Bawo ni lati jẹ ninu awọn post? Akojọ fun ya

Ya 2014 ti pari. O je ti 42 ọjọ bi iranti ti ti fun 40 ọjọ Jesu gbààwẹ ninu aṣálẹ. Wọnyi ọjọ gbogbo awọn olooot abandoned eyin, eran, wara ati awọn miiran eranko awọn ọja. Ãwẹ, eyi ti o bẹrẹ lori Oṣù 3 a pari on April 19 ni ijọ keji, April 20, gbogbo Àtijọ Kristẹni se Mimọ Pascha. Ti o ba ti odun yi ti o, fun ohunkohun ti idi, ni o wa ko ni anfani ọjọ wọnyi lati wa ni pa ni ounje, sugbon ni ojo iwaju ti o fẹ lati mọ bi o si jẹ ọtun ninu post, yi article ni fun o. Akoko fo, ko ni ni akoko lati se akiyesi bi o wá 2015 th, ati lẹẹkansi ni awọn anfani lati fọ ọkàn ati ara. Ni odun to nbo, ya yoo ṣiṣe ni lati February 23 to April 11 ati ki o yoo pari lori April 12 Ọjọ ajinde Kristi. A yoo bẹrẹ lati mura fun o loni ati bayi mo bi lati jẹ ninu awọn post.

ounjẹ ọjọ

Ni ibamu si awọn ijo Isakoso, ni awọn ọjọ ti abstinence ti wa ni patapata ewọ lati jẹ "Skoromniy" onjẹ: eyin, eran, warankasi, wara, bota, Ile kekere warankasi, ekan ipara. Complying pẹlu ti o muna sare pinnu eja. Ni igba akọkọ ti ọjọ ti ãwẹ a npe ya Monday - awọn ọjọ ti o ko ba le jẹ ohunkohun ni gbogbo. O ti wa ni ewọ lati jẹ, ati on Good Friday - t'o ọjọ ti ãwẹ. Ninu awọn iyokù ti awọn akoko laaye lati jẹ, ṣugbọn gẹgẹ bi awọn ofin. Lori Monday, Wednesday ati Friday o le jẹ ni ẹẹkan ọjọ kan (ni alẹ) ati ki o nikan aise tutu ounje: eso, akara, ati ẹfọ. Eyi ni a npe gbẹ onje. Tuesday ati Thursday ti wa ni laaye lati je jinna gbona ounje, sugbon laisi epo ati ki o ni ẹẹkan ọjọ kan (ni aṣalẹ).

Lori Saturday ati Sunday ti wa ni laaye ni ounje igbaradi lati lo kan eso ajara waini ati ororo. Ṣugbọn on Saturday ti Mimo Osu (awọn ti o kẹhin ọjọ ti awọn sare, o ti wa ni tun npe ni Mimọ Saturday), ofin yi ko ni waye: awọn epo ko le ṣee lo. Ati ki o le jẹ lẹmeji ọjọ kan - ni Friday ati aṣalẹ. O ti so wipe on Mimọ Saturday, ọpọlọpọ awọn onigbagbo fẹ lati patapata fi kọ ounje.

Diẹ ninu awọn eniyan ni o wa ninu awọn ti akojọ fun ya patapata ifesi eja. Ni pato, o le ti wa ni je, sugbon nikan ni Annunciation ti Virgin Màríà isinmi ati lori Palm Sunday - ọjọ ti Jesu si wọ Jerusalemu. Ati Lasaru Saturday laaye onjẹ lati jẹ Caviar.

mimọ ọsẹ

Ki nwọn ti a npe ni awọn ti o kẹhin ọjọ mẹfa ti ãwẹ igbẹhin si iranti ti Jesu 'Way ti awọn Cross to Kalfari ati awọn Ajinde. Ni akoko yi ti o nilo lati wa ni njẹ diẹ kekere-bọtini, sugbon nitori onigbagbo wa ni kikun ṣe lori xerophagy. O yẹ ki o wa woye wipe ya yẹ ki o wa ni opin ko nikan ni ounje sugbon tun ni emotions. O nilo lati gba jade ninu awọn sisan ti lojojumo adie, ka awọn Ihinrere, jẹwọ, lọ si awọn liturgy. Ṣaaju ki o to Mimo Osu yẹ ki o wa lati ṣe alafia pẹlu awon ti o ti ṣẹ, lati be ebi.

Kini lati je ni awọn post? akojọ

Dara ounje ni ipile ti ilera. Human onje yẹ ki o wa ọlọrọ ni fats, awọn ọlọjẹ, carbohydrates, wa kakiri eroja, vitamin ati ki o yatọ orisirisi. Awọn akojọ ni awọn ọjọ ti ya gbọdọ pade gbogbo awọn loke awọn ibeere. Ṣugbọn bi o lati se aseyori yi? Ohun ti onjẹ ran dọgbadọgba onje? Soro nipa o kekere kan isalẹ, ki o si bayi so fun o bi o si jẹ nigba ya, ki ko ni ipalara, nitori awọn pataki-ṣiṣe ti abstinence - lati jèrè ti ara ati ti ẹmí ilera.

Nítorí náà, lati bẹrẹ sorazmerte ologun. Ti o ko ba ro ara rẹ lati wa ni a jinna esin eniyan, ko dandan muna pa awọn ipese nipa awọn nọmba ti ounjẹ fun ọjọ kan. Awon edun okan lati kan nu ara rẹ yẹ ki o tesiwaju lati je deede, mẹrin si marun igba ọjọ kan. Loorekoore ounjẹ yoo jeki rọrun gbigbe ti onje ayipada. Total kalori onjẹ ti o ṣe soke ni ojoojumọ akojọ fun ya, ko yẹ ki o yi akawe si awọn agbara iye ti ounje run nipa arinrin ọjọ. Opoiye gbọdọ yato laarin 1600-2000 awọn kalori fun ọjọ gba. Ko ba gbagbe lati run awọn omi - kan idaji si meji liters ojoojumo. Yoo jẹ wulo alawọ ewe tii, titun squeezed juices, ti kii-carbonated ni erupe ile omi.

Dọgbadọgba ti fats, carbohydrates, awọn ọlọjẹ,

Nigba ti ãwẹ ti wa ni sàì pọ carbohydrate gbigbemi, bi wa ni daradara mọ, ti won ọpọlọpọ - pataki kan fa ti ijẹ-ara ségesège, ti o entails awọn idagbasoke ti awọn nọmba kan ti arun, pẹlu àtọgbẹ, isanraju. Siwaju si, nigba ti ga carbohydrate onje mu ki awọn alailagbara ti awọn oni-to allergens ati àkóràn pathologies. Ti o ni idi ti o jẹ bẹ pataki lati mo bi lati je ọtun ninu post.

A ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn ye lati ni ninu rẹ onje onjẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ati fats, ṣugbọn Ewebe. Kún soke awọn akojọ awọn ọlọjẹ le jẹ ni laibikita fun ẹfọ, Ewa, Buckwheat, soy, seitan, mung, chickpea. Fats ri ni elegede awọn irugbin ati sunflower awọn irugbin, eso, gbogbo iru awọn ti epo: Sesame, igi kedari, flax, elegede. Ni awọn ọjọ ti abstinence pọ ipilẹ ounje gbigbemi. Fẹ lati mọ bi o si jẹ nigba gbààwẹ lati bojuto awọn acid-ipilẹ iwontunwonsi ni aipe majemu? O ni o rọrun: o ni lati jẹ diẹ orisirisi ti pickles, ti a mu isalẹ ki o si jellies.

eran aropo

A eran awọn ololufẹ ju lati jẹ ninu awọn post? Awọn akojọ le wa ni imudara pẹlu soyi awọn ọja, nitori won wa ni superior si awọn amuaradagba akoonu ti eran awọn ọja lori awọn ogoji ogorun. Soybean epo isẹ kan bi ti o dara orisun ti Vitamin P, PP, B1, B2, A, lecithin, atehinwa ẹjẹ idaabobo awọ awọn ipele ki o si ranse awọn nafu àsopọ. O yoo dabi wipe ohun gbogbo ni itanran - pipe eran aropo wa ni ri, ṣugbọn wa-ṣiṣe - lati so fun o bi o si jẹ ti tọ ninu awọn post, eyi ti o tumo si wipe ọkan ko le so pe soy ni titobi nla jẹ gidigidi ipalara. Awọn Ewebe amuaradagba ti wa ni digested nipa ara Elo buru, ki Elo ko si gba lowo pẹlu o. Ati lẹẹkansi, nigbati ifẹ si soy awọn ọja ṣọra isode iwa - ọpọlọpọ awọn ọja se lati atilẹba ohun kan títúnṣe onjẹ.

Isanpada fun awọn aini ti eran le ti wa ni waye nipa lilo awọn eso. Nwọn ni awọn soke si meedogun ninu ogorun amuaradagba, bi daradara bi mẹjọ ninu awọn mẹwa awọn ibaraẹnisọrọ amino acids. To o ọjọ kan lati je mẹwa to ogun eso - ma ṣe gbagbe pe ti won ba wa gidigidi ga ninu awọn kalori (ọgọrun kan ati ẹdẹgbẹrin giramu ti awọn kalori).

Ohun ti o le je ni a post lati teramo awọn agbara

Ni okun awọn ma eto yoo kan bọtini ipa ti Vitamin B12. Bi o mọ, julọ ti o ti wa ni ti o wa ninu malu ati eran malu ẹdọ, sugbon ni post iru awọn ọja ti wa ni leewọ. Ṣugbọn, nibẹ ni a ojutu: gba Cyanocobalamin tun le jẹ ti alikama germ, alawọ ewe. Awọn ara fun deede functioning ti awọn irin ti o nilo, a mọ pe gbogbo awọn oniwe-akọkọ awọn orisun ti wa ni eja ati eran, sugbon ko gbogbo wa mọ pe o ti wa ni ti o wa tun ni cereals, unrẹrẹ, ẹfọ. Vitamin A tun le ri ni unrẹrẹ ati ẹfọ, osan ati pupa, ni akoko kanna ti o jẹ noteworthy wipe o jẹ ti o dara ju gba nigba ti run awọn ọja ti a ti kọkọ-mu thermally.

Ki o si idi ti wa ni ãwẹ?

Abstaining lati ijekuje ounje, eyi ti o ni awọn ohun eranko Oti, gba lati nu ọpọlọpọ awọn eto awọn ọna šiše (ẹdọforo, ẹdọ, ẹjẹ, kidinrin), lati yọ lati awọn ẹyin ti excess ito ti o nse isọdọtun ti ara, din eje idaabobo awọ awọn ipele ati nitorina teramo Odi ti ẹjẹ ngba. Awọn unrẹrẹ ati ẹfọ ni a pupo ti wulo awọn okun, ki awọn orilede lati ajewebe ounje takantakan si normalization ti oporoku microflora. Bi ofin, nigba ti gbààwẹ eniyan ma ko ra ọja ti o ni adun enhancers, preservatives, flavorings, eyi ti, dajudaju, tun ni o ni kan rere ipa lori ilera.

Ti o ba se gbogbo awọn ti o le lati yara si?

Dajudaju, awọn ipinnu lati yara si ti wa ni commendable, ṣugbọn awọn alufa, ati awọn onisegun kilo wipe abstaining lati awọn ounjẹ kan ti wa ni ko gbogbo laaye. Diẹ ninu awọn eniyan ti wa ni fifun soke eranko awọn ọja, nipa ori tabi egbogi idi ti wa ni Egba contraindicated. Nitorina ki o to ro nipa bi o lati je ni awọn ọfiisi, lọ si a ijumọsọrọ pẹlu kan pataki ki o si beere ti o ba ti o le se sare. Fun apẹẹrẹ, o yẹ ki o wa ko le ni opin si awọn ọja ti eranko Oti ti awọn ọmọ soke si meje ọdun ti ọjọ ori ati awon odomobirin nigba puberty - ti won ba wa fun idagbasoke ati idagbasoke gbọdọ wa ni kikun je. O ti tun ewọ lati ifesi lati onje ti eran ati eja fun agbalagba. Jù bẹẹ lọ, ki nwọn ki o mu iye ti amuaradagba ninu awọn akojọ, nitori ni ogbó, alagbeka atunse jẹ Elo losokepupo, ati lati ṣetọju won ṣiṣeeṣe ni a Elo o tobi iye ti amuaradagba beere fun.

Ãwẹ ni ko si iparun

Ni afikun si awon isori ti awọn eniyan, nipa post yẹ ki o wa ọranyan fun loyun, lactating obirin, eniyan pẹlu nipa ikun arun (ulcer, cholecystitis, enteritis, gastritis, pancreatitis), àtọgbẹ, gout. O tun le ko sare re ilu, o kan pada lati aisan tabi kqja abẹ, nitori won ni a rọ ma. Ko gba ọ laaye lati fà sẹhin kuro eranko ounje si awon eniyan npe ni ti ara laala agbara, ati awọn arinrin-ajo lori ni opopona. Ti o ba ni a contraindication to ãwẹ, sugbon si tun fẹ lati tọju o, ṣayẹwo awọn onje pẹlu awọn dokita, seto awọn pataki concessions. Fun apẹẹrẹ, o ko ba le ifesi lati awọn akojọ warankasi ati eyin bi awọn ọja ti o ni awọn pipe awọn ọlọjẹ.