Idaraya ati oyun - ibaramu?

O ti gba pe igba, ṣe idaraya, a ti wa ni ki lo lati yi ti o kan ko le fojuinu ohun ti wa ni lilọ si ṣẹlẹ, ki a si fi ayanfẹ rẹ sikiini tabi keke, iṣere lori yinyin, odo pool ati awọn miiran wulo fun. Nibayi, nigba ti oyun ba waye, o jẹ pataki lati ro ki o si ṣe ìpinnu ma. Bawo ni ibaramu eré ìdárayá àti oyun ati boya ti won ba wa ni ibamu ni gbogbo?
Ranti wipe ẹtọ wa iya ati grandmothers - kekere kan diẹ isimi, sinmi, jẹ fun meji. Ati awọn osise oogun gbagbo wipe idaraya ati oyun - ko awọn ti o dara ju ti awọn ọrẹ.
Sibẹsibẹ, aye ko ni duro si tun, ati ni akoko wa to oyun oyimbo kan ti o yatọ iwa. Lẹhin ti oyun - ko kan arun, sugbon nitori idaraya ati oyun oyimbo harmoniously iranlowo kọọkan miiran. Akọkọ ohun - lati pa awọn opo ti fòye.
Bayi, akọkọ ohun akọkọ. Nítorí náà, jẹ ki ká sọ ti o ba ohun gbadun skier. Bi o si huwa bayi? Really lati sikiini yoo ni lati fun soke? Lati bẹrẹ pẹlu, dokita evaluates rẹ ìwò ilera. Ṣe o ni a ewu ti miscarriage, tẹ ba ti o ba wa ni ewu fun idi kan tabi miiran? Ti o ba ti idahun si jẹ odi, ki o si awọn igbesi aye nigba oyun ti o ko ni lati yi bosipo. Cross-orilẹ-ede erẹ wulo, sugbon ti wa ni maa yàn a Building siki irinajo lai ascents ati descents. Sugbon ni idaji keji ti oyun nipa agbelebu-orilẹ-ede sikiini ni o dara lati fun, ati awọn ti o ni o ni awọn oniwe-ara idi, bi awọn ti nṣiṣe lọwọ idaraya le ma nfa preterm laala.
Ti o ba ti o ba wa ni a Ololufe ti keke pẹlu awọn iriri, ki o - ni kan ti o dara ona. Ṣugbọn ti o ba ti Riding iriri jẹ kekere tabi o ko ba mo bi lati duro si lori awọn keke, ki o si fi titi igbiyanju lati gùn meji-wheeled ore. Ranti wipe aboyun disrupted nipa itoju, ki o si yan a ailewu idaraya.
Ni gbogbogbo, eré ìdárayá àti oyun wa ti o dara, nigbati o wa ni a ami-idaraya ikẹkọ o si se agbekale fun ara wọn titun iru ti idaraya akitiyan, kikopa ninu ẹya awon ipo, ko ni ti o dara ju aṣayan.
Lọtọ fẹ lati sọ nipa awọn ije. Ni akọkọ idaji ti oyun, o le lọ fun a jog fun nipa 20-30 iṣẹju, nikan ṣiṣe a tunu duro Pace, lai n dibon lati segun-ije ijinna. Ni idaji keji ti oyun jogging yẹ ki o wa ni rọpo nipasẹ nrin, o yoo jẹ Elo siwaju sii wulo.

Nítorí náà, ni soki summarizing, ti o wa ni jade wipe idaraya ati oyun, o yẹ si awọn oniwe-"ik" ni ibamu? Ko ni gbogbo. O kan ni asiko yi nilo lati wa ni bi cautious ati ki o yan ohun kan rọrun, gẹgẹ bi awọn odo. Nipa ona, awọn pool nigba oyun ko ni dabaru pẹlu ẹnikẹni sibẹsibẹ. Bi o mọ, ani si mu pataki kilasi fun awon aboyun, idaraya ninu omi tabi omi aerobics. Be ẹgbẹ akoko, ki o gba a isun ati ti ara ati iwa support.
Idaraya ni aajo ori ti awọn ọrọ ni o dara lati fagilee ki o si ropo o pẹlu awọn adaṣe. Yi bojumu ti o tobi roba awon boolu, eyi ti o se ẹjẹ san ibadi ati itoju ti agbeka, ran lọwọ ẹdọfu lati awọn isan ti awọn pada ki o si ẹhin. O ko le pe o kan idaraya ni gbogbo ori ti awọn ọrọ, ṣugbọn ti o jẹ gangan ohun ti o nilo bayi.
Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn idaraya ti o wa ni oyimbo ni ibamu pẹlu oyun. Fun apẹẹrẹ, tẹnisi. O tayọ nínàá awọn adaṣe, ati awọn ti o yoo ko ni lati ṣiṣe a pupo.
Ati ohun ti amoye so - ni ohun idaraya keke, eyi ti o jẹ Elo siwaju sii wulo ju a keke. Ti o jẹ ailewu. Nikan nilo lati kọkọ-ventilate yara, ati ki o si ya a iseju 20. Nigbana ni tun-tẹ awọn alabapade air, nitori lẹhin ti awọn wọnyi akoko mu bosipo awọn nilo fun atẹgun, ẹdọforo bẹrẹ lati sise ni truest ori ti awọn meji.
Gbe, ajo, Ye aye, se agbekale, o kan ma ko joko ninu merin Odi. Ranti ohun ti a wi ni ibẹrẹ ti awọn article? Oyun - ko kan arun!