Ani Lorak: onje lẹhin ibi. Bawo ni tinrin Ani Lorak

Awọn irawọ ti show owo, bi daradara bi miiran olokiki eniyan nigbagbogbo ni lati wa ni apẹrẹ ki o si wo ti o dara, nitori won ti wa ni nigbagbogbo fara si pọ si akiyesi ti iyanilenu egeb. Fun àkọsílẹ eniyan ni ko iyọọda lati wo unattractive tabi jèrè afikun àdánù nitori won wa ni ipa si dede ati awọn igberaga ti won orilẹ-ede. Nítorí náà, bi gbajumo osere ṣakoso awọn lati wa ni nigbagbogbo ni o dara apẹrẹ, lai nini àdánù?

Bi apẹẹrẹ ti a le ya awọn gbajumo singer Ani Lorak, awọn onje ti di gbajumo ati ki o wa nife ninu fere gbogbo girl ati obinrin.

Bawo ni o ṣakoso awọn lati padanu àdánù Ani Lorak?

Ko ki gun seyin Ukrainian osere Carolina, ti o di olokiki ni show owo bi a ẹwa, orin labẹ awọn orukọ Ani Lorak, awọn girl di iya pele Sofia. Lẹhin ibi, awọn singer ni akoko kukuru kan je anfani lati gba bikòße ti a diẹ kilo excess àdánù ni ibe nigba oyun. O willingly mọlẹbi pẹlu gbogbo rẹ àdánù làìpẹ ọna lai ṣiṣe eyikeyi ìkọkọ ti o. Ati awọn ohun ti o wa wipe a onje Ani Lorak lẹhin ifijiṣẹ ti a pin ounjẹ ati awọn abandonment ti awọn ọja.

A ti ṣeto ti awọn ofin ti o ṣe soke onje Ani Lorak

Fun gbogbo eniyan ti o yoo fẹ lati ko awọn ikoko ti isokan, awọn onise si mu a kukuru lodo. Eyi ni nkankan lati sọ nipa ara Ani Lorak: "Awọn onje yẹ ki o wa ni atẹle fun aye, ati ki o mo ti wà ko nife ninu kukuru-oro ihamọ lori ounje gbigbemi." Awọn oniwe-ofin won mo si julọ slimming:

• O jẹ pataki lati patapata fi kọ sisun ati ọra onjẹ, nitori ani ni akoko ti roasting ẹfọ fi lara ti 100 awọn kalori fun 100 giramu ti àdánù. Ni ibamu si awọn imọran ti ọpọlọpọ awọn nutritionists, o jẹ pataki lati fi fun ààyò to boiled awopọ tabi ti ibeere. Eran le ti wa ni jinna ni lọla tabi ni a ė igbomikana, eyi ti yoo fi kan pupo ti akoko ati ki o mu soke pẹlu kan kekere-kalori satelaiti.
• Ni onje yẹ ki o wa bayi ṣe awopọ lati gbogbo-ọkà cereals. O ti wa ni lati fi kọ ese oat cereals ti o ni adun enhancers ati Ewebe ipara. Ani Lorak, awọn onje jẹ gidigidi gbajumo, woye wipe ohunjijẹ le je pẹlu alabapade ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, tabi lati adun ti o kan kere iye ti Ewebe epo.
• Tun singer ti wa ni niyanju nigba ọjọ pẹlu kan 3- tabi 4-wakati arin (gbọdọ wa ni o kere 4 onje, sugbon ko siwaju sii ju 6), nikan labẹ awọn majemu wipe ipin yoo jẹ kekere. Diet Ani Lorak, ti akojọ jẹ gidigidi lopin awọn ihamọ, o da lori awọn opo: "Je bi Elo bi o ti le ipele ti ni rẹ cupped ọpẹ."
• Edun okan lati padanu àdánù yẹ ki o wa ni o wa ninu awọn ojoojumọ onje ti ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ounje (o kere 5 eya). Celebrity gbadun eso Smoothies - o rọpo wọn owurọ onje. O ti wa ni tọ san ifojusi si ohun ti nutritionists nimoran lati jẹ boiled ẹfọ pẹlu cereals tabi pẹlu onjẹ. Ni alabapade fọọmu, won le sin bi ohun o tayọ ọja, ni itẹlọrun ebi laarin awọn ounjẹ.
• Aigba ti Bekiri awọn ọja. Ani Lorak fẹ lati se imukuro lati onje ko nikan funfun, sugbon o tun brown akara. O tun gbagbo wipe ajẹkẹyin le jẹ disastrous fun awọn nọmba rẹ.

Afikun awọn ọna ti àdánù làìpẹ Ani Lorak

Irawọ show owo fojusi gbajumo ona lati padanu àdánù nipa wa deede si amọdaju ti ile-iṣẹ ati ihamọ rẹ onje. Sugbon, bi o wa ni jade, awọn isoro le wa ni re igbọkanle nipa rọrun ọna. O ti wa ni ohun ti ifarada onje Ani Lorak. Yọ Ìyọnu lati ran awọn singer ojoojumọ idaraya ti o performs ni ile. Bi jẹwọ si awọn singer ni ọkan ninu rẹ ojukoju, ti o wa kọọkan owurọ lati ṣe awọn "Rosia" gymnastics mọ ani wa iya. Exploits ẹsẹ, joko-pipade ati li kanoosi to ni kanna ipa. O ṣe pataki julọ - ma ko ni le Ọlẹ ati ki o sise lori ara rẹ. Tun lo awọn eka pẹlu kan jafafa Yiyi ti shoulder ati ori, pami ati fọn ti awọn ara lori tẹ. Eleyi idiyele yoo ko nikan setan lati din ara wọn ara iwuwo, sugbon tun lati yi ipinle ti ilera fun awọn dara.

Miran ti awọn afikun ona lati ṣatunṣe Ani Lorak isiro di ere. Ni asiko ti iṣẹ awọn singer le padanu kilogram. Nitori ntọjú iya ti wa ni contraindicated Famuyiwa ṣiṣe ki o muna onje, Carolina deede ṣe pataki murasilẹ ati massages lati ran se àìdá şuga ati ki o mu ti iṣelọpọ. Ni afikun, awon ilana atilẹyin fun awọn isan ti awọn ara ni o dara apẹrẹ, ran awọn obinrin lati di eni ti ẹya rirọ, dan ara ati imukuro cellulite.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe awọn gbajumọ singer ko ni abuse oti ati ki o ko siga.

Ṣe o ṣee ṣe lati ya awọn onje

Rú awọn ofin jẹ ṣee ṣe, ṣugbọn toje. Se nipa Ani Lorak onje le ni awọn ayanfẹ n ṣe awopọ, sugbon nikan lori majemu wipe ipin wa ni kekere ati lo awọn awopọ yoo wa ni owurọ. Paapa ti o ba singer jẹ chocolate, o jẹ nikan kan nkan ti tile. Caroline tun wun lati jẹ Ukrainian orilẹ-ọja - ninu rẹ ero, sanra se awọn functioning ti awọn t'ohun okùn. Miran ti ọkan ninu awọn "ipalara goodies" ti wa ni sisun poteto, lilo a Ani Lorak ti o gbìyànjú lati die-die mu awọn fifuye nipa sise a tọkọtaya ti afikun idaraya.

Iwé ero ti Ani Lorak onje

Laiseaniani, o ni idagbasoke a Amuludun onje ọna ti tẹlẹ ri awọn oniwe-egeb, ati ki o jẹ doko. Ṣugbọn ohun ti ero nipa o ọjọgbọn dietitians ti o pataki ni ounje?

Amoye atupale onje Ani Lorak, reviews ti eyi ti o wa gan rere, ati awọn ti o wa ni jade wipe awọn eto complies pẹlu gbogbo awọn ofin ti dietetics. Pẹlu iranlọwọ ti awọn a ida agbara, o le ni rọọrun mu awọn assimilation ti ni erupe ile eroja ati yara awọn ti iṣelọpọ agbara ati diwọn lete yoo din excess glukosi ti ni iyipada sinu sanra ẹyin di wa.

Ti o nilo a onje Ani Lorak

Ni ipari, o yẹ ki o wa woye wipe awọn eto ti awọn ara bọsipọ lẹhin ibimọ, eyi ti a ni idagbasoke nipasẹ Ani Lorak, munadoko lati ojuami ti wo ti a ni ilera igbesi aye ni o tọ. O le mu Egba gbogbo awọn obinrin, lai iberu ti ipalara si ilera.

O ṣe pataki lati ranti wipe ki o to awọn ohun elo ti onje jẹ lalailopinpin pataki Jọwọ kan si dokita ti o amọja ninu atejade yii.