Crunching ẽkun. Kini lati ṣe?

Orokun - ọkan ninu awọn lagbara ojuami ninu awọn eniyan ara. Awọn iṣoro pẹlu awọn orokun isẹpo waye ko nikan ni atijọ, sugbon ni a ọmọ ori. Ọkan ninu awọn itaniji ni a crunch ninu awọn isẹpo. Ti o ba crunch eekun - ohun ti lati se ninu apere yi?

Yi ipinle kò lakoko fa Elo airọrun, sugbon o ko le wa ni bikita, niwon awọn crunch le fihan ni ibẹrẹ ti pataki arun, yori si ibajẹ. Wo inu ninu awọn ẽkun ti wa ni igba de pelu wiwu ati irora.

Lati ni oye, lati ohun ti crackle isẹpo, o gbọdọ kan si alagbawo rẹ dokita. Onisegun pe yi lasan awọn wọnyi idi:

• nmu fifuye lori ẽkun, gẹgẹ bi awọn nigba ti ṣe diẹ ninu awọn idaraya tabi gbígbé;
• kekere motor aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o si sedentary iṣẹ;
• awọn ibakan wọ ga-heeled bata;
• apọju;
• njẹ tobi oye akojo ti dun, lata, si sè;
• aini ti vitamin;
• iyọ idogo;
• apapọ ipalara;
• ibẹrẹ ti osteoarthritis;
• aisedeedee inu pọ arinbo.

Ti o ri pe o crunch awọn ẽkun. Kini lati se akọkọ? Akọkọ ti a nilo lati ṣe igbesi aye awọn ayipada.

Dá onje - imukuro awọn dun, lata, salty. Jẹ diẹ unrẹrẹ, ẹfọ, kalisiomu-ọlọrọ onjẹ, mura ounjẹ pẹlu kerekere, mu ti kii-carbonated ni erupe ile omi, ya vitamin.

Maa ko gbe tabi gbe eru èyà, lati fun soke idaraya ibi ti o ni lati sí - folliboolu, agbọn. Isẹpo lati sinmi lẹhin ti a lile sere ise.

Ti o ba ti a sedentary igbesi aye, ati bi kan abajade ti awọn crunch ẽkun - ohun ti lati ṣe? Kere joko ni iwaju ti TV ati kọmputa, da awọn pool tabi ya ojoojumọ rin. Ti ara eko pẹlu kan dede fifuye ti nla ikolu lori ipinle ti awọn isẹpo. Paapa wulo idaraya "scissors", "keke", gymnastics ninu omi. Motor aṣayan iṣẹ-ṣiṣe arawa ẹsẹ isan, se ẹjẹ san, ni irọrun ati arinbo ti awọn orokun isẹpo.

Nigba ti sedentary iṣẹ igba gbiyanju lati gba soke ati ki o gbe, o ni ṣiṣe lati lọ si sise lori ẹsẹ. Wọ itura bata pẹlu kan igigirisẹ ko si ti o ga ju 4 cm. Ati, dajudaju, lati din àdánù, eyi ti o jẹ bonkẹlẹ si orokun fifuye.

Isẹpo ni o bẹru ti awọn tutu, ki o nilo lati tọju wọn gbona. Nigba ti o ti crunch ninu awọn orokun nilo lati ṣe compresses ti epo ati osan oje ki o ti lọ si sun, ati ni alẹ ni o dara lati fi ipari si soke ọgbẹ awọn iranran. Ibi iwẹ yoo ran ran lọwọ rirẹ ati wahala ninu awọn isẹpo. Lẹhin gun èyà lori ese ti o dara lati ya a gbona wẹ ki o si bi won ninu rẹ ẽkun ipara tabi ikunra pẹlu Bee venom.

Awọn sẹyìn ibere lati ya igbese ninu awọn iṣẹlẹ ti a crunch ninu orokun, awọn ti o gun yoo ko se agbekale arthrosis. Yi arun igba ni o ni a jiini predisposition ati awọn ẹya nfi igbesi aye, hypothermia, ko dara onje, nmu wahala, ibalokanje ati awọn miiran ikolu ti ifosiwewe nikan mu yara awọn oniwe-ibẹrẹ. Ti o ba jẹ lati osteoarthritis ẽkun crackle. Kini lati se ki o si? Osteoarthritis jẹ ẹya incurable arun, sugbon ni ibẹrẹ ipo ti o le ti wa ni ti daduro.

Ni idi eyi, o nilo lati bẹrẹ itọju crunch ninu awọn isẹpo ni rheumatologist. Dokita yoo ibewo lilo x-ray tabi aworan ati ki o mọ awọn idibajẹ ti ni arun na. Osteoarthritis nbeere ohun ese ona. Maa Wọn si oògùn, Pipese fun irora ati igbona, juwe electrophoresis, so lati jẹ ọtun, kiyesi kan ni ilera igbesi aye, lati yago fun kalisiomu aipe, bojuto kan ni ilera àdánù. Fun awọn itọju ti osteoarthritis lo igbalode oloro ti pada kerekere ati isẹpo pada elasticity.

Ni ti ni ilọsiwaju ipo ti ni arun igba ko le se lai abẹ. Ni isẹ ni lati ropo ti bajẹ isẹpo pẹlu ohun Oríkĕ kan.