Atẹle ilera: bi o lati fi idi awọn bowels

O igba ṣẹlẹ wipe lana ká Gala ale pẹlu ebi, nigbati rẹ awo ni gbogbo akoko ti a kún pẹlu titun ati ki o titun awopọ, ati ki o kan ti o dara Sílà rọ láti jẹ miran nkan ti dun akara oyinbo, ni ijọ keji wa sinu die ati ailagbara lati tu awọn ifun. Tabi lẹhin awọn igbogun ti pẹlu awọn ọrẹ ni McDonald ká o ti wa ni eke curled soke lori akete (ati clutching rẹ Ìyọnu). Tabi o ni a akoko ipari ni iṣẹ, ko si akoko lati ni kikun jẹ ọsan, ti o ba wa kan deede ipanu chocolate ifi, ati ki o si titobi kun okan igbẹ ki o si joró àwárí fun awọn idahun si ibeere ti bi o lati fi idi awọn bowels. Faramọ ipo, ni ko o? Sibẹsibẹ, ẹ má bẹru ki o si fi slippers ati ọṣẹ ni a apo, setan fun lẹsẹkẹsẹ hospitalization. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn iṣeduro, wọnyi ti o ti yoo mu awọn majemu ti awọn ti ngbe ounjẹ eto nikan, lai ìşọmọbí ati awọn abẹrẹ.
Bawo ni lati fi idi awọn bowels: awọn italolobo

Akọkọ ti gbogbo, a yẹ ki o setumo o daju pe o nyorisi si iru unpleasant sensations? Awọn ifilelẹ ti awọn idi - ohun aipin onje. Eniyan ni ohun ti o je. Ni idi eyi, gbajumo ọgbọn lare ti gbogbo ọgọrun ninu ọgọrun. Unsuitable awọn ọja, oti, fats ati carcinogens nyorisi si ni otitọ wipe eyikeyi, paapa julọ ni ilera Ìyọnu jẹ lagbara lati sisẹ deede. Nibi, eti inu irora ati awọn ẹya ailagbara lati fi idi awọn bowels. Kini lati ṣe? Ni ibere, gbiyanju lati allocate diẹ akoko fun ọsan. Ki eyi ki o kan ni kikun onje, unhurried, pẹlu awọn akọkọ ati keji courses. Ni kiakia mì a ipanu lori ọna lati kọmputa si siga yara - ko dara ju aṣayan.
Keji, ti o ba ti o ba fẹ lati mu ifun iṣẹ, mo fà sẹhin kuro yara ounje ati awọn miiran ewu. Crisps, si dahùn o squid, iyọ eso, alubosa oruka, chocolate, dun mimu - gbogbo awọn gidigidi dun, sugbon a gidigidi odi ipa lori rẹ Ìyọnu.

Kẹta, o nilo gbogbo ọjọ lati je alabapade ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. Yi dun, ati ki o wulo, ati ni awọn ooru jẹ tun gan poku. Awọn o daju wipe awọn ọja ni opolopo ti okun, ti o jẹ awọn ibaraẹnisọrọ to fun awọn normalization ti awọn ifun. Okun wẹ ti ngbe ounjẹ eto, deriving lati o ti majele ati parun. Deede agbara ti unrẹrẹ ati significantly mu awọn hihan ti ara re. Miran ti o dara ajeseku - àdánù làìpẹ. Eso jẹ nla aropo fun lete. Gbiyanju ni gbogbo igba ti dipo ti buns lati jẹ a pia tabi awọn ẹya osan. Lẹhin kan tọkọtaya ti osu o yoo ko da ara rẹ. Asiwaju amoye ni imọran lati je ni ọjọ kan marun alabapade eso (ni o kere).

Ẹkẹrin, gbogbo awọn ti o ti wa ni iyalẹnu nipa bi o lati fi idi awọn bowels, o gbọdọ ni ninu rẹ onje ifunwara awọn ọja. Kefir, fermented ndin wara, wara yẹ ki o gba igberaga ti ibi ninu rẹ firiji.

Karun, gbogbo ọjọ, jẹ oatmeal aro. Eleyi porridge - a iwongba ti indispensable ọja. Ti o ba ti oatmeal dabi ju dun, fi si o kan tablespoon ti oyin, alabapade unrẹrẹ ati eso - ti o ba rẹ aro wa sinu kan ti nhu itọju.

Kẹfa, pa ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye. Ti o ba ni a sedentary job, ni o kere lori ose gun rin.

Ati nipari, ti o ba ti o ko ba mo bi lati fi idi awọn bowels, o le lo awọn wọnyi gbajumo ilana: meji ọgọrun giramu ti prunes tú farabale omi ati ki o pọnti. Prunes le je lẹsẹkẹsẹ, ati awọn Abajade idapo mimu laiyara (nigba ọjọ). Yi aṣayan jẹ apẹrẹ fun awọn ti mu awọn ọjọ. Miran doko ọna - egboigi infusions (e.g., teas lati Hypericum, balm ati immortelle).