Bi o lati din Ìyọnu ati ki o padanu àdánù

Ti o ba bẹrẹ kika yi article reti lati wa jade lati rẹ nipa diẹ ninu awọn titun awọn ọna tabi awaridii imo fun Ìyọnu stitching afikun ti awọn oniwe-silikoni, tabi awọn miiran newfangled ona lati din awọn oniwe-iwọn didun, ki o si ni mo kankan to disappoint o, ohunkohun ti o ti o ko ri . Tabi boya o fẹ lati wa jade bi o lati din Ìyọnu lai abẹ? Ki o si ti o ti sọ wá si ọtun ibi. Ni yi article Mo ti yoo gbiyanju lati fi mule fun ọ pe awọn isoro ti overeating - ko ni Ìyọnu ati awọn ọpọlọ, bayi "iṣẹ" ni pataki pẹlu ara yi.

Bi o lati din Ìyọnu ti o ba ti mi ara - fifuye soke si satiety?

Ti o tobi Ìyọnu - ko kan fa sugbon a Nitori, a Nitori ti awọn isoro ti orukọ - overeating ati awọn ẹya nfi onje. Belly ni ko to si ibawi, ti awọn eni ni o ni opolopo ti chewing ati buburu wọnyi iṣan ko ba wa ni chewed ona mọọgi tii tabi omi. Bi abajade ti tun ipanilaya o to nà odi ti Ìyọnu, wòye ati afikun àdánù ni ayika ara. Nítorí, bi o lati din iwọn didun ti Ìyọnu?

eke ebi

Diẹ ti awon eniyan mo wipe ni deede isalẹ ninu awọn Ìyọnu, ninu eyi ti o fi oju awọn ounje, opolopo awon eniyan ti wa ni igba ro fun awọn inú ti manna. Ati ni kete ti a eniyan kan lara wipe Ìyọnu ti wa ni dinku, o jẹ ni nkanju lati kun re titun ipele ti ounje. Bi awọn kan abajade, awọn Ìyọnu di kikun lẹẹkansi, sugbon a ipinle ti o le yẹ ẹdọfu ti wa ni ti o wa titi ani ni okun sii.

Lati oju awọn eke ebi ti o dara ju ti baamu egboigi tii tabi lẹmọọn ni a gilasi ti ni erupe ile omi.

insidious omi

Ko yẹ ki o mu nigba ati lẹhin a onje, jẹ ki awọn Ìyọnu ni o kere wakati kan ni deede lẹsẹsẹ. Ounjẹ eto allocates oje fun atunlo gbogbo ti o ti jẹ. Omi idẹkùn ni Ìyọnu, ati dilutes wọn dipo ti awọn deede lẹsẹsẹ ni Ìyọnu bẹrẹ ipofo ati bakteria ti rotting ounje.

O yẹ ki o wa ni dara lati lenu

Bi awọn Ayebaye "chewing ounje daradara, o ti wa ni ran awọn awujo." Yi atijọ lailai ti wa ni nigbagbogbo ri titun ìmúdájú ni igbalode iwadi. Nítorí náà, mi imọran si gbogbo awon ti o ti wa ni ti oro kan nipa awọn isoro ti bi o lati din Ìyọnu (fun u sunmọ ni eyikeyi kere, dajudaju), ko npe ni a Ijakadi pẹlu awọn gaju, di awọn fa. Lọ si laiyara ati ki o fara chewing ounje. Lenu yẹ ki o wa bi gun bi ounje ko ko padanu adun. Ti o ko ba ni akoko ti, o le lo kan Ti idapọmọra, awọn esi jẹ fere kanna. Ki o si ma ṣe gbagbe lati jabọ jade ninu awọn ile ijeun yara awọn TV, pa laptop ki o si se ikotan si pa gbogbo awọn ọrọ. Nigba ti onje yẹ ki o ko ro nikan nipa ounje. Daku agbara ti o tobi titobi ti ounje - yi jẹ ọkan ninu awọn wọpọ okunfa ti overeating.

Portia yẹ ki o wa ni kekere

Ọpọlọpọ awọn àkóbá omoluabi iranlọwọ pẹlu rirọpo awopọ, o kan yi awọn ńlá farahan lori kekere farahan. Nigba miran, iru kan ti o rọrun ati ki o yangan ọna lati se aseyori o tayọ esi. Mo onigbọwọ wipe o yoo jẹ yà bi daradara ti o le wa ni ooto paapaa lẹhin kan kekere ìka ti daradara chewed ounje.

Jẹ ki rẹ Ìyọnu isinmi

O ti sọ gbọ nipa egbogi ifebipani, yi ni gangan ohun ti o jẹ ki koṣe nilo rẹ ti ounjẹ eto ti wa ni nà. Nigba ti o ba da lati kun ikun re pẹlu ohunkohun gbogbo ọjọ, ki o si ko ni lati ro bi o lati din Ìyọnu. Paapa ti dietitians strongly so wipe gbogbo eniyan ma fun awọn ti ngbe ounjẹ eto ọjọ kan tabi meji ti isinmi. Gbà mi - fun u ti o jẹ ti o dara ju isinmi. Ti o ba wa ko setan fun a pipe renunciation ti ounje ani fun ọjọ kan, gbiyanju lati je gbogbo ọjọ, nikan diẹ ninu awọn ọkan eso tabi Ewebe.

Ija pẹlu kan ti o tobi Ìyọnu nikan lati laarin, o jẹ kan gun, ṣugbọn ti o ba ṣii soke siwaju ati siwaju "keji iwaju", bẹrẹ lati ṣiṣe, tabi ni o kere Mo ti ṣe awọn adaṣe fun awọn tẹ, awọn ipa ti iru ohun ese ona si isoro ni yio je die-die ti o ga ju wipe ti kọọkan ninu awọn wọnyi imuposi leyo.