Bawo ni lati sa kuro ni alaburuku?

Idẹruba ala - yi ni maa n kan lẹsẹsẹ ti dẹruba images, ero, emotions, ati sensations ti o waye leralera ki o si uncontrollably nigba orun. A eniyan le ni iriri sadness, ibinu, ẹṣẹ, ati julọ ti gbogbo awọn - iberu ati ṣàníyàn. Sayensi ti siro wipe nipa 75% ti gbogbo ala nfa awon tabi awọn miiran odi emotions.
Igbero nightmares Oniruuru - nwọn le ṣe kan ala iwe - sugbon nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn wọpọ awọn akori. Boya julọ archetypal alaburuku - jẹ ọkan ninu eyi ti a eniyan lati ẹnikan gbalaye kuro ki o hides. Miiran wọpọ akori - awọn isubu tabi redefining otito, ti awọn iṣẹlẹ. Nipa ara, a alaburuku, bi eyikeyi l'ala le ṣiṣe ni to 20 iṣẹju. Ṣugbọn nightmares ṣọ lati jẹ gidigidi bojumu ki o si ifihan ninu awọn ti wọn ki o ma se ko fi sun titi di owurọ.

Jẹ nibẹ buburu ni agabagebe?

Ọpọlọpọ sayensi gbagbo wipe awọn nightmares - jẹ ẹya epiphenomenon ti aiji ati orun, ati pe lilo eyikeyi ninu wọn ni ko. Sibẹsibẹ, diẹ ninu psychologists gbagbo wipe nightmares ni o wa kan Iru "idaraya ero irokeke", eyi ti mura awon eniyan fun awọn ti gidi aye ewu. O ti wa ni pe ti o ba ti a eniyan ti koja kan pato ewu ni a ala, ti o ni otito, o ni ko bẹ mo.

Ohun ti o le mu nightmares?

Nigba ti gangan isiseero ti iṣẹlẹ ti nightmares ni ko sibẹsibẹ mọ fún aráyé. O ti wa ni pe won le wa ni šẹlẹ nipasẹ imolara ati iwulo ifosiwewe.
O ti wa ni woye wipe ni akoko ti ni arun seese lati ri ni kan ala awọn alaburuku pọ.
Eniyan ti o ba fiyesi nipa post-ti ewu nla wahala ẹjẹ, sun apnea ati restless ese dídùn, bi daradara bi awon gba anti-depressants ati oloro ti stabilize awọn titẹ, orisirisi wa ni npo wọn Iseese ríran a buburu ala. Ati nipari, awọn egeb jẹ ki o ti lọ si ibusun tun ni o wa ni ewu.
Ko ni o dara ju ona lati ni ipa orun ati ojoojumọ wahala: iyipada ise, gbigbe, igbeyawo, oyun, owo isoro, isonu ti a fẹràn ọkan, a pataki ijamba tabi awọn miiran iriri
Ko iyalenu, awọn nightmares ti wa ni igba fiyesi onisegun, ogun Ogbo, osise ti awon olopa ati ina iṣẹ.

Bawo ni lati se pẹlu nightmares?

• Gbiyanju lati lọ si ibusun ati ki o gba soke ni kanna opredelonnoevremya.
• Daily idaraya igba iranlọwọ enia sùn, biotilejepe a sere ki o ti lọ si ibusun ati ki o le ni a odi ikolu. Bojumu lati pari wọn ni kan diẹ wakati ṣaaju ki o to bedtime.
• Yẹra kanilara (pẹlu carbonated ohun mimu), siga ati oti.
• Gbiyanju lati sinmi ṣaaju ki o to bedtime. Ya kan gbona wẹ, kika, tabi awọn miiran calming idaraya wọn aṣalẹ irubo.
• Sun titi owurọ, tabi tan lori kan imọlẹ ina nigba ti o ba ji si oke.
• Maa ko dubulẹ kan ni ibusun ti o ba ti o ko ba le sun. Gbiyanju lati ka tabi wo TV titi ti o ba lero bani o. Nipa ti, awọn "ibanuje" o ko ba wo dada.
• Rii daju pe yara je ko ju gbona tabi tutu.
• Maa ko lọ si ibusun ni a buburu iṣesi.
• Ẹ kò gbọdọ jẹ ki o ti lọ si ibusun, paapa meats ati cheeses.
• Die na akoko ni iseda, o kere ni o duro si ibikan
• Maa ko sun lori rẹ pada. Eleyi le fa kan pataki irú ti alaburuku mọ bi orun paralysis.
• Pa a ala akosile. Gbiyanju lati wá soke pẹlu kan dun ọgangan fun gbogbo buburu ala.
• Ijinlẹ fi hàn pé dídùn run kan rere ipa lori àlá. Gbiyanju lati lo alabapade awọn ododo tabi didun epo.
• Gbiyanju lati yanju ebi isoro. Eleyi yoo ran awọn ti o yẹ ìwé lori awọn oroinuokan ti ibasepo, fun apẹẹrẹ, www.grc-eka.ru.

Awon ti o kan lara wahala ja bo sun oorun ni gbogbo oru ati ki o bani awọn ọjọ kejì, o yẹ ki o ri a dokita. Ọpọ orun ségesège le ati ki o yẹ ki o wa mu.