Awọn ile-ije gẹẹsi fun awọn ọmọ wẹwẹ ati fun awọn agbalagba. Awọn adaṣe ti awọn idaraya ti awọn ile-iṣẹ

Lẹhin ti awọn ipalara ti o jiya tabi awọn iṣẹ-ṣiṣe ti iṣiṣẹpọ, pẹlu awọn arun ti iṣan-ara, awọn ẹya iṣọn le jiya, eyi ti o han nipasẹ awọn arara, aifọruba ti ailera, ibajẹ iṣeduro. Ni ségesège ti awọn vestibular eto iranlọwọ pataki vestibular adaṣe, eyi ti o din awọn àpẹẹrẹ ati ki o se awọn lilọsiwaju ti ni arun na.

Ni ọpọlọpọ igba, awọn alaisan ti o ti ni ipọnju kan wa si ọfiisi dokita pẹlu awọn ẹdun ti ounra ati aiṣedede iṣeduro lakoko nrin. Gymnastics Vestibular lẹhin ọpọlọ iranlọwọ iranlọwọ fun iru awọn alaisan naa mu didara igbesi aye lọ. Lẹhin awọn ọsẹ pupọ ti awọn kilasi deede, awọn ilọsiwaju rere ti wa ni tẹlẹ šakiyesi.

Kini awọn isinmi ti o wọpọ?

Awọn adaṣe bẹẹ ko ni ibatan si idagba ti ibi-iṣan. Fun awọn ẹka ori kọọkan, iṣẹ ṣiṣe ti ara yii jẹ eyiti o jẹ nipasẹ idaduro ti idaraya, iṣoro atẹgun ati nọmba awọn atunṣe.

Gbogbo awọn adaṣe ti a ṣe lati ṣe okunkun awọn ẹrọ ile-iṣẹ bẹrẹ pẹlu ipo to tọ ti ẹhin. Fun gbigbọn, gbe ọwọ rẹ soke, wo awọn ọpẹ rẹ, duro fun ọsẹ meji tabi mẹta, ati exhale nipasẹ ẹnu rẹ.

Ifilelẹ pataki

Awọn ere-idaraya oriṣiriṣi ti a ṣe ni igbadun ti o ni itura fun ọ. A ṣe atunṣe idaraya kọọkan lati marun si igba meje, ayafi nikan fo ati awọn titari-soke. Mu nipasẹ awọn imu, ki o si yọ nipasẹ awọn ẹtan ti o ni rọra. Ipo ti o bere - duro ni gígùn pẹlu ọwọ rẹ, awọn igigirisẹ ati awọn ibọsẹ jọ.

Awọn apẹẹrẹ ti awọn adaṣe

- Lati ipo akọkọ gbe atunṣe pada, ṣafihan apo, mu ikun, gbe ori soke diẹ. Nigbana ni awọn apá ọtun gbe lori ori rẹ ki o si darapọ mọ ọwọ. Ipo yi ti wa titi fun iṣẹju marun si iṣẹju meje. Pada si ipo ibẹrẹ.

- Gbé ẹsẹ ọtun rẹ ki o si gbe ipo rẹ duro fun 5-7 -aaya, lẹhinna gbe osi ọkan. Fun idibajẹ, fifa ẹsẹ ọtún, gbe ọwọ ni ọwọ ati tẹ e lodi si igun inu ti itan. Ọsẹ igigirisẹ yẹ ki o wa nitosi si ọra, ẹda naa wo isalẹ. Ti o duro lori ẹsẹ osi, ẹsẹ ọtún ni a pa ni ọkọ ofurufu kanna pẹlu ẹhin. Lẹhinna tun ṣe idaraya lori ẹsẹ miiran.

- Tan egun si apa ọtun ati sosi titi ipo ti o ni idamu, gbe ipo fun iṣẹju marun si meje. Ti ṣe idaraya pẹlu awọn isan isinmi ti ọrun. Ti gbe ade soke, ṣe atunṣe ni ipo ti o ga julọ fun 5-7 -aaya.

- Ori ori ti wa ni titi siwaju titi ti imun fi fi ọwọ kan ọmu, gbe ni ipo yii. Lẹhin eyi, ṣe awọn apa oke si apa ọtun ati sosi, gbiyanju lati de eti pẹlu eti si ejika. A ko le gbe ejika naa soke. Mu ipo rẹ kuro.

- Ori ti wa ni yiyi lọ si iṣoogo ati awọn iṣeduro iṣowo.

- Diẹ siwaju, nfa apa oke ti ara ati sisọ awọn ejika rẹ pẹlu ọwọ rẹ.

- Wọn kunlẹ, gba ẹmi, gbe ọwọ ọtún wọn ati ẹsẹ osi, n gbiyanju lati tọju iṣeduro wọn.

- Lati ipo ibẹrẹ, lọ si oke, gbiyanju lati ṣe iyipada ninu fifọ ni ayika rẹ. Tun awọn akoko 2-10 ṣe ni itọsọna kọọkan. Idaraya dara julọ fun awọn eniyan ti a kọkọ.

Ipin ikẹhin le ṣee ṣe isinmi nipa iṣaro ni ipo lotus.

Awọn adaṣe fun awọn agbalagba

Awọn ere-idaraya oriṣiriṣi fun awọn agbalagba jẹ ọna ti o dara fun idena ati imularada. Awọn eniyan agbalagba ṣe akiyesi idinku ninu ibanujẹ ni ẹhin, ko si aṣiwọn, ikun ti ọwọ ati ariwo ni ori ati eti. Bi o tilẹ jẹ pe a ṣe akiyesi awọn adaṣe bẹẹ bii laiseniyan, a gbọdọ ṣawari wọn lati ọwọ dokita kan ṣaaju ki wọn to ṣe.

Ni ibere, o nilo lati ṣe awọn adaṣe lai pa oju rẹ. Lẹhin ti iduroṣinṣin ṣe atunṣe, o le ṣe awọn adaṣe pẹlu oju rẹ ni pipade, ṣugbọn o jẹ wuni pe ẹnikan wa nitosi ti o le mọ. Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe fun awọn agbalagba ti yoo ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn iṣoro adigunjale:

- O le kọrin lati dide lati alaga ati ki o joko lori rẹ, wo ni titọ, lẹhinna pẹlu awọn oju ti a pari.

- Ti joko lori ọga, gbiyanju lati gba ohun kan lati ilẹ ilẹ ki o pada si ipo ipo rẹ. Lẹhinna o nilo lati pada ohun kan pada.

- Ṣe afẹfẹ eyikeyi iyaworan, o nilo lati na ọwọ rẹ siwaju ki o si fi oju rẹ si aworan naa. Pa ori rẹ ni ọna kan, lẹhinna apa keji, laisi gbigbe oju-iwe naa laisi laisi oju rẹ kuro.

Awọn adaṣe pẹlu iṣeduro

Fun awọn adaṣe wọnyi, iwọ yoo nilo iranlọwọ ti oluko tabi ẹni sunmọ lati yago fun isubu:

- Ti duro lori ilẹ ti o ni lati gbe ẹsẹ kan, o n gbiyanju lati ṣetọju iṣeduro. Fun idapọ, o yẹ ki o gbiyanju lati ṣe idaraya pẹlu oju rẹ ni pipade.

- Lakoko ti nrin ni ọna tọ, gbiyanju lati tan ori rẹ ni itọsọna kan tabi awọn miiran ni akoko kanna.

Awọn ẹkọ fun awọn ọmọ wẹwẹ

Awọn adaṣe fun awọn ọmọde ni o rọrun ati rọrun lati ṣe, awọn ọmọde fẹràn wọn pupọ. Ni afikun, wọn jẹ nla fun igbasilẹ apapọ ti iya ati ọmọ.

Bawo ni lati bẹrẹ?

Ti ṣe idaraya oriṣiriṣi oriṣiriṣi pẹlu iṣere, ọmọde yẹ ki o gba lati idunnu iṣẹ. Mama nilo lati ṣọra ki o si wo awọn egungun nigbagbogbo. O ṣe pataki lati mu ọmọ naa ni igboya, lati bẹrẹ ni itọju pẹlẹ ati fifẹ, iye awọn kilasi lati mu sii ni ilọsiwaju.

Awọn ere-idaraya oriṣiriṣi fun awọn ọmọde ni awọn adaṣe pupọ. O le bẹrẹ kilasi nigbati ọmọkunrin ba ti mọ bi a ṣe le rii ohun kan ti o nlọ laiyara, eyini ni, lati oṣu meji.

Awọn aṣọ ati awọn mums ati ọmọ fun iṣẹ yẹ ki o rọrun, awọn adaṣe o jẹ dandan lati yan awọn eyi ti o fẹ julọ bi awọn iṣiro.

Awọn apẹẹrẹ ti awọn adaṣe

Lati ṣe iwuri fun ọpa ẹhin, ọmọ naa gbọdọ ma tan ni ori igba. Lakoko ti ọmọde wa ni ipo yii, iya mimu fa awọn crumbs soke, lẹhin eyi o wa ni tan lori ẹhin, gbe awọn apá ati ese ni titan. O le farabalẹ awọn egungun lori ibusun, lati ori kan si ekeji.

Fun ipese ẹjẹ pipe si ọpọlọ, ori ori ọmọ gbọdọ ma n yi pada nigbagbogbo. Ni idi eyi, rattle yoo ṣe iranlọwọ, eyi ti iya pe lẹhin ọmọ, ti mu u mu lati tan ori si ohun.

Nigbati ọmọ naa ba wa ni iwọn merin mẹrin, o le mu o labẹ awọn ọṣọ rẹ ki o si ṣe fo. Iru idaraya yii dara julọ fun ikẹkọ awọn ohun elo iṣelọpọ ati lati mu awọn iṣan lagbara.

I wulo yoo jẹ awọn ikun ti nmu lori ejika, ni ori ti iya kan tabi lori rogodo nla kan, eyi yoo ṣe iranlọwọ kọ ọmọ naa lati mu iṣeduro ati iṣakoso ara rẹ. Awọn adaṣe ti awọn ere idaraya ti o wọpọ lori rogodo gan-an bi awọn ọmọde, ni afikun, awọn adaṣe bẹẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe akẹkọ awọn isan, igbelaruge idagbasoke ti ọpọlọ ati mu iṣẹ-ṣiṣe ti ifunka ṣiṣẹ.

Awọn ọmọde tun fẹran "ọkọ ofurufu" naa: iya wa wa ni ẹhin rẹ, mu ọmọ labẹ abẹ rẹ, gbe e lori ọwọ ọwọ rẹ ati sisalẹ, ni iduro ni titẹle, ni ita tabi ni ipo ti o tẹri.

Awọn ẹbi nigbagbogbo n bẹru lati gbọn ori ọmọ naa silẹ, botilẹjẹpe eyi jẹ ipo ti o dara fun ipalara, eyi ti, ti o wa ni inu oyun, wa ni iru bẹ. O ṣe pataki lati mu awọn ọgan rẹ duro ṣinṣin, ki o gbera ni gíga soke ni oju ati dojukọ si awọn ẹgbẹ. Nigbana ni a ti dinku fifẹ naa. Iru idaraya bẹẹ ni awọn ọmọde.

Awọn ere-idaraya ti o wọpọ fun awọn ọmọde le ṣee ṣe pẹlu fifaja, carousel, lori eyiti o le gùn pẹlu ọmọ. Diẹ diẹ lẹyin naa o le jẹ ki o ni fifun ara rẹ, lakoko ti o ko gbagbe lati rii daju.

Awọn iyipada tun wulo. Fifi ọmọ sii ni ejika rẹ, o nilo lati bẹrẹ ni irọrun ni fifun ni itọsọna kan, lẹhinna miiran. O le mu ọmọ naa nipasẹ awọn ọta ati fifọ, o tan ọwọ rẹ si apa ọtun ati osi.

Ọpọlọpọ awọn emotions ti o dara julọ nfa didaṣe, nigbati iya ba nduro ni ikun labẹ awọn eku, ati lẹhinna tosses ati awọn mu.

Vestibular adaṣe fun awọn ọmọde gbọdọ wa ni de nipasẹ awọn ọrọ, o nilo lati pari awọn idaraya koda ki o to awọn ọmọ ti wa ni bani o.

Awọn adaṣe bẹ wulo fun awọn eniyan ti gbogbo awọn ẹka ori. Agbalagba pẹlu iranlọwọ ti awọn isinmi ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ le mu ipo rẹ dara pẹlu awọn iṣoro ti iṣọn. Awọn kilasi iranlọwọ lati mu awọn aami aisan han ki o si mu ipo gbogbogbo pọ.

Awọn adaṣe ti ara ẹni fun awọn ọmọde paapaa wulo fun awọn ọdọ ọdọ. Awọn tọkọtaya rọrun kan yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ere ati idaniloju ọmọ naa.