Vivifying agbara ti iseda, tabi bi o Elo o nilo lati mu omi ọjọ kan

Awọn Jomitoro nipa bi Elo o nilo lati mu omi ọjọ kan lati kọọkan eniyan, kò simi fun ọpọlọpọ ọdun ko nikan laarin Olufowosi ti a ni ilera igbesi aye, sugbon tun lãrin awọn pundits. Diẹ ninu awọn ti wọn gbagbọ pe awọn nilo lati mu nikan nigbati awọn adayeba ori ti ongbẹ, nigba ti awon miran Stick si awọn daradara-mọ yii ti awọn "mẹjọ gilaasi." O ti a apẹrẹ nipa American amoye ni aarin-20 orundun, je ni o daju wipe a ni ilera eniyan lati kan deede mimu ijọba nbeere 1 milimita ti omi fun 1 kcal ti ounje run. Ni ojoojumọ onje ti awọn apapọ wà ni awọn ọdun 1900 kcal, ki o si nitorina nibẹ wà isiro ti bi Elo o nilo lati mu omi ọjọ kan lati ẹya agbalagba: 1900 pin 250 milimita, eyi ti o be ni nipa 8 gilaasi. Ati nutritionists lati yatọ si awọn orilẹ-ede, mu yi olusin bi a igba, ti ko gba boya lati ni o ni awọn nọmba ti omi ti o wa ninu onjẹ run nipa eda eniyan, bi daradara bi ni akọkọ awopọ ati ohun mimu, tabi so a mu ni funfun fọọmu. O je nikan ni ibẹrẹ ti XXI orundun, ni 2004, awọn osise US oogun ti won mọ tito: ilera agbalagba obinrin nilo ọjọ kan lati mu 2.7 liters ti omi, ati awọn ọkunrin kan - 3,7 liters. Ni o kan akude iye ti ojoojumọ ito yẹ ki o ni eyikeyi omi ti o wa ninu unrẹrẹ ati ẹfọ, juices, tii ati kofi, wara, Smoothies, cocktails, akọkọ ṣe awopọ ati awọn orisun miiran.

Okunfa nyo agbara

Lori bi Elo omi lati mu fun ọjọ kan gbọdọ kọọkan eniyan lati ṣetọju vitality, ti wa ni nfa nipa ọpọlọpọ awọn okunfa: awọn àdánù ti ara rẹ, awọn iwọn otutu ati ọriniinitutu ti awọn ayika, didara ati opoiye ti ounje gbigbemi, ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati iru ise ṣe. Ni idakeji si awọn WHO niyanju bošewa: 30-40 milimita ti omi fun 1 kg ti ara àdánù (pẹlu ohun mimu, teas, juices), awon eniyan ti o ti wa ni actively npe ni ara laala tabi idaraya, ni lati mu pada sonu ọrinrin pẹlu lagun, ki awọn iye ti omi ni ikẹkọ ọjọ won ma koja 30-50% iye ti omi, ti o mu ni "wu". Ibaramu otutu yoo kan pataki ipa: awọn loke isiro, awọn diẹ "disappears" nigbati ìrora ati omi evaporates lati ara dada. Ninu ooru, nigbati awọn thermometer yipo, onisegun ti wa ni niyanju lati mu ni o kere 3 liters ti omi fun ọjọ kan. Ni idahun si ibeere ti bi o Elo o nilo lati mu omi ọjọ kan, jẹ tun ti o gbẹkẹle lori awọn didara ati opoiye ti ounje. Slender Japanese ati dé, ono lori eja ati awọn miiran ni ilera ounje, to kan idaji liters ti omi ọjọ kan, nigba ti sanra America pẹlu wọn boga, kofi ati Cola yẹ ki o run ni o kere 2.5 liters.

Aboyun ojoojumọ opoiye ati awọn didara ti omi yẹ ki o mọ awọn deede si ologun. Ojo melo ni ogun ni o kere 2 liters fun ọjọ kan. O mu ki awọn iye ti omi run fun ọjọ kan fun alaisan pẹlu àtọgbẹ, pẹlu awọn isoro oje, tairodu ẹṣẹ ati nipa ikun ségesège. Dokita ijumọsọrọ lori bi Elo ti o nilo lati mu omi ọjọ kan lati isanpada fun awọn isonu ti ito ni kọọkan irú, gbọdọ wa ni muna ti ara ẹni!

Kí nìdí ni mo nilo lati mu omi?

Gbogbo eniyan ni faramọ pẹlu o daju wipe ara wa ni meji-meta oriširiši ti omi, ati awọn ti o ni 83% ti ẹjẹ, awọn ọpọlọ - 75% isan - 76%, ati paapa ni egungun ti a 22% po lopolopo pẹlu omi! Ti o ba ti igba pipẹ eniyan yoo ko mu omi, ki o si gbogbo awọn ara ti bẹrẹ lati jiya lati gbígbẹ, ẹjẹ nnipọn sii, ati lẹhin 4-5 ọjọ le šẹlẹ iku.

Aini ti ọrinrin adversely yoo ni ipa lori awọn eniyan ara majemu - o di scaly ki o si lalailopinpin gbẹ, ati ti fihan Pupa ati wrinkles. Moisturizers: iparada, creams, se ora, ninu apere yi, yoo ko yanju awọn isoro ti ẹwa, nitori ni ibere lati tan ara youthful, o yẹ ki o mu kan to iye ti omi ọjọ kan, nitori awọn ipilẹ ono wa dermis n ni inu.

Bi o si mu omi, otun?

Ọpọlọpọ nutritionists ni o wa ti idagẹrẹ lati so si wọn alaisan lati pa wọn ongbẹ pẹlu omi lai kan deede tabili bi ti nilo gaasi nigbati ongbẹ. Lakoko ti o ti nibẹ ni o wa faramọ ti awọn ofin ti "100 milimita fun wakati kan," ti o ni, o nilo lati tọju sunmo si diẹ ninu awọn omi, ko si gbagbe lati gbilẹ omi aipe ninu ara. Ṣugbọn gbogbo awọn ounje amoye ni o wa ti idagẹrẹ lati ro pe o jẹ itẹwẹgba lati mu omi nipasẹ awọn agbara, ati awọn ti o jẹ dara lati ran awọn ara bawa pẹlu ongbẹ ki o si tun gba a idiyele ti vivacity ati ti o dara iṣesi!