Articular gymnastics fun ilera igbega

Articular gymnastics ni a ti ṣeto ti pataki adaṣe. Ara ṣiṣe ti o ti n eniyan nigba won imuse, labẹ awọn agbara ti kọọkan. Adaṣe ni o wa gíga daradara ati ki o ti wa ni lilo fun idagbasoke isan ati awọn isẹpo. Awọn wọnyi ni awọn adaṣe le ṣee ṣe nipa mejeeji awọn agbalagba ati omode. O le ṣee lo bi awọn kan gbona-soke, yi ṣaaju ki o to agbara ikẹkọ.

Articular gymnastics ni o ni orisirisi awọn anfani. O ti wa ni a eka ti o rọrun awọn adaṣe ojoojumọ iṣẹ eyi ti o pese awọn ara pẹlu awọn pataki fun u lati lo. Articular gymnastics mu ki a Hardy ati ki o rọ ara. A ti ṣeto ti pataki adaṣe ti gbe jade deede, iranlọwọ lati teramo awọn ẹsẹ isan, apá ati ikun. Ara ṣiṣe, Abajade lati awọn isẹpo gymnastics, tun gba o laaye lati gba bikòße ti excess àdánù. Ni idagbasoke a ti ṣeto ti awọn adaṣe frees ara lati ipa rere lori aifọkanbalẹ eto ti iyọ idogo ati ki o sipo tairodu iṣẹ. Articular gymnastics ati ki o niyanju bi a gbèndéke odiwon Eleto dena awọn idagbasoke ti awọn orisirisi arun. O tun Sin bi ọna kan ti rejuvenating gbogbo ara.

Fun awon ti o wa ni o kan mastering awọn adaṣe ti awọn idaraya, o ti wa ni niyanju lati bẹrẹ pẹlu awọn alinisoro ti awọn eka. O ṣe pataki lati ranti wipe idaraya yẹ ki o wa ni ošišẹ ti meji wakati lẹhin ti a onje. Nigba idaraya išẹ yoo esan nilo lati tọju ohun oju lori iduro ati mimi. Back yẹ ki o wa ni pa ni gígùn. Sibẹsibẹ, on, pẹlú pẹlu awọn pada ti ori ati ọrun, o yẹ ki o fẹlẹfẹlẹ kan ti ila gbooro. Ìrora nigba ti idaraya eto yẹ ki o wa ti gbe jade nipasẹ awọn imu, o jẹ dan ati idakẹjẹ. Pẹlu rẹ gbigberasọ gbọdọ da, tunu mọlẹ ati ki o sinmi. Lẹhin ti normalization ti mimi awọn adaṣe le ti wa ni ìgbòògùn.

Awọn esi ti yoo gba lati ni oojọ musculoarticular gymnastics, lati awọn ti o pọju iye dale lori perseverance ti awọn ẹni kọọkan. Awọn eka ti awọn adaṣe yẹ ki o wa ni ošišẹ ti gbogbo ọjọ, gbigbe wọn ogun iseju ti free akoko.

Lati se igbelaruge ilera, o le yan awọn ọna ati Qigong. Gymnastics, ti o wá si wa lati China, pese iranlowo jakejado ara ati ki o jẹ a gbèndéke odiwon, idilọwọ awọn idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn arun. Awọn eka ti awọn adaṣe ti yi ilana ti wa ni da lori awọn opo ti ise lori awọn ilana ti ara, okan ati ìmí. Bayi ni oṣiṣẹ ife ati agbara lati jeki awọn pataki san ti air ekunrere tiwon si ara ati gbogbo ara pẹlu atẹgun. Yi ilana jẹ fun eda eniyan iwosan.

Doko ati ki o ilamẹjọ ọna lati se igbelaruge ilera ni awọn ilana ti ologun ona. Adaṣe še Chinese healers, ni o wa awọn eroja ti atẹgun gymnastics. Simple ati ti ifarada ibiti o ti ara akitiyan Wushu anfani ti eyikeyi ọjọ ori. Gbogbo awọn adaṣe ti wa ni Eleto ni munadoko idagbasoke ti awọn isẹpo ati isan ti ara. Ikẹkọ, yi ni deede, mu agbara ti ara, normalizing awọn functioning ti gbogbo awọn ọna šiše ati ara ti.