Bawo ni ọpọlọpọ lẹhin ibimọ fi oju awọn Ìyọnu? Bawo ni lati titẹ soke awọn ilana?

A igba gbọ wipe oyun ni dara si pẹlu awọn obirin, sugbon ni otito, ohun ni o wa ohun ti o yatọ: sagging ara on ikun lẹhin ibimọ, àdánù ere ati awọn miiran awon oran ti ibakcdun ni o wa tẹlẹ lẹwa bani o ti oyun ati ìbímọ odo iya. Ki o si yi ni ko woni wuni lati ita. Lati wa jade bi ọpọlọpọ lẹhin ibimọ fi oju awọn Ìyọnu, bi o lati titẹ soke awọn ilana ti isodi, odo iya ṣagbe gbogbo ọjọ lori ayelujara, sugbon dipo nìkan lati kosi xo ti awọn wọnyi unpleasant gaju lẹhin ibimọ.

Okunfa ti sagging ikun

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu o daju wipe rẹ olusin to wa ni ti wo lori kan ojoojumọ igba ṣaaju ki o si nigba, ati lẹhin oyun. Ṣugbọn awọn ọmọ iya ni akọkọ osu ti awọn aye ti rẹ nikan ẹrún to lo lati a titun ipa, pẹlu Iledìí ti, feedings, festivities, o jẹ gidigidi lati san ifojusi. Nipa awọn keji - oṣù kẹta ti iya mi ti wa ni patapata fara si awọn titun akoko ijọba, ati bayi idojukọ lori ikẹkọ agbara rẹ. Ṣugbọn ki a to gbe lori si awọn ibeere ti bi o ọpọlọpọ awọn lẹhin ibimọ fi oju awọn Ìyọnu, itupalẹ awọn okunfa ti awọn wọnyi unpleasant wrinkles.

inu isan lẹhin ibimọ ni ihuwasi, nitori gbogbo oyun, o ko le na ki o si retract Ìyọnu, lati yago fun miscarriage. O da lori gbogbo boya awọn iroyin ni a oyun. Ti o ba ni a akọkọ ọmọ, ki o si xo ti awọn tummy jẹ ohun rọrun, bi awọn tobi ipa dun nipasẹ rẹ ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati awọn Jiini. Fun awọn tete gbigba ti rẹ olusin ti o le ran omo loyan nitori awọn ile siwe ni kiakia nitori awọn isan ihamọ ti wa ni jeki. Tun ni awọn idagbasoke ti igbaya wara iná afikun awọn kalori. O yoo ni lati duro kekere kan belly ti a nà mẹsan osu, awọn ile ti po si iru kan iwọn ti o accommodates awọn ọmọ.

Ṣaaju ki o to pinnu lori wun ti Iranlọwọ, itupalẹ awọn ilana mu ibi ni a obirin ara.

iwulo lakọkọ

Ni ibere lati mu awọn nà isan ati ara lori belly lẹhin fifun ni ibi si atilẹba fọọmu, o nilo a pupo ti sũru, ise ati idaraya. Bawo ni ọpọlọpọ lẹhin ibimọ fi oju awọn Ìyọnu, ti o ko si ọkan gan ko ni dahun, o da lori gbogbo rẹ perseverance. Nigba oyun, awọn ara ma afikun àdánù lati dagba afikun ọmọ Idaabobo. Yi afikun àdánù awọn iṣọrọ padanu nipa ṣe ojoojumọ owurọ adaṣe.

Ni awọn tete ọjọ ti rẹ belly ńlá to nitori ti awọn ti ile-, eyi ti yoo pada awọn oniwe-atilẹba iwọn lẹhin nipa a tọkọtaya ti osu. Miiran idi - kan ini ti awọn eniyan ara elasticity: ni asiko mẹrìndińlógún omo ara perforce nà, ṣugbọn yi ti a ko ti pari ti aye, ohun gbogbo le ti wa ni pada si awọn oniwe-àtijọ ipinle.

Bawo ni lati pada a alapin Ìyọnu

Nibẹ ni o wa mẹta pataki ipo:

• dara ounje;
• ara ṣiṣe;
• bikita ikun ara.

A daba o ṣe jade kọọkan ohun kan lọtọ fun dara oye ti awọn itumo. Lati dahun awọn ibeere ti bi o ọpọlọpọ awọn lẹhin ibimọ fi oju awọn Ìyọnu, o nilo lati dahun awọn counter-ibeere: bi o Elo ni o fẹ o?

dara ounje

Lati padanu àdánù lẹhin ti fifun ni ibi ni pataki onje, sugbon ko ba idinwo ara mi ni ayika bayi o ni lati ro nipa rẹ omo. Oyun fun awọn ara - o jẹ kan pupo ti wahala, bi daradara bi onje. Awọn ara ni o ni lati sinmi. Nibi ni o wa awọn agbekale ti a ni ilera onje, Stick si wọn:

• kekere ipin ti 5 igba ọjọ kan;
• orisirisi ti ounje;
• ti o dara ju aro - oatmeal, Buckwheat, oka, pẹlu afikun ti bran;
• 3 igba ọjọ kan,-kekere sanra wara tabi kekere warankasi;
• 2 igba kan ose, ọra eja tabi eja;
• 3 igba kan ọsẹ titẹ si apakan eran;
• 1 ẹyin fun ọjọ;
• owo.

Ti a ba Stick si yi onje, o yoo ko nikan ran lati padanu àdánù ki o si mu wọn isan, sugbon tun kan rere ikolu lori a ọmọ idagbasoke.

ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu o daju wipe lẹhin ti ifijiṣẹ, o jẹ wuni lati wọ a bandage, kan ti o dara apẹẹrẹ ni àìdá bandage "Fest". Idi ti wa ni o ti nilo? Postnatal bandage "Fest" yoo ran rẹ ti ile- lati guide, ki o yoo se aseyori awọn idinku ti rẹ Ìyọnu jẹ ko meji osu, ṣugbọn lori awọn ti o kẹhin osu - idaji, ati yi ni kan ti o dara, yio si fun siwaju igbese.

Ọpọlọpọ awọn iya so wipe awọn adaṣe lati se ni kete ti a ọmọ nbeere a pupo ti akiyesi, o ni gbogbo excuses. Ọmọ - kan ti o dara weighting, ṣe awọn adaṣe pẹlu rẹ ninu rẹ apá wa ni Elo diẹ munadoko. Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn adaṣe nigba ti dubulẹ lori rẹ ẹgbẹ, ki o le ani darapọ gymnastics pẹlu ono, tabi ka iwe kan.

Igara lori awọn tẹ wa ni ṣee ṣe nikan lẹhin ti awọn pipe imularada ti awọn ara ibi ti awọn inu isan lati pada si awọn oniwe-atilẹba si ipo, akoko le jẹ eyikeyi (odun kan), o da lori gbogbo rẹ iwulo abuda. San ifojusi si awọn adaṣe pẹlu kan hoop, nwọn ran lọwọ ti o ti excess sanra ati ki o din-ikun.

Ara Care ikun

Atẹle ki o si gba itoju ti ara re ko yẹ nikan lẹhin oyun sugbon tun ṣaaju ki o si nigba ti o. Nibẹ ni miran unpleasant ẹgbẹ ipa - nibẹ ni o wa na aami bẹ lẹhin ti fifun ni ibi si rẹ Ìyọnu. Bi o si xo ti wọn?

Na iṣmiṣ le han ko nikan lori ikun, sugbon tun lori awọn àyà, lori awọn thighs. Bayi ni o wa nibẹ ọpọlọpọ ti elegbogi oloro, ointments ati serums fun yiyọ ati idena ti na iṣmiṣ. Besikale, nwọn si ti wa ni gbogbo ṣe lori ilana ti olifi epo. Ni ibere ko si ewu (ti o ba eyikeyi additives ni kekere ile elegbogi se ora), lilo fihan ati julọ ti ọna - awọn olifi epo.

Na iṣmiṣ ni o wa rọrun lati se ju ni arowoto, ki ma ko ki se idaduro, bẹrẹ lati ifunni ara re ni kete bi kẹkọọ ti awọn oyun.

Ti o ba ti nínàá jẹ ṣi nibẹ, ran òkú. Ra ìşọmọbí ni awọn ile elegbogi, lẹhin kan iwe, waye lori ara agbegbe pẹlu na iṣmiṣ wọnyi ipara: gige awọn tabulẹti ati ki o illa o pẹlu awọn ibùgbé ipara fun awọn ara, o kan duro titi patapata ni tituka. Yi ọpa jẹ gidigidi doko.

Ya itoju ti ara rẹ, jẹ ọtun, yorisi kan ni ilera igbesi aye ati idaraya, ki o si rẹ otito ninu digi yoo nigbagbogbo dùn o!