About idaabobo ati bi o lati kekere ti idaabobo ninu ẹjẹ

Idaabobo ni inherently Organic yellow bayi ni ẹyin ti gbogbo ngbe ohun, pẹlu awọn sile ti eweko. Ni afikun, yi lipophilic ọra oti ni ohun iye ti nipa 80% ti awọn ti a beere ara fun awọn oniwe-ara, ati ki o nikan awọn ti o ku 20% isubu ninu o pẹlu ounje. Nitorina, idaabobo ni bayi ni gbogbo ọkan ninu wa. Ṣugbọn yara lati wa jade bawo ni lati kekere ti idaabobo ninu ẹjẹ, o jẹ ko wulo. Akọkọ ti o nilo lati ni oye, o jẹ ti o nigbagbogbo pataki.

Lati bẹrẹ, Mo fẹ lati ṣe akiyesi wipe ko gbogbo idaabobo jẹ lewu, ati ki o nikan kan kekere molikula àdánù. O ti wa ni Oba insoluble ati awọn fọọmu a okuta yellow, ki-npe plaques, eyi ti wa ni so si awọn ha odi, olorijori ti won elasticity ati agbara krovepropusknuyu. Bi awọn kan abajade, a eniyan ndagba atherosclerosis, o le jẹ a okan kolu tabi ọpọlọ.

Wa ti tun kan ailewu idaabobo, ga molikula àdánù. O si ti wa ni gíga tiotuka ati daradara aabo fun awọn ẹjẹ ngba lati iranti Ibiyi. Eleyi ti o dara idaabobo, ni diẹ awọn dara.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ nwa ona bi o lati din idaabobo awọ ninu ẹjẹ, o gbọdọ akọkọ ero jade bi o Elo ti o ti wa ni o wa ninu awọn ara. Lati ṣe eyi, ṣe pataki igbeyewo. Ni Russia, awọn ipele ti idaabobo wa ni won ni millimoles fun lita tabi milligrams fun deciliter. Fun awọn mejeeji awọn ọkunrin ati awọn obirin ni o wa o yatọ si awọn ajohunše. Wọn ti yato significantly, ati ki o da lori kan eniyan ká ori. Gẹgẹ bi a ti ṣakopọ data, lapapọ idaabobo akoonu ninu ẹjẹ gbọdọ ko koja 5.2-5.3 iwon / l. Sugbon awon ti o ti Witoelar lori 50 years, awon isiro ni o wa 6-6,9 iwon / l. Ni akoko kanna, niwaju ti o dara idaabobo ninu ẹjẹ kere ju 1.54 iwon / L ti wa ni ka lati wa ni oloro si ilera.

Bawo ni lati kekere ti idaabobo ninu ẹjẹ, ati awọn ibi ti ni o wa? Tẹlẹ pinpointed ti awọn oniwe-irisi ti wa ni significantly fowo nipasẹ igbesi aye. Siga, mimu, overeating, isanraju, aipin onje, a sedentary igbesi aye, bi daradara bi diẹ gbogun ti, endocrine ati hormonal ségesège yori si pọ ipele ti kekere molikula idaabobo. Eniyan jẹ gidigidi lati yago fun awọn arun, ṣugbọn o le patapata sakoso won onje, jáwọ mimu, siga, bẹrẹ lati mu idaraya.

Ọkan ninu awọn julọ munadoko ona lati kekere ti rẹ idaabobo ni lati se imukuro lati onje ti awọn ounjẹ: eranko ọpọlọ, ẹran ẹlẹdẹ. Pẹlu adie ati awọn miiran adie jẹ daju lati yọ awọn ara. Yẹ ki o se idinwo awọn lilo ti ẹyin yolks, ifunwara awọn ọja ga ni sanra, diẹ ninu awọn eja, pẹlu squid ati akan, ẹdọ ati kidinrin ti eranko, dun pastries.

Ni awọn eniyan ogun, nibẹ ni o wa opolopo ti awọn italologo lori bi lati kekere ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Ṣe awọn ti o ọja gẹgẹbi ẹfọ, eso, irugbin, thistle, wọpọ sunflower awọn irugbin, olifi epo, eso (paapa girepufurutu), lẹmọọn, berries, blueberries ati bilberries. Ti ẹfọ ni o wa paapa wulo Igba, seleri, ata, broccoli. Ti awọn ọpọlọpọ awọn ilana ni o wa awọn wọnyi:

1. Meje silė ti propolis tincture ti fomi po ni 30 milimita ti omi ati ki o ya 4 osu igba mẹta ọjọ kan.

2 dahùn Linden ododo lọ ni a idapọmọra tabi kofi grinder ati awọn Abajade lulú ti a ya laarin osu kan lori kan teaspoon ni owuro, Friday ati aṣalẹ.

3. Ni a gilasi ti omi pọ ni oje ti idaji lẹmọọn. Mu gbogbo owurọ lori ohun ṣofo Ìyọnu.

Ti o ba ti o rọrun awọn eniyan ọna ko sise, ki o si ya awon igbese miran Eleto ni sokale idaabobo. Oògùn, awọn julọ ti ni ipo yìí - awọn statins, eyi ti wa ni sise tabi gba lati elu. Wọn ti wa ni daradara din idaabobo, sugbon ni nọmba kan ti ẹgbẹ ipa. Nibẹ ni o wa miiran oloro, fun apẹẹrẹ, "Policosanol", "Gemfibrozil", "Ezetimibe." Sugbon ni ibere lati se aseyori ni ipa ti a pípẹ, ọkan gbọdọ muna fojusi si kan ni ilera igbesi aye ati ki o je ọtun.