Dari lati produktkam agbara. Ti o ko ba le ni aboyun?

Bi ni kete bi a ti ri ara wa ni ohun awon, ati ni o daju a nla ipo, ki o si yi wa lenu lọrun. Ti o ti gbogbo obìnrin àti àwọn ọmọbìnrin wa ni ko faramọ? Loni ni mo fẹ lati solenenkogo ati ọla, jasi Jam pẹlu mu. Eleyi jẹ ibi ti awọn egungun ti wa ni jeki: ṣugbọn o ko ba le ni aboyun? Ohun ominira ni ounje ti wa ni laaye, ati lori ohun ti, gritting ọkàn rẹ, yoo ni lati fi fun?

Nitootọ, ni iberu ti obinrin kan ni ko ni asan, nitori bayi a ni o wa lodidi ko nikan fun ara rẹ, ara rẹ, sugbon o tun fun awọn kekere eniyan ara, eyi ti o ti ko sibẹsibẹ bí, ki o si jẹ ohun ti o jẹ ninu awọn iya ara. Eleyi meji ojuse, ki awọn obirin ma lọ si extremes. Nwọn si fara iwadi awọn litireso ti o le ko ni loyun, o si ti wa ni titẹ ninu awọn dudu akojọ gbogbo ni slightest ifura.

Ohun ti maa wa ni opin? Ni idi eyi, a obinrin lọ si ibi ifunwara awọn ọja, yogurts, cereals, ẹfọ, unrẹrẹ, si apakan meats. Yi akojọ ni esan wulo. Ṣugbọn ṣe o mọ pe lati accustom ara wọn si titun kan onje yẹ ki o wa ṣaaju ki o to oyun, bi a eti to ayipada ninu igbesi aye ati onje, pẹlu, ni itaja fun awọn ara wahala, eyi ti aridaju awọn oyun.

Ti o ba ti o ba ti ko yi pada rẹ onje maa, ati, wipe, a Ololufe ti chocolate tabi mu (bi nwọn ti wa ni mo, ti wa ni tun to wa ninu akojọ awọn ohun ti o ko ba le ni aboyun), ki o si ma ṣe sẹ ara rẹ ni idunnu ma, ni o kere lẹẹkan gbogbo 3 -5 ọjọ jẹ 50 giramu ti soseji tabi chocolate.

"Ṣugbọn bi o ti wa ni o, o ni buburu!" - ojo iwaju iya to yo búra. Bẹẹni, ṣugbọn ko kere ipalara si gbiyanju lati yi wọn ọna ti aye ni kan nikan ọjọ, lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbeyewo fihan meji orisirisi.

Nibẹ ni kekere kan ba omoluabi. O wa ti o a Ololufe ti awọn didun lete? Ra a gidi chocolate lai flavorings, epo, ki o si koko lulú. Pamper ara rẹ pẹlu adayeba chocolate lati koko ewa. Ṣe o fẹran mu eran? Ra ibilẹ sausages lai iyo ajeseku. Bẹẹni, o yoo na nipa idaji bi Elo, sugbon a gba ko lati run ti o ni gbogbo ọjọ, sugbon ni kete ti ni 3-5-7 ọjọ.

Ati nipari gbekalẹ kan gbogbo akojọ ti awọn ọja, ki o mọ gangan ohun ti o ko ba le ni aboyun.

Ni ibere, onisuga. Ni pato, yi ni a Ayebaye ọja ti igbalode kemistri, eyi ti o ti ko ba niyanju fun awon aboyun ati nibẹ ni se ko si aboyun bi daradara bi ọmọ, awọn agbalagba, odo awon eniyan - ni kukuru, ohun gbogbo. Nitorina, lati rẹ ye lati unlearn, ko nikan nigba oyun sugbon tun ni eyikeyi miiran. Kini lati ropo a olufẹ ati ki o faramọ fun wa a onisuga? Fun apẹẹrẹ, arinrin tabili pẹlu kekere kan omi (!) Nipa awọn afikun ti lẹmọọn oje. Ki o pa meji eye pẹlu ọkan okuta - fee se akiyesi awọn ohun itọwo iyato ati ki o pese awọn ara pẹlu vitamin ati kakiri eroja ti o wa ninu awọn funfun adayeba omi lati ori òke omi.

A tesiwaju wa "dudu akojọ" ti o le wa ko le je fun awon aboyun. Nibi ti a fi sinu akolo onjẹ. Ani akolo eso platter ni yio je, sugbon ni tiwa ni opolopo ninu igba ni awọn wọnyi fi sinu akolo onjẹ yio ati awọn preservatives ti o pa awọn eso daradara, si awọn idunnu ti awọn ti onse, ṣugbọn lati fi o mildly, ko gan Elo nilo nipa ara. O ti wa ni dara lati ropo wọn pẹlu alabapade ẹfọ - unrẹrẹ.

Miran ti Akitiyan - iyẹfun ati ki o dun. Sugbon lẹẹkansi a ifiṣura - ma ti o le toju ara rẹ buns, idi ti ko? Sibẹsibẹ, ranti wipe ninu awọn dun ati starchy onjẹ ni awọn carbohydrates ti o ti wa ni kiakia o gba si ara, ati ki o kan bi ni kiakia nile ibi ti a ti yoo fẹ awọn ti o kere - ni awọn ẹgbẹ-ikun ati ibadi, fifi afikun àdánù, lati eyi ti lẹhin ti oyun yoo ko jẹ ti o rorun lati gba bikòße .

Níkẹyìn, nipa awon ewu ti oti. Nibi ti o lọ lai wipe. Tilẹ tún ko lai imukuro. Ti o ba ni kan ti o dara waini ajara, paapa ni ile-ṣe, ki o si lẹẹkan osu kan, o le toju ara rẹ si a gilasi. Sugbon ko si siwaju sii, ranti.

Ni ọwọ rẹ ni ko nikan ilera rẹ, sugbon o tun ojo iwaju ilera omo re!