Ohun ti o wa vitamin lati rirẹ

A tobi nọmba ti eniyan ti ngbe ni ilu nla jiya lati kan ibakan inú ti tiredness ati lethargy. Sayensi ti ri wipe nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn idi idi ti a igba wa ni ipinle yi. Ọkan ninu wọn ni aini ti awọn vitamin ninu ara.

Okunfa ti jubẹẹlo tiredness inú

Dinku ẹjẹ suga

Ni VSD ati onibaje rirẹ igba ṣubu ninu ẹjẹ suga ipele. Arun yi ni a npe ni hypoglycemia olugbe megacities. Awọn o daju ni wipe ti o ba rẹ ẹjẹ suga ni kekere, awọn ọpọlọ ẹyin bẹrẹ lati ibi ti pese pẹlu agbara. Eleyi nyorisi si ni otitọ wipe ara ti wa ni ya lati sise ni "aje mode". Ni idi eyi, kan ti o dara atunse rirẹ yoo lo awọn B vitamin ni apapo pẹlu awọn ohun alumọni, gẹgẹ bi awọn Chrome. Iranlọwọ ninu awọn ọja se lati aise alikama oka, ẹfọ, aise iresi.

Aini ti Vitamin B12

Ingoda bawa pẹlu dekun rirẹ le ran awọn vitamin. Lati rirẹ lati ran awọn agbara ti onjẹ ọlọrọ ni B12. Yi ano ti wa ni actively lowo ninu ise ti ẹjẹ pupa ẹyin, eyi ti irinna atẹgun jakejado ara. Laisi o, a tobi iye ti agbara ti wa ni lo fun processing ounje. "Vitamin lati rirẹ" ri ni eran, eja, eyin, ati ifunwara awọn ọja. Awọn wọnyi ni awọn eroja ti tẹlẹ ni pataki Vitamin itaja nla, eyi ti yoo ran lati win rirẹ ati bawa pẹlu beriberi.

Vitamin D

Yi ohun kan ti wa ni yi ara lori ara wọn. Sibẹsibẹ, yi nilo ni o kere idaji wakati kan a ọjọ ti sunbathing, eyi ti o jẹ ko nigbagbogbo ṣee ṣe. Wá si iranlowo ti awọn oògùn, awọn igba ti eyi ti o wa pataki vitamin. Agara ninu apere yi, o le ran, fun apẹẹrẹ, awọn gbigba silė "Akvadetrim". Eleyi jẹ kan iṣẹtọ ailewu oògùn, eyi ti o ti yàn ani si gidigidi ọmọ awọn ọmọde. Ti o ba ti Vitamin D ni ew ninu ara, ki o si ni kiakia bẹrẹ lati "gbó" ọkàn, ẹjẹ ngba. Ni diẹ to ṣe pataki igba ti o insufficient le ani ja si akàn. Bi a ti kowe, "lati rirẹ Vitamin" ri ni eja. Pẹlu iyi si yi, ati Vitamin D. Nitorina, njẹ eja ati gbe ni oorun, o ko ba le beru wipe nibẹ ni yio je isoro kan bi beriberi.

Vitamin lati rirẹ. Ohun ti idilọwọ wọn assimilation?

O ti wa ni tọ mọ wipe awọn lilo ti oti-iwẹsẹ kuro lati ara ti kalisiomu, sinkii, magnẹsia, ati irin. Farasin labẹ awọn ipa ti oti ati gbogbo B vitamin ati A. eroja taba ti iparun ipa lori selenium ati vitamin A, C, E. Aspirin ati hypnotics koṣe ni ipa ni gbigba ati ki o run vitamin C, A, D, ati awọn ẹgbẹ B.

Kini ti wa ni awọn adayeba vitamin fun rirẹ yẹ ki o wa ni ya?

Ni afikun si awọn ọja ti salaye loke, kù niyelori oludoti le wa ni kun ni lilo egboigi teas. Fun apẹẹrẹ, kan ti o tobi spoonful ti rosehip berries tú kan gilasi ti omi ati sise fun 10 iṣẹju ni a kü gba eiyan. Nigbana ni, awọn Abajade omitooro infused fun 12 wakati ati filtered. Ya yio on idaji tabi kan gbogbo gilasi ti ko kere ju ni igba mẹta ọjọ kan.