Bawo ni lati se atunse ìsépo ti awọn ọpa ẹhin? Idena ati itọju

Beautiful iduro, bi a ti mo, ni ko ni nikan ami ti awọn eniyan igbekele, sugbon o tun ẹya Atọka ti awọn ti o tọ ona ti aye ti o nyorisi. Jije apọju, ko dara iduro nigba lilo weakened pada isan ati ọpọlọpọ awọn miiran okunfa le ja si awọn iṣoro pẹlu iduro. Awọn esi ni a bẹrẹ iduro, pada irora ati awọn ara-iyemeji. Ki o rọrun lati se kan ti akoko idena jẹ tọ a wo fun alaye lori bi o lati se atunse awọn ìsépo ti awọn ọpa ẹhin.

Kí nìdí ni awọn ìsépo

O ṣẹ ti awọn ti o tọ fọọmu ti awọn ọpa-iwe le je boya aisedeedee inu tabi ipasẹ. Awọn idi, lẹsẹsẹ, yoo jẹ ti o yatọ. Ni akọkọ nla, a ìsépo le fa aisedeedee inu arun, heredity tabi jiini kẹtalelogun. Ni awọn keji idi fun yiyipada awọn apẹrẹ ti awọn ọpa ẹhin ni igba ti ko tọ si body ipo nigba sedentary iṣẹ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu arun tun le fa warping ni adulthood.

Ọpọlọpọ igba, yi ẹhin apẹrẹ, ṣẹlẹ nipasẹ ikuna lati ni ibamu pẹlu awọn ti o tọ iduro nigba ti joko iṣẹ, fi ni ile-. Ìsépo ti awọn ọpa ẹhin ni a ọmọ le ja si pataki to gaju ni adulthood. O ti wa ni Nitorina pataki lati se atẹle awọn ipo ti awọn akeko body ni wọn amurele, bi daradara bi ninu awọn ìyàrá ìkẹẹkọ. Laanu, olukọ ati awọn obi ko nigbagbogbo ṣe.

Orisi ti ọpa-ìsépo

Eyikeyi arun nbeere ẹni kọọkan ona. Nitorina, ṣaaju ki o to ero jade bi lati se atunse awọn ìsépo ti awọn ọpa ẹhin, awa o si ye, ohun ti iru ti o ṣẹlẹ ati ohun ti o le ja si.

Deede awọn ọpa-iwe jẹ ko oyimbo qna. O ni o ni iwulo bends, gbigba lati daradara kaakiri awọn fifuye lori awọn eniyan isan. Ìsépo wa ni telẹ bi eyikeyi iyapa lati ni deede apẹrẹ ti awọn ọpa ẹhin. Eya ati, Nitori naa, awọn ipa ti awọn ayipada ni o wa ti o yatọ.

Awọn wọpọ ìsépo ti awọn ọpa ẹhin ni ìdí. O ti wa ni characterized nipasẹ a iyapa si awọn ẹgbẹ ti awọn vertebrae, maa ninu àyà agbegbe. Awọn esi ni a ayipada ninu mọnran ati iduro, o si gbé ọkan apa ojulumo si awọn miiran. Miiran iru ti ìsépo jẹ lordosis - kan siwaju iyapa ti awọn vertebral iwe pe nigba awọn idagbasoke ti ni arun le ja si na ti awọn ara ti (okan, ẹdọfóró ati Àrùn). Julọ igba fi bi obo lordosis ìsépo ti awọn ọpa ẹhin ati lumbar. Awọn kẹta Iru ti ni arun - yi kyphosis. Awọn oniwe-akọkọ iyato - o ni a slouch, bi awọn vertebrae ni obo ekun ti wa ni lo si pada.

àyẹwò

Parí mọ ti o ba a eniyan ni o ni kan pato ìsépo ti awọn ọpa ẹhin, awọn dokita le nikan - ni oju tabi pẹlu iranlọwọ ti awọn X-ray ati se isiro tomography. Ṣugbọn, kan ti o rọrun okunfa ni ile le na kọọkan. Gẹgẹbi aisan ni o wa irora ati ìsépo wòye ninu awọn pada, àyà ati ọrun, numbness ati weakening ti awọn ẹsẹ, efori, isonu ti itoju, ati ki o bẹ lori. D.

Ni ibere lati da awọn diẹ to ṣe pataki ami ti ọpa-apẹrẹ ayipada le jẹ kan diẹ awọn igbesẹ.

• Duro soke ni gígùn. Ti o ba ti ọkan shoulder ti o ga ju awọn keji, ki nibẹ ni a ìsépo.
• Ni kanna ipo afiwe awọn ijinna lati ọwọ si awọn ẹgbẹ. Ti o ba jẹ o yatọ si, julọ seese, ohun ajeji ìsépo ti awọn bayi.
• Ti o ba ni awọn išoro pẹlu awọn ọpa ẹhin ni a gun-pada abẹfẹlẹ yoo Stick jade ni awọn ọna oriṣiriṣi.

Ni anu, awọn àpẹẹrẹ ti ọpa-ìsépo ni ibẹrẹ ipo ni ko nigbagbogbo han. Ṣugbọn awọn idagbasoke ti awọn wọnyi kẹtalelogun le ja si gidigidi unpleasant gaju. Nitorina, ni akọkọ ami ti ni arun ni pataki lati tan si dokita bi ni kete bi o ti ṣee. On o bá se okeerẹ okunfa ati awọn erin ti awọn iṣoro yoo so fun o bi lati se atunse awọn ìsépo ti awọn ọpa ẹhin lai gaju fun awọn oni-iye.

Ohun ti o jẹ fraught pẹlu ìsépo ti awọn ọpa ẹhin

Eyikeyi Ẹkọ aisan ara ni nkan ṣe pẹlu ayipada ninu awọn ipo ti awọn vertebrae, nyorisi si unpleasant gaju. Ni ibẹrẹ ipo ti idagbasoke, wọnyi ipa ni o wa iwonba arun, sugbon osi sisoô, won le fa kan pupo ti isoro.

Akọkọ ohun ti o yoo se akiyesi ni ayika - yi ilosiwaju body irẹjẹ ati ki o kan slouch. Awọn alaisan ninu apere yi yoo laipe wa ni bani o, lero irora ninu awọn pada, ọrun ati ori. Gaju ti ọpa-ìsépo jẹ tun isan spasms. Ṣugbọn yi ni ko ni buru. Diẹ àìdá lilọsiwaju ti ni arun yoo ja si a wáyé ti ẹjẹ eto ati nipa ikun, aile mi kanlẹ, anm ati pneumonia. Awọn lagbara ìsépo ti awọn ọpa ẹhin ni obirin le fa awọn iṣoro pẹlu ero ati ki o irọbi.

Bi pẹlu eyikeyi miiran arun, awọn Gere ti itọju bẹrẹ, awọn kere ni yio je unpleasant gaju. Nitorina, ohun pataki igbese ni Igbekale awọn ti o tọ iduro ni lati se ìsépo ti awọn ọpa ẹhin. O ti wa ni Elo rọrun lati se ju lati toju.

Bawo ni lati yago ìsépo ti awọn ọpa ẹhin

Lati bẹrẹ mu itoju ti rẹ pada jẹ pataki lati igba ewe. Lẹhin ti gbogbo, ni a ọmọ ori gbogbo awọn egungun ni o wa ni idagba ipele, ati nitori awọn julọ ni ifaragba si awọn ayipada. Ile-iwe awọn ọmọ si awọn idaraya yoo teramo awọn pada isan ati ki o mu gbogbo ara. Ti o dara julọ fun awọn idena ti pada irora ti wa ni odo.

Ìsépo ti awọn ọpa ẹhin ni a ọmọ igba ndagba nitori ti ko tọ iduro nigbati ṣiṣẹ ni a Iduro. O ti wa ni Nitorina pataki lati se atẹle ibamu pẹlu awọn ọmọ ti o tọ iduro. Awọn pada gbọdọ wa ni pa ni gígùn. Lori akoko, yi di a habit, ati awọn itọju ti iru kan ipese yoo ko beere afikun akitiyan. Bi ọmọ ba tọ iduro, ìsépo ti awọn ọpa ẹhin, ni ọpọlọpọ igba ti o wa ni ko ni ewu.

Dara ounje pese awọn ara pẹlu gbogbo awọn pataki eroja ati awọn ohun alumọni fun awọn idagbasoke ti awọn egungun. Ninu awọn ọmọde, o jẹ pataki, paapaa.

Ilowo imọran lori idena ti ìsépo

Awọn wọnyi ni iṣeduro wa ni o dara fun awọn agbalagba ti o fẹ lati ṣetọju rẹ iduro ati ki o se arun ni nkan ṣe pẹlu ayipada ninu awọn ọpa ẹhin apẹrẹ.

1. Nigbati gbígbé òṣuwọn, gbiyanju lati pa wọn bi sunmo bi o ti ṣee si ara. Eleyi yoo din igara lori awọn intervertebral mọto. Women yẹ ki o ko gbe awọn ohun wuwo ju 20 kg ati awọn ọkunrin - 50 kg.
2. Nigba ti sise ise nigba ti duro die-die tẹ ẽkun. O rọrun lati tọju rẹ pada ni a gun si ipo.
3. Nu awọn ẹfọ, gbiyanju lati ṣe joko ni tabili kan dipo ju duro ni iwaju ti awọn iṣẹ dada.
4. Ti o ba wulo, gbe soke nkankan tabi lati fi lori isalẹ selifu, joko dipo ti atunse.
5. Lo awọn gunjulo asomọ nigba lilo igbale regede. Eyi fi ye lati nigbagbogbo tẹ lori.
6. Nigba ti o ba ṣiṣẹ pẹlu awọn Iron ati ironing ọkọ yẹ ki o wa ni kan iga ti 10-15 cm loke awọn igbonwo.
7. Maa ko joko ninu ọkan ipo fun igba pipẹ. Ya awọn fi opin si fun 5-7 iṣẹju. Ni akoko yi, rin ni ayika, gbe rẹ ejika, se o rọrun awọn adaṣe.

Home itọju

Ti o ba ti pada isoro si tun dide, o gbọdọ lẹsẹkẹsẹ Jọwọ kan si dokita. On o yàn awọn pataki gbígba, ifọwọra, so lati yan awọn ọtun matiresi fun sisùn ki o si fun gbogbo itoni lori bi lati se atunse awọn ìsépo ti awọn ọpa ẹhin. Ṣugbọn yi itoju ko ni mu nibẹ. Ni ibere lati gba bikòße ti awọn ipa ti arun, pataki adaṣe pẹlu ìsépo ti awọn ọpa ẹhin, o yẹ ki deede ṣe. Bakannaa, ko ba gbagbe nipa awọn imọran akojọ loke.

Legbe excess àdánù yoo tun ran pẹlu awọn ìsépo. Slimming din fifuye lori ara ati ni pato lori pada. Sugbon o jẹ pataki lati ranti wipe pẹlu eyikeyi onje ara gbọdọ gba to eroja.

Adaṣe fun ìdí

Ṣaaju ki o to embarking lori wọn ẹrọ, o jẹ pataki lati ranti wipe nibẹ ni o wa yatọ si orisi ti ọpa-ìsépo ati iye ti ni arun na. Nitorina, o jẹ ọlọgbọn lati kan si alagbawo a dokita fun imọran ki o si ri jade ni ìbójúmu ti kan pato idaraya fun a pato nla.

Nigbati awọn C-sókè ìdí (nigbati wa unidirectional ìsépo):

1. Ya kan duro si ipo, ẹsẹ die-die seto. Gbe awọn ọwọ lori ejika ati igunpa ṣe yiyipo agbeka. Ṣe 3 tosaaju ti 8 bends siwaju ati 8 pada.
2. Ipo jẹ kanna. Kekere ti awọn apá, ori ati ki o gbiyanju lati fa soke bi Elo bi o ti ṣee to lengthen ara rẹ lai gbígbé awọn igigirisẹ. O si mu fun 5-7 aaya.
3. Dubulẹ lori pakà belly si isalẹ. Ọwọ fa pẹlú awọn ara. Gbé ori rẹ soke, fifi ni akoko kanna lati pakà àyà ati ejika amure.
4. Ni kanna ipo, gbe awọn mejeeji ese si oke ati isalẹ ninà apá.

Gbogbo awọn adaṣe ti wa ni ošišẹ ti laiyara, lai haste. Ti o ba lero irora, da awọn idaraya.

Adaṣe ni S-sókè ìdí

Awọn wọnyi ni akoko yoo jẹ itumo ti o yatọ. Wọn ti wa ni Eleto ni atunse awọn ẹgbẹ-ikun ati àyà, bi daradara bi lati kun awon ti awọn latissimus dorsi isan.

1. Dubulẹ alapin lori rẹ Ìyọnu lori ibujoko ki awọn oniwe eti jẹ ninu awọn agbegbe ti awọn lumbar ekun. Lower body downwardly ni igun ọtun. Bayi gbiyanju lẹẹkansi lati ya a petele kan si ipo, lai gbígbé ẹsẹ rẹ.
2. Duro si ipo. Ṣeto akosile nipa awọn ita ẹsẹ ìsépo. Fi ọwọ rẹ sile rẹ ori. Nigba ti o ba simu, rẹ apá si awọn mejeji ki o si ihò ni.
3. Gba lori gbogbo mẹrẹrin rìn. First ìmí ati exhale, gbe rẹ buttocks lori rẹ igigirisẹ lai gbigbe ọwọ rẹ lati iranran. Lori awọn simu,, pada si awọn starting ipo. Ṣe 5 tosaaju.
4. Lori gbogbo mẹrẹrin rìn, tẹ awọn pada kẹkẹ ati ni kan diẹ aaya lati pada si atilẹba si ipo. Ṣe eyi 5 igba.

Deede išẹ ti awọn wọnyi awọn adaṣe, o muna ibamu pẹlu awọn dokita iṣeduro ki o si tọ ifọwọra le ran xo ti awọn isoro ni nkan ṣe pẹlu ìsépo ti awọn ọpa ẹhin.