8 awọn ọna ajeji ati awọn ọna ti o yatọ lati yọkuro snoring

Ti snoring n ṣe idiwọ fun ọ lati sùn ni gbogbo oru, tabi iwakọ aṣiṣe ẹlẹgbẹ rẹ, iwọ kii ṣe nikan. Ni ọdun 1993, a ṣe iwadi iwadi igbagbogbo ti o fihan pe idaji mẹrinlelogun ninu awọn ọkunrin ati ogún-mejidinlọgọrun ninu awọn obinrin ti ma ṣiṣẹ ni deede, nitorina eyi jẹ isoro ti o wọpọ julọ. Snoring waye nigba ti awọn isan ti atẹgun atẹgun atẹgun sinmi ati ki o pọ si aye ti afẹfẹ nipasẹ ọfun. Eyi nyorisi si otitọ pe iṣaro ti afẹfẹ ṣẹda gbigbọn. Ohùn naa kii ṣe ibinu nikan fun awọn elomiran, ṣugbọn o tun nmu didara oorun sùn: ẹni ti o ni imọran ko ni oorun ti o ti ni ati ti o ni irora ni ọjọ keji. Ko yanilenu, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ijiya lati snoring bẹrẹ lati wa awọn ọna lati tọju.

Idanilaraya miiran

Ọpọlọpọ eniyan pinnu lori awọn ọna ti o rọrun pupọ. Kini awọn ayipada miiran? Fun apẹẹrẹ, kọ ẹkọ lati mu ṣiṣẹ didgeridoo, ohun-elo ti orilẹ-ede ti ilu Australia. Eyi jẹ ohun elo afẹfẹ ti o nbeere mimi wiwa, ti o ni, agbara lati simi pẹlu imu rẹ ati ni akoko kanna yọ pẹlu ẹnu rẹ. Eyi yoo mu ki iṣan ọfun mu ki o ṣe iranlọwọ fun idinku nla ti awọn isan ti awọn atẹgun. Bi abajade, snoring le farasin. Ni ọdun 2006, awọn ijinlẹ ni a ṣe pẹlu eyiti o ṣe afihan pe didgeridoo ti ṣe ẹlẹyọ ṣe iranlọwọ lati yọkuro snoring. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn solusan miiran wa si iṣoro naa. Diẹ ninu wọn ni a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn onisegun, nigbati awọn miran gbe awọn ibeere pataki. Ti o ba jẹ iyanilenu nipa awọn ọna ti awọn eniyan lo, wo awọn ọna ti o salaye ni isalẹ. O tun ṣe pataki lati ranti pe ni awọn igba miiran, snoring le wa ni nkan pẹlu nkan ti ara korira, awọn tutu, idiwo ti o pọju tabi lilo oti ti oti, ni afikun, nigba miiran snoring le fihan arun kan bi apnea. O ti wa ni kikọ nipasẹ awọn interruptions lojiji ni sisun ninu ala, eyi le jẹ lalailopinpin lewu. Ti o ba njẹ nigbagbogbo, o tọ lati lọ si dokita kan. Imọ ayẹwo ati itọju kọọkan yoo ran ọ lọwọ lati rii daju pe oorun dara. Ati nisisiyi jẹ ki a ṣe akiyesi awọn aṣayan ajeji fun sisin igbona!

Bọọlu isinmi ti a yan si T-shirt lẹhin

Ilana yii ti fọwọsi nipasẹ awọn onisegun! Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe nigbati eniyan ba sùn ni ẹhin rẹ, igbi irọra sii, nitori iru ipo yii ṣe iranlọwọ fun ede ni idaduro ati pe awọn ohun idena ni. Ti o ba yan rogodo tẹnisi si seeti rẹ ki o si lọ sùn ninu rẹ, iwọ ko le yi lọ si ẹhin, yoo jẹ alailẹgbẹ pupọ. Gbiyanju lati Stick si ọna yii fun ọsẹ meji, bi nigba akoko yii o le kọ lati sun lori ẹgbẹ rẹ. Ti o ba kan da ọ duro lati sisun ati pe iwọ yoo jijin nigbagbogbo lati aibalẹ, o gbọdọ pinnu pe eyi kii ṣe ọna ti o dara julọ fun ọ.

Fi sii awọn irọri

Awọn ẹrọ itanna pataki ti o ṣakoso ohun ti snoring. Nigba ti a ba ri, ẹrọ naa yoo firanṣẹ si ami ti o wa ninu irọri, ti o rọra ayipada ipo ori, laisi jiji eniyan, ṣugbọn fifun u lati simi lai ni iṣoro. O ba ndun, ṣugbọn ṣe ọna yii n ṣiṣẹ? Awọn iyatọ jẹ ohun adalu, diẹ ninu awọn onisegun gbagbọ pe eyi jẹ ọna ti ko dara, ṣugbọn awọn miran ro pe o yoo tun pọ si oorun, niwon nigbati o ba gbe irọri ti o yoo ji soke, paapa ti o ko ba ṣe akiyesi rẹ ti o si ranti rẹ ni owurọ. O ko lero igbadun kikun, nitorina ilana yii yoo dinku agbara rẹ.

Breath of Ujaya

Eyi jẹ atẹgun pataki ti awọn yogis ṣe. Fun u, o nilo lati mu laiyara laiyara, ti o rọra awọn iṣan ti ọfun, ki o si yọ nipasẹ imu pẹlu ohun asan. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun iṣun ọfun ati pe o fun ọ laaye lati yọ snoring. Awọn onisegun gbagbọ pe ilana yii jẹ patapata laiseniyan. Paapa ti o ko ba ṣe iranlọwọ ti o dawọ snoring, o yoo ran ọ ni isinmi diẹ sii nigba ọjọ. O tọ lati gbiyanju idanwo ti ọna yii lori iriri ti ara rẹ.

Awọn ibọsẹ isokuro

O jasi mọ ohun ti awọn ifunni isokuro jẹ. Awọn oluwadi ri pe awọn eniyan kan ti n jiya lati apnea le baju iṣoro naa pẹlu iranlọwọ wọn. Ṣugbọn, ọna yii yẹ ki o ṣe itọju pẹlu. Ni afikun, iwadi naa ko ṣe ayẹwo ilọsiwaju ni didara didara oorun. Pẹlupẹlu, o nilo lati yan awọn ibọsẹ ọtun: giga ga ipele ti titẹkura le še ipalara fun iṣọn rẹ, ti o ko ba ni eri lati lo iru iru ifipamọ.

Sucker fun ahọn

Diẹ sii ni imọ-ọrọ, a le pe akori yii gẹgẹbi "ẹrọ imudarasi ede". Sucker duro si ahọn ati fa sii siwaju, kii ṣe gbigba o lati dènà awọn atẹgun. Awọn onisegun gbagbọ pe eyi le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn lilo jẹ išẹlẹ ti ko ni itura: kii ṣe gbogbo eniyan ni o le ṣubu ni gbogbo igba pẹlu ẹrọ ni ẹnu wọn, nitori eyi jẹ lalailopinpin dani.

Wọle okun

Eyi jẹ oko pataki kan ti o ṣe apejuwe kekere kan. Ti a lo lati fi omi ṣan apa atẹgun. Eyi jẹ ọna ti o munadoko ati rọrun, ṣugbọn a gbọdọ fo omi naa nigbagbogbo pẹlu omi idẹ tabi omi ṣederu. Ti o ko ba mọ daradara, awọn kokoro yoo han ninu rẹ, eyiti o yorisi awọn àkóràn orisirisi. Eyi lewu si ilera, nitorina ṣe itọju ilana yii bi isẹ ati ki o faramọ bi o ti ṣee.

Ina mọnamọna

Awọn ẹrọ ti o fi ifihan agbara itanna kan ranṣẹ nigbati o ba ti ri ariwo snoring. Gegebi abajade, eniyan naa n gbera ati gbe egungun, eyi ti ko gba laaye lati ṣe isinmi awọn isan ti ọfun. Didun ajeji? O tọ, awọn onisegun ko ni imọran ọna yii. Gẹgẹbi awọn amoye, ẹnikan ko gbọdọ pa owo lori iru nkan bẹẹ. Sibe, o tun jẹ igbiyanju lati mọ nipa iru ẹrọ bẹẹ.

Ẹkọ lati mu ohun elo afẹfẹ

Ọna yii ti tẹlẹ ti darukọ ṣaaju ki o to: ere ti o ṣe lori didgeridoo jẹ aṣoju ti a fihan ni imọ-imọ-imọ-imọran ti o ni imọran deede ti snoring. Ni otitọ, o le kọ ẹkọ lati ṣe eyikeyi ohun elo afẹfẹ, fun apẹẹrẹ, lori pipe tabi trombone kan. Eyi kii ṣe itọju diẹ ni idinku awọn o ṣeeṣe lati ndagbasoke apnea. Ni afikun, orin tun ṣe okunkun awọn iṣan ọfun ati ki o dinku gbigbọn agbara ni alẹ, nitorina o le ṣe laisi awọn irinṣẹ.