Bawo ni lati olodun-siga ni kiakia ati painlessly?

eroja taba afẹsodi O nyorisi si idagbasoke ti iṣan arun ni taba diẹ seese lati se agbekale akàn. Gun-igba lilo ti eroja taba ti oloro gbogbo ara. Siga - ni awọn okùn ti wa akoko. Bayi siga gbogbo awọn - awọn ọkunrin, obirin ati paapa odo ati awọn ọmọ. Dojuko pẹlu awọn afẹsodi ti siga, mimo bi o ni odi ti o ni ipa lori awọn ilera ati ikogun awọn ifarahan ti awọn (gbẹ awọ-ara, ofeefee eyin ati ika, ati ki o kan ìríra olfato), awọn tele bẹrẹ lati wo fun ona lati olodun-siga ni kiakia ati lai die.

Lati bẹrẹ pẹlu, ọkan gbọdọ mọ bi o ti o interferes pẹlu yi habit ati ki o ìdúróṣinṣin yanjú lati xo ti o. O yẹ ki o wa ranti pe ni irú ti ikuna ti eroja taba afẹsodi, o ni nkan lati padanu, nikan jèrè - gbigba ti gbogbo ara, ominira lati ibakan ifẹ lati mu siga, lati fi owo lori kan iṣẹtọ gbowolori "idunnu". Dipo, awọn obinrin, ti o da lori awọn afẹsodi, akọkọ ti gbogbo ro nipa bi o lati olodun-siga ati ki o ko jèrè àdánù. Ni pato, ọpọlọpọ ni o wa ko gan smati awon obirin pataki ya soke siga, tọkàntọkàn onigbagbọ pe siga yoo ni ipa wọn yanilenu, ati awọn ti wọn yoo jẹ rọrun lati padanu àdánù, ko to si yi akitiyan. Diẹ ninu awọn obinrin kosi padanu àdánù, sugbon ti won kó awọn eyin bẹrẹ Àiìtó ìmí, ati awọn irun ati awọn aṣọ unpleasant olfato.

Nítorí náà, ohun ti yoo ṣẹlẹ ti o ba ti abruptly jáwọ siga? Ikuna ti eroja taba afẹsodi entails ti iyasọtọ rere asiko. Ati awọn ti o ti wa ni ti pinnu lati olodun-siga, o yẹ ki o tẹle kan diẹ awọn ofin. First, mọ pé siga ni ko o kan kan buburu habit - o jẹ a arun. Ati awọn ti o ti wa ni nwa fun ona lori bi o si olodun-siga sare, o jẹ dara lati fi yi afowopaowo. Aigba ti afẹsodi ko le je fleeting, o jẹ kan gun ati ki o soro ona. Keji, o nilo lati yan awọn ilana ti o yoo Stick pẹlu awọn ijusile ti siga. O le jẹ o yatọ meji: a lọra orilede lati kekere eroja taba gbigbemi fun ọjọ kan, a didasilẹ ijusile ti siga to itanna fidipo Laisi eroja taba siga, oogun - eroja taba abulẹ, lozenges, bbl Kẹta, ni awọn ilana ti fifun soke siga yẹ ki o gbiyanju lati refrain lati gbe ni kan ni ibi ti siga, distracted ni orisirisi ona - aṣenọju, idaraya, iseda rin.

Bawo ni lati olodun-siga sare? Olodun-siga ni yarayara bi o ti ṣee ṣe lati ran diẹ ninu awọn italolobo. Ni akọkọ diẹ ọjọ lai siga, pẹlu kan sisun ifẹ lati ṣe ni o kere kan tọkọtaya ti lemi, o le muyan lori candy, jẹ ohun apple tabi eyikeyi Ewebe. Lẹhin ti gbogbo, ara ti awọn ọpọlọ ti o jẹ lodidi fun awọn craving fun eroja taba, jẹ gidigidi sunmo si awọn agbegbe ti awọn ọpọlọ ti o išakoso lẹsẹsẹ. Akọkọ ohun ti o ko si ipanu nkankan gan nutritious. O le lo pataki kan onje fun igba akọkọ marun ọjọ ti abstinence lati eroja taba. Muna pataki lati gbe jade gbogbo awọn ibeere, nigba ti awọn julọ nira ọjọ yoo jẹ jo mo rorun, pẹlu ti o dara morale, dajudaju.

Day Ọkan. O nilo lati gba soke idaji wakati kan sẹyìn ju o maa se o. Lẹsẹkẹsẹ mu mẹta gilaasi ti omi ki o si lọ si awọn iwe. Aro yẹ ki o ni nikan eso tabi eso oje. Lẹhin ti aro yẹ ki o ṣe mimi awọn adaṣe - awọn alternation ti jin breaths. Ti o ba ti o ba fẹ lati ya a siga lati mu kan tọkọtaya ti gilaasi ti omi tabi oje. Awọn ale lati je Ewebe saladi, ipẹtẹ na, o le jẹ dun akara oyinbo pẹlu Jam. Ni aṣalẹ, o dara lati rin ninu igbo, horo kan. Lori oni yi, o nilo lati yago fun taba. Ale jẹ nipa kanna bi ale. Oti wa ni muna ewọ.

Day meji. Meta gilaasi ti omi li owurọ, iwe, mimi awọn adaṣe. Power jẹ kanna bi akọkọ ọjọ. Italolobo wa kanna.

Ni ijọ kẹta. Lati tesiwaju onje. Ti o ba Rẹ akọkọ ọjọ meji lai siga, ki o si rẹ yoo nikan gba ni okun lori awọn ọjọ kẹta.

Ọjọ kẹrin. Onje jẹ kanna. Die rin, ni ilera ounje, ati ki o kan craving fun eroja taba weakens.

Ọjọ karun. Gbogbo tun, ati ki o je dùn lati mọ wipe a le se lati olodun-siga lailai.

Ni rọọrun lati fifun soke eroja taba afẹsodi ni kan ni pipe ijusile ti siga. O yoo jẹ soro akọkọ diẹ ọjọ. O si ma ṣe gbé lori bi o si olodun-siga sare, o nilo lati ro nipa bi o lati olodun-siga lailai. Akọkọ ipa ni yi ti ni, dajudaju, ni akojọpọ iwa ati ki o kan to lagbara ifẹ lati xo ti afẹsodi.