Ekuro visceral: bawo ni a ṣe le yọ kuro ninu excess

Awọn onimo ijinle sayensi sọ pe diẹ ninu ọra jẹ pataki fun eniyan. O wa ninu ilana ti iwọn otutu ara, aabo fun awọn isẹpo wa. Ṣugbọn ibi-aira ti o tobi pupọ le ja si idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn arun to ṣe pataki, lati ikọlu si akàn. Ninu ara eniyan, awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi pẹlu ipele oriṣiriṣi ti iṣelọpọ agbara:

• Ọra ti abayọku;

• Ọra, eyi ti a pinnu nipasẹ ibarasun. Ni awọn obirin, o jẹ 12% (ọra ninu apo, awọn apẹrẹ, awọn itan), ninu awọn ọkunrin (oṣuwọn pataki) - 3%;

• Ayẹwo ti aṣeyọsi tabi ti abẹnu.

Ọra ti o tẹle labẹ awọ-ara, dajudaju, nfa diẹ ninu awọn ohun ailewu, ipalara iṣesi, ṣugbọn abọ abẹ subcutaneous jẹ iṣoro kan ti o ṣeese eyunra, o ko ni ijamba si ilera.

Iru miiran ti ọra, visceral, nmu ewu ilera kan. O wa ni agbegbe inu: ni ayika awọn ara inu, ninu awọn ohun elo nla. Nipa fifi ara inu awọn ara inu inu rẹ, o yi ayipada iṣẹ wọn, yoo ni ipa lori awọn ilana iṣelọpọ agbara. Okun ti inu inu le wọ inu isan iṣan, ati paapa paapaa sinu awọn ohun inu inu ati nigbagbogbo sinu okan.

Aran ara visceral kii ṣe alaihan, o lewu nitori pe o ni ipa lori odi homonu: ninu awọn ọkunrin o nrẹ ipele ipele ti awọn protoctrone, ati ninu awọn obinrin o mu ki ipele prolactin naa sii. Ko dabi ọra ti abẹkuro, o ma n sọ awọn acids fatty sinu oṣuwọn lorekore, eyi ti o nyorisi isẹlẹ ti awọn ami idaabobo awọ, ọkan ninu awọn okunfa ti haipatensonu. Nitori naa, ọra yi jẹ diẹ ti o lewu ju abọ-abẹ subcutaneous. Pẹlupẹlu, ko ni iyatọ nigbagbogbo visceral, o le ni iwuwo deede, ṣugbọn o le ni diẹ visceral sanra ju ti o ro. O nmu awọn nkan ti iṣelọpọ ati nipa ọgbọn homonu ti o ni ipa ni odi lori awọn odi ti awọn ọpọlọ ti ọpọlọ ati okan, ti n ba wọn jẹ. Eyi si n mu awọn igungun, awọn ikun okan ati akàn. O mọ pe ninu ọra ti awọn ọmọ eniyan ni o jẹ diẹ sii nitori iṣe awọn homonu abo. Ara sanra ọkunrin igba ogidi ninu ikun, nigba ti obirin akọkọ isoro agbegbe - ibadi, buttocks, thighs. Lehin ọdun 40, nigbati iwọn estrogen ti o wa ninu obirin n dinku, ọra yoo kọja sinu ikun.

Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe aaye ifosiwewe fun awọn obirin, laiwo ọjọ-ori, iga, awọn ẹya ara ti nọmba rẹ, iwọn ti wa ni iwọn ju 80 cm, ati fun awọn ọkunrin - diẹ ẹ sii ju 94 cm Ti awọn ipele rẹ ba kọja awọn nọmba wọnyi, o yẹ ki o fi ifojusi si ilera rẹ. Imujẹ ti ko dara, awọn kalori miiran, awọn Jiini, igbesi aye, ọjọ ori - gbogbo eyi yoo ni ipa ninu kikọpọ ti awọn awọ visceral.

Ni ero nipa bi o ṣe le yọkuro ti awọn ara visceral, awọn eniyan ro pe o ṣoro julọ lati ṣe ju fifọ oṣuwọn subcutaneous, ṣugbọn kii ṣe. Nigbati o ba padanu iwuwo, iru ọra yii ni akọkọ lati lọ. Ti o ba ti o ba wa ni fiyesi nipa a isoro a npe ni "visceral sanra", bi o si yọ o, akọkọ igbese lati yi ni a iwontunwonsi onje ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

O rọrun: ni ibere fun sanra visceral lati farasin, o nilo idaraya ati ounjẹ to dara, ilera. Ọra ni gbogbogbo jẹ awọn kalori ti a ko fi sita. Nigbati eniyan ba nlo awọn kalori diẹ ju ti o n lo. Awọn kalori wọnyi, ti o jẹ alaini pupọ, ni irisi sanra ti wa ni inu rẹ. Lati ṣe ki sanra yii din kuro, o nilo lati din awọn kalori kere ju tabi bi o ti ṣe egbin. Ka lori awọn kalori, jẹ ounjẹ ilera to dara, fun iṣẹ ṣiṣe ara rẹ, ati pe iwọ yoo ṣẹgun ọra visceral.

Eyi ti o tobi julo ni fifun epo-ara visceral yoo jẹ awọn adaṣe ti aporo. Tii ewe ti o ni idapo pẹlu idaraya n ṣe iranlọwọ fun awọn kalori ati ki o yọ abọ inu. Blueberry ni ohun kanna.

Bi o ṣe le rii, ifiri ti ideri visceral ni o rọrun: gbe diẹ sii ki o si din diẹ.