"Goldfish" (ohun idaraya fun awọn ọpa ẹhin): apejuwe ati recommendation

Ọpọlọpọ awọn ti wa ni hectic ṣiṣẹ ọjọ ja a sedentary igbesi aye. Daily iṣeto "iṣẹ-ile-isinmi-isinmi" igba oju ti ko si akoko fun ara ẹni owo ati gbogbo. Nitori ani setan lati kópa ninu idaraya ko le nigbagbogbo irewesi lati lo rẹ apoju akoko ni. Kini lati sọ nipa awọn eniyan ti o ti mọ ebi Fortune nigba ti akoko ni ko ki Elo.

Sibẹsibẹ, nikan ni odun ti a bẹrẹ lati se akiyesi wipe ilera ni si sunmọ ni buru, ati ki o pada irora diẹ sii igba. Buru ju yi le nikan je a manifestation ti ọpa-ségesège ninu awọn ọmọde, ti o jẹ ko wa loorẹkorẹ ko ni 21st orundun. Kini idi?

okeene statistiki

O ti wa ni tọ san ifojusi si itiniloju statistiki - diẹ sii ju 50% ti omo ile ni ìdí. Ọpọlọpọ awọn odo awon eniyan, lẹhin 25 years ni ti ko tọ iduro, ati diẹ ninu awọn pataki arun ti awọn pada. Tialesealaini lati sọ, ti o siwaju sii ohun le nikan itesiwaju?

Lati se awọn wọnyi isoro, a yẹ ki o san ifojusi si lo Koro "Goldfish".

Ifilo si eranko

Titi kan diẹ ewadun seyin, fun kọọkan redio lati atagba nigbagbogbo lati owurọ eto pẹlu gbigba agbara ko nikan fun awọn ara sugbon o tun fun awọn ẹmí. Sugbon, laanu, awon eniyan ti bẹrẹ si gbagbe loni nipa awọn pataki ti sise gbigba agbara ni owuro.

Sugbon ni eranko nilo lati na isan ara rẹ lẹhin sùn gbe atilẹba. Nje o lailai ri a nran tabi aja pẹlu kan ìsépo ti awọn ọpa ẹhin? Jasi ko. Sugbon fun yi ti won ba wa lẹhin kan ohun orun daradara ati ki o gun kale jade, lati mu yara ẹjẹ san ki o saturate awọn ara pẹlu atẹgun.

Itan ti idaraya

Katsudzo Nishi - onkowe ti marun ilera ofin, ọkan ninu awọn ti o jẹ "Goldfish". Idaraya ti a ṣe nikan ko lati gbe jade awọn idena ti arun ti awọn ọpa ẹhin, sugbon tun lati se atunse iduro ni apapọ. Jubẹlọ, yi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe takantakan si ìwò ilọsiwaju ti awọn eniyan majemu ati ki o jẹ ohun ti o lagbara ti rirọpo gbogbo owurọ adaṣe.

"Goldfish" Katsudzo Nishi ni o ni fere ko si contraindications. Sugbon o jẹ pataki lati ranti wipe ti o ba ti awọn iṣẹ ti ẹrọ ni o lero awọn irora lori kan ti amu, o nilo lati da ikẹkọ ati Jọwọ kan si dokita.

Ati nisisiyi fun awọn ti julọ idaraya.

iṣeduro

Awọn ifilelẹ ti awọn Canon Katsudzo Nishi ni a lile ibusun ati irọri. Nibi ti "floats" ni igba akọkọ ti ofin fun a kilasi "Goldfish". Idaraya yẹ ki o wa ṣe lori pakà tabi lori kan lile ijoko.

Ko si ohun ti Iru aṣọ ti o ti wa ni lilọ lati se, sugbon to dara bojuto awọn imuse ti ọna ti jẹ dara lati yan apakan-yẹ aṣọ. Ki o le ri bi o daradara gbogbo ṣe.

Iru awọn adaṣe yẹ ki o wa ni ošišẹ ti 2 igba ọjọ kan - owurọ ati aṣalẹ.

Sise awọn adaṣe. The igbaradi alakoso

Idaraya "Goldfish" fun awọn ọpa ẹhin ti pin si meji awọn ifarahan: a igbaradi ati awọn ipilẹ. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn akọkọ igbese.

1. Dubulẹ lori pakà. Ọwọ fa lori rẹ ori ki o si fa awọn ika ẹsẹ siwaju ki o si rọra na isan gbogbo ara, bi o ti igba ṣe ni ewe.
2. Sinmi. Gbe awọn ẹsẹ ìgùn si pakà. Ibọsẹ direct-si-oju. Atẹle lati ori rẹ, shoulder abe, ibadi, apá ati awọn ese won e si pakà.
3. Ọwọ ọgbin ninu awọn ori. Nfa kan igigirisẹ siwaju ati si awọn ẹgbẹ ki awọn keji ẹsẹ ti wa ni tẹlé rẹ. Ori ati ọwọ ti wa ni kale ni kanna itọsọna, ati awọn rẹ pelvis ti wa ni directed ni idakeji.
4. Tun idaraya, ṣugbọn nisisiyi ni ese ati apá ti wa ni fa ni idakeji, ati pelvis ni idakeji. Rẹ agbeka yẹ ki o leti atunse body eja ti o swims laiyara.

O tun awọn igbesẹ kan diẹ ni igba data.

Awọn ifilelẹ ti awọn ipele

A bayi tan si awọn ifilelẹ ti awọn ipele ti a kilasi "Goldfish".

1. Awọn idaraya ti wa ni ošišẹ ti lati kan starting si ipo: ọwọ sile ọrùn rẹ, awọn ara ti wa ni e lati pakà, ibọsẹ ti wa ni directed si oju.
2. Bẹrẹ kekere titaniji ara. Ti o ba ti sọ ṣe "pataki" igbi ronu ti pelvis, apá ati awọn ese, o jẹ bayi pataki lati se agbekale eja ti wa ni nyara maa kuro labẹ awọn okun. Fun idi eyi o jẹ pataki lati ṣe awọn ọna ati kekere body agbeka. Ati awọn ti o fẹ eja, gbọn awọn àyà, ikun, pelvis ati ese.
3. Kọọkan gbigbọn gbọdọ wa ni muduro fun 1-3 iseju. Ṣugbọn nitori unaccustomed to ti ara idaraya ara ti ko sibẹsibẹ ti ni anfani lati gun-igba oojọ, o le gbe jade nọmba kan ti yonuso fun 30-60 aaya. Ọkan ose nigbamii bẹrẹ npo iye, maa yori si 2-3 iṣẹju fun ona.

Akiyesi pe awọn ronu ko yẹ ki o wa ni "si oke ati isalẹ" ati "osi-ọtun". Fun Ease ti imuse ti awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe "Goldfish" fun awọn ọpa ẹhin le wa ni ošišẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn a keji eniyan, ti ni akọkọ yoo ṣẹda a gbigbọn ninu awọn malu. Lori akoko, nigba ti o to lo lati awọn ojúṣe, ohun gbogbo yoo tan jade lori ara wọn.

Ti o ba ti idaraya ni "Goldfish" fun awọn ọpa ẹhin Katsudzo Nishi gbalaye a ọmọ, o jẹ pataki lati mu rẹ hip ronu ki o lo wọn.

O le tun ró ori rẹ ati awọn ẹsẹ fun dara imuse ati iṣakoso ti awọn ọna ti.

Ohun ti o jẹ oto yi idaraya?

O yoo dabi wipe ohun ti o jẹ ki dani nipa yi idaraya?

"Goldfish" - adaṣe fun awọn pada, eyi ti ko nikan iranlọwọ lati se atunse iduro, sugbon tun nitori vibratory išipopada lati ẹgbẹ si ẹgbẹ nse ni Tu ti entrapment laarin awọn vertebrae, ara ati ẹjẹ ngba.

Nigba ti sise awọn aworan gbogbo vertebrae ti wa ni pada si oko, nipasẹ awọn Tu ti iṣan imudarasi ẹjẹ san, onikiakia imukuro ti majele, relaxes awọn isan àsopọ, awọn ara ti wa ni gbigb'oorun dara ati ki o yiyara.

Lẹhin kan diẹ ọjọ ti awọn kilasi, o le se akiyesi dara ifun iṣẹ - nitori "Goldfish" takantakan si normalization ti awọn oniwe-motility, eyi ti o ni apapọ ni o ni kan rere ipa lori gbogbo ara. Bayi, deede idaraya yoo ran o di alara.

Fun yi idaraya, o ko ni gba igba pipẹ - to fun 10-15 iṣẹju ni owurọ ati aṣalẹ.

Contraindications

Bi darukọ loke, awọn contraindications fun yi idaraya fere ti kii-existent. Sugbon, o yẹ ki o wa fetísílẹ si rẹ ara nigba ti sise imuposi "Goldfish". Idaraya ti ko ba niyanju lati ṣe fun awon eniyan na lati ọpa-lagbara curvatures nini ibi abawọn ti awọn pada ki o si bẹ lori .. Ni iru awọn igba miran, ṣaaju ki o to sise, wá egbogi imọran.

"Fish" fun awọn ọmọde

Ni awọn igba miran, awọn idaraya "Goldfish" fun awọn ọpa ẹhin Katsudzo wulo nikan ko fun awọn agbalagba sugbon o tun fun awọn ọmọde lati ẹya tete ọjọ ori. Lati kọ awọn ọmọ si deede gbigba agbara, o le tan "Goldfish" ni awọn ere, eyi ti awọn ọmọ dun lati gba. Eleyi idaraya yoo ran a ọmọ lati wakọ kuro owurọ orun, ati ni aṣalẹ tabi lẹhin ti ile-iwe lati se imukuro rirẹ. Kekere ọmọ tun nipasẹ awọn imuse ti ọna ti yoo ni anfani lati tame hyperactive, nitori lati ṣe awọn ilana pupo ti agbara ati akitiyan ti wa ni pataki!

Bayi, sise kan idaraya nikan, o ko ba le nikan mu ara wọn ilera, sugbon tun so si awọn eko ìdílé rẹ. Paapa ti o ba ti o ko ba jiya lati eyikeyi arun ti awọn ọpa ẹhin, ti ko ba fifi soke pẹlu ọna ẹrọ, "Goldfish". Idaraya iranlọwọ se awọn idagbasoke ti arun ti awọn ọpa ẹhin ati iranlọwọ lati pẹ odo ati ilera.