Idi ti o jẹ pataki lati lenu ounje: a kukuru idahun

Nipasẹ chewing ti ounje, ko si iyemeji, oṣi nikan anfani. Sayensi ti safihan yi gbólóhùn. Ni orisirisi iwadi awọn ile-iṣẹ, akiyesi ti o ti fi idahun si ibeere idi ti o jẹ pataki lati lenu ounje. Ti o ba ti ounje ko duro ni ẹnu ati ti wa ni ko pese sile ni kiakia lọ si isalẹ awọn esophagus to Ìyọnu, ilera, koju a pupo ti isoro. A da a nọmba kan ti idi idi ti awọn ounje yẹ ki o fara ki o si laiyara lọ.

Chewing on mu ki o ṣee ṣe lati padanu àdánù ni kiakia

O le dabi ajeji, sugbon chewing ounje daradara, a si gangan ran ara lati šakoso awọn gbigba ilana ti njẹ. Eleyi nse sare àdánù làìpẹ. Bi ofin, a eniyan anfani àdánù nigba ti overeating. Ni asiko nigbati awọn inú ti manna jẹ ju lagbara, a yoo ni kiakia lenu ati ki o gbe ounje lai noticing o, bi o daradara o ti wa ni tunlo. Gbiyanju lati wa ni kún laipe, a ko fi awọn itemole ona ti Ìyọnu. Bi awọn kan abajade, ounje wa ni o gba Elo siwaju sii ju ni ti a beere lati saturate ara.

Ti o ba lenu rẹ ounje fara ki o si laiyara, ki o si awọn iṣeeṣe posi to padanu àdánù. Daradara pulverize ounje to mushy ipinle, o le ṣee kún pẹlu kekere ipele, bayi etanje overeating. O ki o si nyorisi àdánù ere. Nigba ti o bẹrẹ lati gbe awọn kan homonu hisitamini, awọn ọpọlọ gba a ifihan agbara, a inú ti fullness waye. Kundori hisitamini fojusi ni ami lẹhin nipa 20 iṣẹju lati ibẹrẹ ti awọn onje. Nigba ti leisurely chewing nigba akoko yi ni iye ti agbara ti ounje yoo jẹ Elo kere ju ti o ba gbe awọn ege. satiety wá ni eyikeyi nla, ṣugbọn awọn ipalara lati kan pupo ti buburu ounje yoo wa ni milled Pupo.

apeere ti iwadi

Ọkan ninu awọn julọ idaṣẹ apeere ni awọn iwadi, nigbati oluwadi wò ni meji awọn ẹgbẹ ti wonyen. Gbogbo awọn ti a nṣe si kan onje kanna ìka ti ounje, sugbon akọkọ nilo lati lenu ounje, opin si 15 agbeka. Awọn keji ẹgbẹ ti a chewing ounje 40 igba. Lẹhin ti ale, pipe ni gbogbo wonyen si mu a ẹjẹ awọn ayẹwo. Awọn esi ti ti alaragbayida. Awon ti o lenu ounje, ebi homonu (ghrelin) je ni igba kere. Iriri ti han wipe nigbati a tunu, won ounje gbigbemi satiety na Elo to gun ju awon ti ni a nkanju.

Bayi, chewing ounje daradara, ti o ti wa ni ran ara lati ko nikan pa awọn àdánù labẹ iṣakoso ati stabilize awọn iṣẹ ti awọn nipa, din lati kan kere awọn seese ti ipalara idogo - majele, egbin, okuta.

Ni ẹnu bẹrẹ ni lẹsẹsẹ ti ounje

A Pupo ti awọn eniyan ṣọ lati ro wipe ounje bẹrẹ lati wa ni ilọsiwaju, pipin bi ni kete bi ti nwọ awọn Ìyọnu. Yi misperception. Tẹlẹ awọn ti ounjẹ ilana bẹrẹ ni ẹnu, ti o jẹ idi ti o jẹ pataki lati lenu ounje. Wa salivary ẹṣẹ woye chewing ilana awọn ifihan agbara lati se ina itọ tun pese "lọ-ṣiwaju" lati Ìyọnu, ki o jẹ setan lati gba ounje. Awọn gun oúnjẹ si maa wa ni ẹnu, awọn diẹ ti o wa ni adalu pẹlu itọ. Itọ ni a pupo ti wulo ensaemusi ti o ran ounje lẹsẹsẹ ilana pese ohun antibacterial ipa.

Awọn gun ti o lenu, awọn kere yoo ni lati ṣiṣẹ Ìyọnu ati ki o si ifun. Itọ bẹrẹ didenukole ti carbohydrates ati sitashi to rọrun glukosi. Awọn eyin ni awọn ilana ti lẹsẹsẹ wa ni ti ndun awọn atilẹba ipa. Wọn ti wa ni ilẹ to mush ounje, ki o si awọn ti ounjẹ ngba ara ti jẹ Elo rọrun lati liti o.

Ma ṣe apọju awọn ti ngbe ounjẹ eto

Yi ohun kan ni didan wọnyi lati išaaju ọkan. Lenu ounje yẹ ki o wa fara, o yoo ko nikan tiwon si dekun lẹsẹsẹ, sugbon tun sin bi ẹya o tayọ idena ti awọn orisirisi Ìyọnu ségesège. Ti o ba ti ege ni awọn ti ngbe ounjẹ eto jẹ gidigidi kekere, gaasi Ibiyi ni awọn Ifun yoo jẹ iwonba. O tun iranlọwọ xo ti die ati bloating lẹhin ti njẹ walẹ. Nipa nipa nipasẹ chewing n ni awọn ti o pọju anfaani. Ti o tobi chunks mukosa ti awọn esophagus ati Ìyọnu le wa ni farapa, o nyorisi si Ibiyi ti awọn orisirisi nipa ikun ati arun, pẹlu ọgbẹ.

Daradara-chewed ounje ti o ti wa to soaked pẹlu itọ, awọn iṣọrọ gba koja awọn ti ounjẹ ngba lai isoro digested ati irọrun excreted lati ara.

iranlọwọ lẹsẹsẹ

Fesi si ibeere kan idi ti ounje yẹ ki o wa daradara chewed, o jẹ ye ki a kiyesi o daju wipe awọn gun-igba niwaju ninu ẹnu, awọn oniwe-otutu jẹ sunmo si ara otutu. Awọ ti awọn esophagus ati awọn Ìyọnu yoo jẹ rọrun lati ṣiṣẹ pẹlu awọn iru aitasera. Tobi awọn ege le patapata duro ni Ifun, nigba ti ko Daijesti ni kikun. Eleyi igba fa àìdá inu irora. Tun ni kikun chewing iranlọwọ lati rii daju wipe awọn ara ni kiakia metabolizes itanran ounje, nigba ti ẹjẹ gba kan ti o tobi iye ti pataki oludoti ati ensaemusi. Awọn lumps ti wa ni ilọsiwaju pẹlu isoro, ki ọlọrọ ni vitamin, awọn ọlọjẹ, wa kakiri eroja ati awọn miiran wulo oludoti ko ni waye ni kikun.

Lẹhin buburu chewed ati moistened pẹlu itọ to ounje ti nwọ awọn ti ngbe ounjẹ eto, o di a ibisi ilẹ fun microorganisms ati kokoro arun. Si tẹlẹ ninu ẹnu itọ ounje lakọkọ, yọ awọn kokoro arun, diẹ kere ege ni Ìyọnu impregnated pẹlu hydrochloric acid. Ti o ba ti o tobi clumps, ti won ti wa ni ibi disinfected. Acid nìkan ko le Rẹ wọn. Eleyi tumo si wipe nibẹ ni o wa kokoro arun wa laaye ki o si tesiwaju lati larọwọto tẹ awọn Ifun. Nibẹ ni nwọn nyara isodipupo ati mu lewu oporoku ikolu arun, pẹlu goiter.

Awọn anfani ti ipa lori okan

Didara chewing ni o ni a rere ikolu ko nikan lori awọn ti ounjẹ ngba, sugbon tun ni miiran pataki ara ti, boya, lori gbogbo ara - ki o le dahun awọn ibeere idi ti o jẹ pataki lati lenu ounje.

Awọn fifuye lori okan ni akoko kanna significantly dinku. Pẹlu awọn dekun gbigba ti ounje jẹ onikiakia heartbeat fun iseju to nipa 10 lu. Tobi lumps ni Ìyọnu, nibẹ ko le wa ni pin boṣeyẹ, ki o wa ni titẹ lori diaphragm. Eleyi significantly ni ipa lori awọn okan isan, to ilu. Ti o ba ti o dakẹ, o lọra, pẹ chewing okan oṣuwọn yoo ma jẹ deede.

Iranlowo si gbogbo awọn ara

Pẹlu ṣọra chewing gomu okun waye. Kosemi ounje o ṣi wa eyin ati gums to eru èyà. Bayi nibẹ ni a nla sere, lati tissues mu ẹjẹ sisan. Ipa ti acids lori enamel ti gidigidi dinku pẹlu jafafa chewing, nitori itọ yi mọ. Awọn gun a lenu, awọn diẹ itọ. O neutralizes acid ija microbes, ni o ni kan rere ipa lori enamel, arawa ni eyin.

Idi ti o jẹ pataki lati lenu? Nibi ti o yẹ ki o wa ni wi pe gun-igba itọju ti ounje ni ẹnu iranlọwọ ran lọwọ aifọkanbalẹ ẹdọfu. Chewy iranlọwọ lati idojukọ, mu ṣiṣe.

Atunlo ti ounje ninu ẹnu din ibebe intoxication ewu. Lysozyme ti o wa ninu itọ ni o ni antibacterial-ini. O si pa orisirisi germs ki wọn gba inu ara. Nítorí, ṣaaju ki o to gbe, ounje jẹ pataki lati ni itẹlọrun ara wọn itọ.

Imudarasi awọn ohun itọwo awọn agbara ti ounje

Pẹlu ṣọra chewing eniyan imọlẹ han gbogbo awọn lóęràá ti aromas ati ki o lenu ti ounje. Eleyi jẹ nitori awọn itọ. Bi tẹlẹ darukọ, o jẹ wọn ensaemusi faramọ awọn ege sinu rọrun sugars. Lenu ounjẹ, eyi ti o wa ni a ede ti o bẹrẹ ni akoko kanna to dara dahun si awọn constituent irinše. Ọpọlọ ti wa ni rán si siwaju sii mu awọn impulses ba a Islam dùn lenu.

Bi Elo akoko lati lenu ounje

A yoo ni soki dahun awọn ibeere ti idi ti o jẹ pataki lati lenu ounje bayi mo bi Elo akoko lati se ti o? Awọn unequivocal idahun si jẹ ko. O da lori bi ati ohun ti awọn satelaiti ti wa ni pese sile, ni apapọ, ohun ti eya ti o Wọn. Fun apẹẹrẹ, Obe ati mashed poteto fun igba pipẹ lati lenu o mu ki ko orí. Ni igba akọkọ ti ni opolopo ti omi, nigba ti igbehin jẹ tẹlẹ jọ awọn aitasera ti awọn ti ko nira, eyi ti o deede kún wa Ìyọnu.

O jẹ pataki lati so pe saturate awọn itọ ounje yẹ ki o wa ni eyikeyi irú. Fun to dara mu ti a ri to ounje ni ẹnu wa ni niyanju lati ṣe chewing agbeka 30-40, fun awọn iyokù yio je to 10-15. Amoye ni imọran si idojukọ lori awọn ti o daju wipe ounje ti ni iyipada sinu omi mush, ati ki o ro awọn ohun itọwo ti ni kikun ifihan.

Ipinnu: awọn ọna mon

A fa awọn ipinnu ati ki o fun finifini idahun bi si idi ti o jẹ pataki lati lenu ounje.

Lati lowo awọn ti oronro ati Ìyọnu. Ti nwọ ẹnu ounje yoo fun ifihan agbara kan si opolo, ati pe ni Tan ti ngbe ounjẹ eto. Bẹrẹ lati gbe awọn acid beere fun lẹsẹsẹ ilana, ensaemusi. Ṣọra chewing amplifies awọn ifihan agbara bi a Nitori iye ti ensaemusi fun ounje processing. Eleyi se awọn ti ounjẹ ilana.

Isare ti awọn assimilation ti awọn eroja. Ti o dara ege ni tituka ni ẹnu ti wa ni nyara mọ ninu ara. O ti wa ni ko lasan ajeji eroja ti wa ni ko ni ilọsiwaju ati ki o ti wa ni igba kuro surgically. Fun awọn processing ti o tobi lumps fi agbara mu secretes bile ati nkan inu oje. Ìyọnu mu afikun iṣẹ. Awọn ipinle ti ilera ni akoko kanna buru si ni agbara di kere. Nikan fara chewed ounje mu wa daradara ati accelerates awọn assimilation ti awọn eroja.

Itọ. Ni 98% omi, 2% - vitamin, ohun alumọni, ensaemusi. Ni awọn ilana ti chewing, itọ wa ni tu 10 igba diẹ ẹ sii ju awọn iyokù. Awọn ti pọ iye ti ni erupe ile eroja anfani ti ipa lori ipinle ti awọn enamel ati gbogbo oni-iye.

Okun awọn gums. Gbogbo irinše ti wa ara nilo ibakan ikẹkọ. Gomu ni - awọn ilana ti chewing. Awọn fifuye lori awọn gums nigba ti chewed soke si 100 kg, ninu eyiti sisan ẹjẹ posi, n dinku awọn ti o ṣeeṣe periodontal arun.

Awọn titẹ lori diaphragm ti wa ni dinku. Gbogbo eniyan ro bi o soro o koja kan ti o tobi chunk ti awọn esophagus, ṣiṣe rẹ ọna lati awọn ti ounjẹ ngba. Ki ni mo lero awọn titẹ lori diaphragm. Ọkàn ti wa ni be ni adugbo.

Àdánù Loss. Pẹlu ṣọra processing ti ounje itọwo ounjẹ yoo wa ni ooto, ati awọn kan inú ti fullness de. Overeating ninu apere yi, rara, èyíinì ni, o fa àdánù ere.

Kẹhìn ibeere: "Kí ni ounje ni lati lenu?"

Lori gbigbani ti o ga si awọn Ami egbelegbe ti awọn orilẹ-ọpọlọpọ awọn ọmọde ni o wa nbere kẹhìn esi ni isedale. Awon ti o wa ni lilọ lati egbogi ile-iwe, o yẹ ki o advance lati mura daradara fun awọn kẹhìn. Awọn ibeere ni awọn Àkọsílẹ C1 "Kí nìdí ounje yẹ ki o lenu" ti wa ni wọnyi awọn ti o tọ idahun:

• Daradara chewed ounje summarily impregnated ounjẹ oje.
• Pẹlu nipasẹ chewing lẹsẹsẹ ilana ti wa ni onikiakia, ati awọn eka insoluble Organic oludoti ti wa ni yipada sinu kere eka, o ti wa ni o gba sinu omi-ati ẹjẹ.

Nítorí, awọn ibeere ti kẹhìn, "Kí ounje yẹ ki o wa daradara chewed," a lóhùn pé nìkan ati ninu awọn apejuwe. Kikuru ti şe ti wa ni tun fun. Wa alaye yoo ran mura fun awọn idahun si ibeere yi, emi o si jẹ instructive fun gbogbo onkawe.