ipin. O ti wa ni dara lati se agbekale rẹ ogun ki sonu kan kan ina ipanu. Fun apẹẹrẹ, a gilasi ti gbona wara pẹlu cookies tabi a muffin, eso, Ile kekere warankasi, wara. Ki o si insomnia nigba oyun ti wa ni dinku lati kan kere.

3. Jẹ daju lati ventilate yara ki o ti lọ si ibusun. Paapa ti o ba jẹ gbona ita. Ni awọn stuffy yara, kan ti o tobi iye ti erogba oloro, eyi ti o mu ki o nira lati sun. O ba ti ni tutu ita, o yoo tolkot anfaani. Kan ni itura yara jẹ Elo rọrun lati kuna sun oorun.

4. Maa ko bo pẹlu kan ibora lori ori rẹ. Lẹẹkansi, nitori awọn fojusi ti erogba oloro ni air. Ni idi eyi, yoo ko nikan insomnia nigba oyun, sugbon o tun efori.

5. Ni ibere ko lati ji soke ki igba fun irin ajo si igbonse, o jẹ pataki lati se idinwo iye ti ito ti o mu tabi mu lẹhin 16:00.

6. Yẹra kanilara, lagbara tii, Cola ati chocolate ṣaaju ki o to bedtime.

7. Maa ko duro ni ibusun, ji.

8. Ki o ti lọ si ibusun kan nilo lati yọ gbogbo awọn ero ati isoro. Dajudaju, yi ni ko ki rorun. O le xo buburu ero, o kan lati soro nipa wọn pẹlu feran eyi.

9. nse diẹ dekun isubu sun oorun kuku lagbara egboigi tii tabi, bi ti a ti wi, a gilasi ti gbona wara.

10. Ti o ba lero awọn nilo fun kere orun akoko, o le gbiyanju lati gba soke sẹyìn ki o si lọ si ibusun nigbamii. Ati ni akoko kanna gbagbe nipa a nap ni Friday.

Dajudaju, insomnia ni aboyun ko ni fa rere emotions. Ṣugbọn ti o ba gbogbo awọn miran kuna, ati orun ati ki o ko lọ, ma ko iwa ara rẹ. Better gba soke, ya ara rẹ diẹ ninu awọn owo. Fun apẹẹrẹ, kika iwe, wiwun omo aṣọ, joko lori forum iya, eyikeyi alaafia ojúṣe.

Ṣugbọn resorting si oloro ni ko tọ o, won le adversely ni ipa ni omo. O ti wa ni dara lati kan si alagbawo si lori ọrọ yii pẹlu awọn ologun.