Kí nìdí din atampako?

Oyimbo igba eniyan ti wa ni dojuko pẹlu awọn isoro ti o din atampako. Gba, o ni ko nikan irora, sugbon tun gan korọrun. Nipa ona, alaisan iwadi ti timo pe iru a ipinle igba waye ni night, interfering pẹlu awọn deede ati ni ilera orun. Ni o daju, cramped ika fun o šee igbọkanle o yatọ si idi. Sugbon ni eyikeyi irú o jẹ tọ leti wipe isoro yi yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ wá egbogi iranlọwọ.

Idi ti Ọdọọdún ni ika ẹsẹ?

Dajudaju, pẹlu iru ohun airọrun dojuko nipa ọpọlọpọ awọn eniyan. Ṣugbọn, oyimbo igba niiṣe pẹlu ati numbness ni o wa ni esi ti yiya korọrun bata. Fun apẹẹrẹ, julọ ti awọn wọnyi ẹdun ọkan wa lati awọn obirin, nigbagbogbo wọ bata pẹlu kan dín atampako ga ki igigirisẹ. Awọn o daju pe iru a oniru, biotilejepe o wulẹ dara, sugbon ko ni ko igbelaruge deede san ti awọn ẹsẹ. Ni afikun, o din atampako ati ki o ọjọgbọn elere idaraya ati onijo, ẹsẹ isan ti wa ni deede fara si awọn iwọn èyà. Bi apẹẹrẹ, onijo, bọọlu ẹrọ orin, asare ati bẹ bẹ lori. D. Ti o ba wa si ọkan ninu awọn wọnyi awọn ẹgbẹ, a iru isoro le wa ni kà adayeba. Ni ibere lati din ipo won, fun soke korọrun "studs" ati deede itoju ti ẹsẹ rẹ.

O din atampako nitori sedentary lifestyles

Bẹẹni, awọn elere idaraya ni o wa ni ewu. Sugbon lori awọn miiran ọwọ sedentary igbesi aye jẹ tun oyimbo igba nyorisi si iru a isoro. Dajudaju, ibakan ibusun isinmi tabi sedentary iṣẹ fraught pẹlu o ṣẹ ti awọn deede sisan ẹjẹ Duro. Ti o ni idi lori akoko han numbness, tabi ro isan spasms. Awọn ọna jade ni - deede physiotherapy, owurọ run tabi a ibewo si idaraya.

O din atampako nitori kan aini ti awọn eroja

Ti o ko ba wa si awọn ọjọgbọn elere idaraya, ko igba wọ korọrun bata, ati awọn ti o ko ba le pe a sedentary ona ti aye, o jẹ ṣee ṣe wipe rẹ onje ko ni ni to ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Ni pato, o nyorisi si imulojiji aipe ti awọn wọnyi oludoti:

• Magnẹsia - a ni erupe ile ti o jẹ pataki fun deede isan iṣẹ. O ti wa ni ri ni onjẹ bi bananas, awọn ewa, cereals, alabapade ọya, elegede, owo.
• Ni afikun, ohun je ara ti onje yẹ ki o wa ọja ti o ni awọn kalisiomu, gẹgẹ bi awọn ẹja, wara, Sesame, warankasi, Ile kekere warankasi, almonds.
• Potasiomu jẹ lodidi ko nikan fun awọn iṣẹ ti isan, sugbon o tun fun awọn to dara afonahan ti itanna impulses pẹlú nafu okun. Yi nkan na ni bayi ni ogede, awọn ewa, apricots, seaweed ati bi. D.
• Ati dajudaju, fun awọn deede gbigba ti kalisiomu wa ni ti nilo Vitamin D, eyi ti o wa ni produced ni awọn awọ ara nipa ifihan lati orun. Awọn afikun iye ti yi nkan na le ti wa ni gba nipa njẹ tona awọn ọja ati eyin.
• Ni anu, awọn deede ipese agbara jẹ ko nigbagbogbo ni anfani lati ni kiakia isanpada fun aini ti awọn eroja. Ti o ni idi amoye so ni o kere lẹẹkan odun kan lati faragba itoju, mu oloro ti o ni gbogbo awọn pataki vitamin ati awọn ohun alumọni.